For nogle kan lære at sige nej være en af de sværeste ting. Hvis du hele tiden siger "ja" og ikke vil, kan det gøre dig elendigt.
Der er nogle af os, der danner et liv omkring at finde vores værdi for at gøre dem omkring os lykkelige. Det er en vej til tomhed. Faktum er, at du bruger hele dit liv og forsøger at få alle til at lide dig, og du vil aldrig kunne. Der er nogle mennesker, der kan lide dig, simpelthen fordi du prøver for svært at få dem til at lide dig. Lyde skør? Det er, og derfor er du nødt til at lære at sige nej.
Hvis du overskrides og konstant føler dig overvældet, så har du ingen til at bebrejde, men dig selv. Uanset om det er arbejde eller familieforpligtelser, har du altid to muligheder. Du kan sige ja, eller du kan sige nej. For dem af os, der ønsker at behage folk, siger "nej" går imod alt, hvad vi er.
Jeg beundrede altid folk, der ringer til nogen, når de har brug for hjælp, indrømmer at de er i over hovedet eller endda bare sætter sig først og ikke har et problem med at sige "Beklager, det kan jeg ikke." Problemet er, at jeg forsøger at sig "ja" til alle og skabe et scenario, hvor jeg får det nøjagtige modsatte resultat af, hvad jeg forsøger at opnå. [Læs: Folk pleaser - 20 fælles tegn fleste mennesker kan bare ikke se]
At lære kunsten at sige nej ved at ræsonnere gennem det
Det jeg finder er, at jeg siger ja for at gøre folk lykkelige. Men til sidst slutter jeg enten med at lade folk komme ned ved ikke at komme igennem eller opføre sig illusivt, mens de gør det, jeg sagde, jeg ville, som kører folk væk. At være stresset gør mig ikke meget glad, hvilket er den rigtige grund, jeg sagde, at jeg ville gøre det til at begynde med.
Hvis dette er en cyklus, er du bekendt med, den eneste måde at bryde den på er ved at finde ud af, hvordan man siger nej. Selv om tilsyneladende et dårligt ord, nej sagt på den rigtige måde, er slet ikke dårligt.
Hvis du lærer at kommunikere bedre og sige nej ærligt og med oprigtighed, vil ingen blive foruroliget over, at du ikke kan hjælpe dem ud. De ser at sige "ja" vil ikke gøre nogen af jer nogen favoriserer.
# 1 Forklar ikke forklaret. Nøglen til at sige nej er ikke at forklare. Du behøver ikke give nogen hele din tidsplan eller forklare hvorfor du ikke kan gøre noget. Det lader dig bare rense alt over dem. Hvis du ikke kan gøre noget, er det ikke på dig at forklare, hvorfor du ikke kan. Ligesom det er nogen privilegeret at anmode om en tjeneste, er det din privilegium at sige nej. Det er virkelig så simpelt. [Læs: Hvordan man endelig kommer over frygten for ikke at være nok]
# 2 Første komme, første tjener. Udvikle en first come, first serve-politik. Hvis du har sagt ja til nogen, og så spørger en anden person om noget senere, gå først og fremmest med førstepolitik. Stop med at forsøge at omorganisere alt i dit liv for at imødekomme alles behov.
Det er bedst at holde en konkret tidsplan, og når du er fuld, kan du bare ikke gøre noget mere. Ved konstant at bevæge tingene rundt eller skifte dine ansvarsområder overlader du stresset, overarbejde og sandsynligvis fører til, at du taber bolden og slipper folk ned. Det er ikke dit ansvar at arbejde rundt om alles andres plan. Hvis de beder om en tjeneste, gør det passer til dit liv, ikke omvendt. [Læs: Hvordan være følelsesløs og stop med at blive suget ind i andres problemer]
# 3 Tilbyder en alternativ dato / tid / situation. Hvis nogen spørger dig om en tjeneste, og du ikke kan gøre det, skal du finde ud af, om der er en anden gang, at du kan hjælpe dem ud. Nogle gange kan tingene være fleksible og nogle gange kan de ikke.
At give folk mulighed for at finde en anden tid til at hjælpe dig, er ikke lige som at sige nej, men det siger "måske en anden gang." Hvis de ikke kan gøre det nogen anden gang, har du i det mindste forsøgt at gøre mere end bare sige "ingen."
# 4 Realisere, om de er sande, er det på dem. Hvis du jævnligt siger ja for at få folk til at lide dig, så gør du det ikke af de rigtige grunde. Det fører kun dig ned på vejen til elendighed.
Hvis nogen får dig til at føle, at de vil blive forstyrrede med dig, hvis du ikke kan gøre noget, så er de ikke rigtig bekymrede over dine følelser overhovedet. Hvorfor forsøge at gøre nogen glad, hvis de ikke er ligeglade med hvordan du føler? Gør ting for at gøre andre lykkelige eller ude af frygt, leder dig aldrig til at finde lykke. Det ender med at få dig til at føle sig tom. [Læs: Hvorfor er jeg så usikker? 20 grunde til, at du bryr dig mere end andre]
# 5 Prøv forhandling. Hvis nogen vil have dig til at gøre noget, så prøv at forhandle det lidt ned. For eksempel, hvis de spørger, om du kan køre deres barn til en fest, og du allerede har en hel dag, så spørg, om du kan køre til aktiviteten, og de afhenter. Hvis det ikke virker, så spørg, om de kan gøre noget andet i stedet for at lette din belastning en anden gang eller dag.
Forhandling er et godt værktøj til at hjælpe dig med at føle dig mindre brugt. Over tid, hvis alt hvad du nogensinde gør, er at sige ja, selv når du ikke vil, begynder du at føle dig brugt. Det vil have en reel konsekvens af dit selvværd. At give noget at få noget er et meget mere retfærdigt system til din psyke. [Læs: Manipulerende mennesker: Sådan ser du dem og holder op med at leve offeret]
# 6 Tænk på det værste tilfælde, der kommer fra ordet "nej". Frygt kan være en meget overbevisende motivator.Hvis du vil sige nej, men er bange for at, prøv at tænke på, hvad den værste mulige ting at fortælle nogen, du ikke kan eller ikke vil gøre noget er.
Det er sandsynligt, at hvad som helst du tror, vil ske ved at sige nej, er mere stressfremkaldende end reelt. Hvis du siger nej, vil konsekvensen være, at de spørger andre og helt glemmer hele scenariet.
# 7 Realisere dit selvværd er ikke ved at gøre ting for mennesker. Det er ikke dit job at få verden til at gå rundt. Hvis du altid siger ja til folk, fordi du tror det er derfor, du er her på jorden, så negerer du din første forpligtelse, som skal gøre dig glad.
Hvis du altid siger ja, ikke gør dig glad, så lader du dig ned. Du kan ikke definere dit selvværd af det, du gør for andre mennesker. Hvis du gør det, vil du altid føle sig ret værdiløs. [Læs: 16 grunde til, at du altid bliver taget for givet af andre omkring dig]
# 8 Opret grænser. Der vil være nogle mennesker, der misbruger din venlighed og vender sig til dig for alt i deres liv. Det er vigtigt at genkende de mennesker, der udnytter din generøsitet.
Mennesker, der løbende beder om ting, men sjældent giver tilbage, fortjener ikke din tid eller din hjælp. Hvis du ikke føler dig komfortabel med at spørge nogen om en tjeneste, så bør du ikke gøre dem en periode. [Læs: Selviske mennesker - 15 måder at få øje på og stoppe dem fra at såre dig]
Der er grunde til, at nogle mennesker aldrig kan sige nej. For det meste, frygt for repressalier eller at få accept og at lide. Sandheden er, at folk vil kunne lide dig for dig, ikke for hvad du gør for dem.
At gøre ting er ikke en måde at vinde på eller gøre dig glad. Faktisk bruger du dit liv til at sige "ja", når du virkelig vil sige nej, er en selvabsorberende adfærd, der næsten altid fører til følelser af tomhed.
[Læs: 10 tips til indstilling af grænser med vanskelige mennesker]
At lære at sige nej kan være en af de mest frigivende adfærd, du opbygger. Du ville blive overrasket over, hvor nemt det siger, at det kan være med en vis praksis.
