Omhu for meget kan være svag. For din egen sundhed er det vigtigt at acceptere og elske dig selv på trods af hvad andre kan sige. Her er det ikke ligeglad.
Vi kender alle den person i vores liv, som vi misunner, fordi de synes at være i stand til at lade tingene rulle af ryggen så let. Du ved, den der bare ikke er ligeglad. Hvis du er modsat og kæmper for at lade tingene gå, må du muligvis omskole din hjerne. Forskellen mellem hvorfor du bryr dig så meget og hvorfor en anden ikke gør det er en kombination af din personlighedstilstand og hvad du blev opdraget til at tro på.
Jeg har altid været en meget følsom person. Det er en tortuøs måde at leve på. Bundet af at bekymre sig om, hvad andre tror, om de dømmer mig eller ej, og om de tror, at jeg er en god person, eller ej, er jeg ofte i stand til at være alt for stærkt på eller overdrevent neurotisk. Jeg gik ud for at finde svaret selv om, hvordan man stoppede pleje så meget, og hvad jeg fandt er, at det handler om at ændre din tankegang, hvilket er meget lettere sagt end gjort.
Sådan træner du din hjerne for ikke at bryde sig om, hvad andre mennesker tænker
Hvis du vil stoppe med at være omsorgsfuld, handler det virkelig om at lave nogle store ændringer i dit tros system. Kunsten om ikke pleje betyder ikke, at du vil blive omdannet til en middelalderløs person, men i stedet vil du befri dig fra byrden for konstant at føle behovet for at behage andre. Uden yderligere ado er her 15 tips til at hjælpe dig med at lære at afvise negativitet fra dit liv.
# 1 Realiser at alle dømmer mennesker, herunder dig. Jeg elsker altid, når jeg hører, at nogen siger, at de ikke er dømmende. Alle dømmer. Det er menneskets natur. Faktisk er det bogstaveligt talt i vores genetiske makeup. At dømme mennesker stammer fra vores instinktive tendens til at sætte tingene i kategorier. Det er en overlevelsesmetode, som vi bruger til at hjælpe os med at afgøre, om noget er en trussel, og derefter at reagere på det, hvis det er nødvendigt.
At dømme alene er ikke problemet. At dømme uden nødvendig årsag bliver dog en andens problem, ikke din. Det er deres tab, at deres ubegrundede negativitet har fået dem til at gå glip af en loyal, omsorgsfuld og venlig ven som dig selv.
# 2 Stop med at tro, at du er så vigtig, at folk overhovedet overvejer dig. Det hårdeste for virkelig følsomme mennesker at forstå er, at folk typisk ikke bekymrer sig om dem ti minutter efter at de er væk. Hvis du er en følsom person, er nøglen til ikke at bekymre dig at stoppe med at tænke på, at alle er som "overbevisende" som du er.
De fleste mennesker tager ikke tid til at tænke på dig i mere end ti minutter, efter at du har forladt værelset og slettet fra deres referenceramme. Stop med at tro, at alle er så besat med dig, at du vil være det konstante fokus i deres samtaler. [Læs: 8 nyttige måder at holde op med at være en selvcentreret person]
# 3 Vær ærlig, og du kan ikke gå galt. Den fælde, de fleste af os falder ind i, er at når vi ikke er ærlige, slutter vi med at være skyldige og selvbevidste om, hvad andre vil tænke over os. Den bedste måde at stoppe med at tro på, at folk dømmer dig, er ved at være en person, der ikke har noget at dømme. Hvis du tror at du er en anstændig person og har gjort det rigtige, så vil du ikke bekymre sig om, hvad folk tænker. Føl dig godt om dig selv, og lad ikke nogen andre få dig til at føle sig anderledes.
# 4 Forstå at du ikke er ansvarlig for at holde verden på dine skuldre. Ikke alt er din skyld. Der er ting i denne verden, at uanset hvor hårdt du prøver, vil det ikke gå din vej. Husk en ting: Verden er ikke retfærdig. Uanset hvor svært du forsøger at gøre det til en retfærdig og bare sted, vil du aldrig. Verden er, hvad det er, og ting vil gå galt og rigtigt nogle gange, uanset hvor svært du forsøger at ændre dem. Du er kun menneske.
# 5 Husk at verden vil fortsætte med at vende. Verden går rundt, uanset hvad du gør. Det er ikke en dårlig ting. Faktisk er det en god ting. Hvis du ikke får noget gjort, eller hvis du lader nogen ned, vil solen stadig stige igen i morgen. At sætte tingene i perspektiv kan hjælpe dig med at holde op med at passe så meget. At vide, at den del du spiller i verden ikke er afgørende for dens eksistens er en meget befriende ting. Det tager en masse ansvar ud af din plade.
# 6 Spørg dig selv: "Hvad er det værste, der kan ske, hvis nogen ikke kan lide mig?" Ofte er den værste del om enhver situation forventningen til resultatet. Hvis du forstår, at selv i værste fald vil livet fortsætte, så er alt muligt. Hvis du indser, at det værste der kan ske, kan du slet ikke røre dig, så har du intet at tabe.
Det handler om at forstå, at hvis en social situation falder fra hinanden på grund af unødvendig dom, vil du stadig komme ud i den anden ende levende og godt. [Læs: Hvordan være lykkelig og lev livet fuldt ud]
# 7 Ved at der altid kommer til at være nogen, der ikke kan lide dig. Der er mennesker, hvis eneste formål i livet ikke er at lide de mest sympatiske mennesker. Faktisk vil der endda være mennesker, der ikke kan lide dig, fordi de er jaloux, at alle andre kan lide dig.
Hvis du baserer din værdi på at få alle til at lide dig, vil det efterlade dig ulykkelig og altid spekulerer på, hvad du mangler.Hvis nogen ikke kan lide dig, så er du nødt til at spekulere på, hvad der er galt med dem, i stedet. Forsøg altid at være bedst og hensynsfuldt af andre, men hvis de ikke kan lide dig, så er det virkelig deres problem, ikke din.
# 8 Invester kun tid og energi hos mennesker, der investerer det samme i dig. Ikke alle er værdige til din energi. Problemet med folk-pleasers som mig er, at vi er tiltrukket af de mennesker, der nyder os mindst, så vi kan prøve vores hårdeste at charme dem.
Ved at gøre dette, vil vi ende med at spilde mere energi på at forsøge at få godkendelse af mennesker, der ikke fortjener vores opmærksomhed, snarere end at sætte den tid ind i de mennesker, der vil give samme tid på dagen til os. I stedet for at spilde din tid på at forsøge at vinde folk over, skal du bruge din tid til at nyde dem, der vil takke for den energi, du sætter i dem. [Læs: 20 tegn på, at du er et folk, der trives, og du forstår det ikke]
# 9 Stop med at hænge ud med giftige mennesker. Giftige mennesker er dem, hvis negativitet straks gnider af med os, når vi hænger sammen med dem. Uanset om de er dårligt mundende til nogen eller bare er fladt negative, er der intet ved dem, der øger dit humør eller selvværd.
Hvis nogen ikke får dig til at føle dig godt om, hvem du er, når du er med dem, så er de ikke værd at din energi. Tilbring dine værdifulde øjeblikke med nogen, der vil skabe glæde og gode tider til at huske for evigt. [Læs: Sådan genkender og afslutter giftige forhold]
# 10 Sig nej, når du vil sige nej. Stop med at tænke på at sige nej gør dig en dårlig person. Du kan ikke være alt for alle. Det er vigtigt at prioritere din tid og energi på de rigtige måder og med de rigtige mennesker. Hvis nogen beder dig om en tjeneste, der bare ikke føles rigtigt, så er det okay at sige nej. Virkeligheden er, at de sandsynligvis ikke føler sig dårligt ved at sige nej til dig, hvis situationen blev vendt om. Ikke at det er et øje for øje, men med tiden er så begrænset, sørg for, at de ting, du bruger det på, vil gøre en forskel, og vil blive værdsat.
# 11 Når du siger ja, følg med det. De, der bekymrer sig for meget, er bange for at sige nej for frygt for, at nogen ikke vil lide dem. Når du siger ja hele tiden, er du dog ikke ægte. Du ved at der ikke er nogen måde du kan gøre alt, hvad du logger på at gøre, så i sidste ende vil du bare ende med at føle dig skyldig i at lade folk ned.
Opbygning af en selvopfyldende profeti, du sætter dig op for at bekymre sig for meget og få dig til at føle dig dårlig, hvilket medfører usikkerhed. Hvis du vil sige ja, tænk lang og hårdt, før du giver dit svar, og sørg for at du kommer til at kunne følge igennem.
# 12 Find en udgivelse eller vice. Hvis du finder dig selv ruminerende om situationer eller føler dig skyldig hele tiden og sidder og stikker, skal du finde et stop som at træne. At være i stand til at arbejde gennem din opvokset angst og følelser vil sikre, at du ikke eksploderer på den forkerte person, tager den forkerte antagelse eller føler dig dårlig om noget, der er helt i dit hoved. At finde en stikkontakt hjælper dig med at stoppe med at bekymre sig om ting, der ikke betyder noget i det lange løb. [Læs: 25 inspirerende tips til at blive motiveret og træne ud]
# 13 Realiser at ingen er perfekte, og stræben efter perfektion lader dig kun føle sig tom. Hvis du konstant søger efter godkendelse fra andre, vil det føre til et tomt liv for at søge efter det uopnåelige. Nøglen er at stoppe med at føle, at du skal være perfekt og acceptere dine fejl og fejl som en del af livet. Du behøver ikke være perfekt; du skal bare være perfekt dig. [Læs: Hvordan være perfekt i alt hvad du gør]
# 14 Afvise at reagere. Problemet med omsorg er, at når nogen ikke reagerer på den måde, du vil have dem til, er utaknemmelig eller bare ikke rart, reagerer du på en negativ måde. Når du reagerer på mennesker, er du den eneste, der får ondt. Hvis du vil føle dig godt om dig selv, tag dig tid til at gå væk og tænke over, hvordan du skal reagere, før du gør det.
# 15 Lev med dækket, at du ikke kan ændre fortiden, så stop med at prøve. Hvis du hele tiden går væk og ønsker at du ville have gjort ting anderledes, vil det føre til ængstelige nætter fyldt med nervøse dage. Hvis du gør noget forkert, så kridt det op til en fejl, der ikke kan tages tilbage.
Undskyld, når du kan eller føler behovet, og fortsæt. Donâ € ™ t wallow i det eller få dig til at føle dig dårlig. Fortiden er fortiden, så fokusere på at gøre fremtiden bedre.
Nøglen til ikke at bekymre sig så meget er at give dig selv den samme høflighed, som du giver så frit for alle andre i dit liv. Der kommer aldrig til at være en tid, hvor alle kan lide dig, så stræben efter perfektion skal være et frugtbart kamp.
[Læs: 11 tips til at forelske sig i dig selv og vær en bedre dig]
Det er i dine ufuldkommenheder, hvor der findes ægte menneskehed og venlighed. Så prøv at fokusere på at være den bedst mulige dig, og stop med at give en lort om, hvad alle andre mener.
