Midt i proplotonen er ægte mad erstattet med barer og geler - ernæringseksperter foreslår, at det er mere fordøjeligt og mindre tilbøjelige til at forårsage røntgenrummer. Denne saddlebag-klar snack kokke på mindre end 15 minutter, og indpakning det i folie betyder, at du har en bærbar hit af protein og fedt. Ikke planlægger at cykle overalt? Bare få det til morgenmad.
Bagt æg med ost og bacon
Ingredienser (tjener 4)
12 æg / 12 rashers bacon / 60g revet parmehse / 2 spsk rapsfrøolie
Klik her for flere ægopskrifter
At lave
- Forvarm ovnen til 180 ° C / gasmærke 4.
- Grill baconet til skarp og sæt til den ene side.
- Smør hver kopp af en 12-cups muffinbakke, og smæk derefter et æg i hver enkelt. Placer i midten af ovnen og kog i ti minutter, drej bakken halvt ned gennem madlavning.
- Opbrud baconet i små stykker. Fjern æggene fra ovnen, dækser bakken med baconstykkerne og osten og kom tilbage til ovnen i et par minutter, indtil det er sat.
- Fjern fra bakken med en lille ske og tjen.
Næringsfakta
Æg giver biotin, som stabiliserer blodsukker.
Parmesan giver vitamin a, hvilket øger immuniteten.
Bacon giver zink, som hjælper muskelvækst
Lav disse proteiner pakket ægopskrifter
