Ånde og stop
Mindfulness er ikke kun for at holde sig rolig på pendlen - der er tegn på, at det kan forhindre fødekrævelser ved at besætte korttidshukommelse, ifølge en undersøgelse fra Londons byuniversitet. Forskere fandt, at alle fra buddhister til gym-bros kan drage fordel af et fokus på vejrtrækning som en distraktion - der er masser af mindfulness apps, der er fri til at prøve, og en bedre indsats end kiks tønde.
Slap af dårlige vaner
Opholder du sent? Bortset fra den ekstra tid det giver dig mulighed for at spise mere - Åh, de senesnat razzia på kornskabet - forskning offentliggjort i år i American Journal Of Clinical Nutrition fandt, at stigende søvn til det anbefalede minimum på syv timer en nat så test forsøgspersoner spiser 10g sukker mindre hver dag sammen med lavere carb indtag generelt. Sov godt? Lad os håbe det.
Se relaterede 23 Ekspert Vægttab TipsMindful Eating ExplainedHvordan du bruger Mindfulness til at slå dine begæringer
Fuld strøm fremad
Netflix og NowTV kan opmuntre bingeing på box sæt - men i det mindste deres mangel på annoncer vil holde dig væk fra crisps, ifølge en YouGov undersøgelse. Teenagere, der kigget på flere tv-reklamer - herunder dem på streaming-tjenester - til junkfood var mere tilbøjelige til at få en usund kost. Disse resultater tyder på, at bare ikke at se de dårlige ting på skærmen kan du reducere dine chancer for uplanlagt spisning. Tid til at skære kablet?
Snack smart
Slipper en skefuld jordnøddesmør i dine smoothies? Skift til valnødder. Forskere, der bruger fMRI-billeddannelse til at undersøge forandringer i hjernen, som frivillige drak en valnødsskaktsagområder, der relaterer til fylde, lyser mere end i emner, der glider over en placebo-drink, hvilket tyder på, at der er mere til alles mindste yndlingshjerneformede møtrik end simpelt fedt og fiber.
