Er du let vrede eller føler dig frustreret hele tiden? At lære at stoppe med at være sur, er ikke let, men hvis du ikke gør det, kan det spiser dig på ingen tid.
Vi har alle været vrede på et tidspunkt i vores liv. Jeg vil gætte, at nogle mennesker er vredere end andre som en overordnet personlighedstræk. Nogle mennesker giver slip og tilgivelse, mens andre ikke kan. Hvis du spekulerer på, hvordan du holder op med at være sur, er chancerne for, at du har nogle alvorlige ondt, du kan ikke synes at ryste.
Vrede er en af de mest ubrugelige og destruktive følelser, du havner. Men næsten som kærlighed, er der tidspunkter, hvor du simpelthen ikke kan kontrollere det. En grundlæggende menneskelig følelse, selvom det er svært at stoppe, er der måder at få det til at stoppe. Hvis du har uopløst vrede, kan du ikke lade være at give slip på, så er der en god chance for, at det handler om mere end bare vrede. [Læs: 12 trin til at ændre dit liv og finde lykke]
Hvordan man holder op med at blive vred
Når nogen angriber dig, er det normalt fordi du er såret af, hvad nogen siger eller gør. Sagen er kun, du kan slippe af ondt. Du vælger at bære den rundt som en sten på ryggen. Og sandsynligvis er du den eneste, det gør ondt.
Det tog mig mange, mange år at genkende at blive sur på en anden, påvirker dem slet ikke. Det gør kun ondt, hvorfor det er grunden til at lære at stoppe med at være vredt så meget.
# 1 Tilgiv. Der er tidspunkter, når vi siger, at vi tilgiver. Dybt ned, det gør vi ikke. Hvad vi gør er at sætte disse ting i vores arsenal og bære følelserne.
Hvis du vil vide hvordan du holder op med at blive vred, tilgive og glem det virkelig. Den gamle sætning "Jeg vil tilgive dig, men aldrig glemme" er ikke ægte. Glem alt, hvad der gør dig til skade, eller du vil altid holde fast på vrede. Vælg at tilgive og aldrig tænke eller se det igen. [Læs: 15 positive måder at tilgive en person og forstyrre dit sind]
# 2 Prøv lidt empati. Hvis du er vred, fordi nogen gør ondt i dig, så prøv at være din egen djævels advokat. Nogle gange tilskriver vi hensigt til nogen, når de ikke har det eller tror, at noget blev gjort ondskabsfuldt, når det slet ikke var tilfældet.
Hvis du forsøger at sætte dig ind i andres sko og finde ud af hvorfor de måske har sagt hvad de sagde, eller endda overveje at de ikke betyder at ting går som de gjorde, er det ret nemt at holde op med at blive vred. Hvis du holder op med at føle, at det var forsætligt, og at det bare var en ulykke, kan du ikke være vred ved en ulykke. De sker bare. [Læs: 7 grunde til empati)
# 3 Skam den person, der har skadet dig. Forkæle det røvhul, der har skadet dig. I sidste ende er de den person, der er middelalder og grim og elsker at være den måde for evigt. Hvis nogen gjorde noget for at skade dig, og de er bare ikke en dejlig person, undskyld det faktum, at de er så utilfredse eller usikre, at de føler sig bedre ved at få en anden til at føle sig værre.
Sorg for deres dårlige æsler, fordi de ikke har den venlighed i deres hjerte, som du besidder.
# 4 Anerkend at det ikke gør ondt til nogen, men dig. Når du har krybte følelser, gør det dig fysisk set ondt. Clenching din kæbe, stramme dine muskler mens du sover, eller bare transporterer det rundt, tager sin vejafgift på dit helbred.
Og gæt hvad? Den person, du er sur på, ved det sikkert ikke. Hvis de ikke har undskyldt, er de helt ligeglad. Så hvis du fortsætter med at blive vred, så lader du dem skade dig igen og igen. Så mister du. De går væk scott-fri. [Læs: Vejledningen for at finde din zone med ro i perfektion]
# 5 Forstå vrede er spild af energi. Vrede er en meget stærk følelse. Det suger bogstaveligt talt livet ud af dig. Hvis du spilder hele din tid, er vred, ruminerer over en situation eller sidder fast i din egen gryderet, så tænk på, hvordan du bedre kan bruge den energi til noget godt.
# 6 Tag nogle super dybe vejrtrækninger. For nogle mennesker kommer vrede på ofte og alvorligt. Hvis det ikke er markeret, slutter det med konsekvenser, når du ikke kan kontrollere det.
Videnskabelig forskning viser, at når det er surt, trækker vejret dybt, hjælper din krop til at gå fra den sympatiske * flyvning eller kamprespons * til det parasympatiske nervesystem, hvilket er en rolig og afslappet tilstand. Hvis du har langvarige vrede problemer, når de pop op, gør nogle dyb vejrtrækning. Du vil opdage, at en masse vrede udryddes straks. [Læs: Sådan finder du fred og gør det til en ægte sindstilstand]
# 7 Prøv nogle hypnoterapi. For nogle mennesker med vrede problemer, hypnose er vejen til beroligende og slippe væk. Takket være din smartphone behøver du ikke lave en aftale som du plejede.
Du skal blot downloade et anti-anger hypnose program, sæt dine ørepropper i, og lad din underbevidsthed bekæmpe det med din bevidste tilstand. Næsten altid vinder det underbevidste.
# 8 Konfronter den person, du er vred på og lad det ud. Nogle gange holder vi på vrede, fordi vi føler som om vi ikke blev hørt, eller vi fik aldrig at konfrontere den person, der skadede os. I stedet gik de væk og stod aldrig overfor koret.
Hvis du har resterende vrede, fordi du aldrig fik at sige, hvad du ønskede, så lad det ud. Skriv en person et brev eller konfrontere dem ansigt til ansigt for at sige, hvad du skal sige.
Når det er ude og luftet, er chancerne store, at du ikke vil havne den længere. Hvem ved, du kan endda få undskyldning. Hvis ikke, har du i det mindste det sidste ord og gjort dem ansvarlige. [Læs: 13 voksne måder at håndtere mobster på]
# 9 Tag den holdning, at det er deres tab. Hvis nogen sårer dig, og du er vred på det, gå væk. Vælg ikke at have dem i dit liv længere. Ofte lader vi de samme mennesker såre os igen og igen, fordi vi føler en forpligtelse til at være rar.
Den eneste forpligtelse du har er for dig selv, så hvis du ikke kan komme over vrede, gå væk og indse, det er deres tab. De kunne ikke stoppe adfærdene så ødelæggende for dig.
# 10 Lad være med hævn. Når vi er vredt, tænker vi på alle mulige måder at komme tilbage på den person, vi er vred på. Hvis du vil holde op med at blive vred, skal du bare tænke på måder at skade dem på. Siddende og stødning går ikke for at gøre ondt gå væk, det skal bare holde det foran og midt. Når tanken om, hvad de gjorde kommer til at tænke, skubbe det væk.
At være sur er en intens og stærk følelse. Hvis du er vred nok og giver den mulighed for at opholde sig i dig, gør det dig bogstaveligt talt syg. Den eneste måde at komme over vrede er at enten få det ud eller lade det gå. Du kan ikke fortsætte med at holde fast på det, give mening, få hævn eller tage det på dig selv.
Hvis du kan give slip, tilgive og glemme, kan du finde fred. Gør ikke fejl, at uanset hvilken bagage du bærer med dig, den person, der sætter den der, tænker ikke engang på dig.
[Læs: Sådan står du op for dig selv - Få det du vil og fortjener]
Den eneste person, der er ondt af dine følelser af ondt og vrede, er dig. Så lad det gå og lær hvordan du holder op med at blive vred. Hvad er gjort er gjort, så gøres med det.
