Alle på jorden føler sig nervøse nogle gange. Det er menneskelig instinkt. Men hvis det holder dig i live, lær hvordan man slippe af med nervøsitet.
Enhver, der kender mig, ved, at hvis der var en magisk pille for, hvordan man kunne slippe af med nervøsitet, så ville jeg sikkert have fundet det nu. En nervøs twit i naturen, der beder mig om ikke at være nervøs, er som at bede paven ikke om at bede. Det sker bare ikke.
Jeg ved, at der er ting, der hjælper med at holde op med at føle sig så nervøs hele tiden. Uanset om du er nervøs for at gå hjem for første gang eller panikere om en test, kan du kun stoppe den nervøse "støj".
Ting der kører din nervøsitet er frygt. Frygt for at miste noget, fejle eller endog noget, der sker, uanset hvad det er, at du frygter, drev din nervøsitet. Derfor, hvis du vil tage fat på følelsen, så tackle din frygt hovedet på.
Hvordan slippe af med nervøsitet et skridt ad gangen
Mange mennesker fortæller dig, at den bedste måde at ikke være ivrig på er at tænke på alle de scenarier, der kunne komme fra det du gør, men jeg insisterer på, at du ikke gør det. Det er som at læse bogen Hvad man kan forvente, når man forventer, halvdelen af disse ting kommer aldrig til at ske, så det bare efterlader dig med tøven og mere stress.
Hvis du vil vide, hvordan du kan slippe af med nervøsitet, kan du forestille dig, hvad du vil have resultatet og være under forudsætning af, at det er det eneste tilgængelige resultat.
# 1 Tro fejl er en del af læring. Grunden til, at folk føler sig nervøse, er, at de er bange for at mislykkes, føle afvisning eller at se dumme ud. Det er alle ting, uanset hvor svært vi prøver, vil vi opleve.
På den lyse side hjælper hver af vores svigt med at forme vores fremtid og giver os kraft og erfaring til at træffe bedre beslutninger næste gang. At være nervøs gør ingenting, men skifter dig af opgaven. Selv hvis du fejler, forsøger du aldrig at være det største svigt af alle. Det forhindrer dig fra evigt at gå fremad. [Læs: Hvorfor bør du ikke være bange for at svigte]
# 2 Forestil dig kun de gode ting, der kan ske. Alt for ofte ser vi på en situation og forestiller os alle de mulige resultater. Til evolutionære formål er det en god ting. At vide, hvilke potentielle farer der kommer fra enhver situation, du sætter dig i, er en beskyttelsesmekanisme, som vi alle ville være i problemer uden.
Problemet er følelser kan ikke skade dig. Så hvis du er nervøs for at gøre noget, der resulterer i ydmygelse eller ting går galt, så længe de ikke er fysiske eller sætter dig i fare, så er den bedste måde at komme igennem på noget bare at forestille sig kun de gode ting, der kan ske. Hvis du vil vide, hvordan du bliver kvitt nervøsitet, skal du fjerne de potentielt dårlige scenarier og kun fokusere på prisen.
# 3 Tænk positivt. Intet gør dig mere nervøs end at tro, at tingene ikke går godt. Nogle gange beskytter vi os selv ved at tænke det værste. Hvis du altid antager det værste, så kan du ikke blive såret, når tingene går dårligt.
Sandheden er, hvis du tænker positivt eller negativt, hvis tingene går dårligt, så bliver du altid såret, uanset hvad. Så hvorfor ikke nyde turen, slappe af og bare sejle med det i stedet for at forsøge at beskytte dig selv. Det virker ikke alligevel. Negativ tiltrækker bare negativ. [Læs: 15 positive måder at forstyrre dit sind]
# 4 ånde dybt. Nervøshed kommer fra noget der hedder adrenalin. Det er et hormon, som kroppen frigiver som reaktion på frygt. For artens overlevelse blev mennesker bygget med flyve- eller kampresponset. Du ser på enhver situation, og for at beskytte dig selv; du antager hurtigt at enten kæmpe eller flyve.
Adrenalin er et kraftigt hormon, der efterlader dig at føle dig nervøs, selv når din hjerne fortæller dig ikke. Den bedste måde at håndtere frigivelsen af adrenalin på er at trække vejret dybt eller gå en tur. Beroligende dig selv hjælper med at sprede adrenalin i din krop, så den ikke opbygger og gør dig til en nervøs twit.
# 5 Overanalysér ikke. Se på opgaven ved hånden og intet andet. Hvis det står op foran alle, fokuserer du på at komme op, sige hvad du skal, og derefter fortsætte. Kun fokus på hvad du skal gøre og intet andet hjælper dig med at tage følelsen ud af situationen og gøre det til en rent ikke-følelsesmæssig opgave.
Der er intet at være nervøs for, hvis man ser det til enden uden at bekymre sig om noget perifert.
# 6 Bloker ud tidligere erfaringer. Selvom nogle hormonelle triggere gør os nervøse, er der også tidligere erfaringer i vores liv, hvor vi mislykkedes, været flov, eller når tingene ikke er afsluttet som håbet.
Det er de tidligere erfaringer, der skyder vores nye situationer. De fører til en evig tilstand af bekymring, at du ikke er god nok, du vil ikke lykkes, eller at tingene kommer til at gå så dårligt som de har i fortiden. Hvis du vil vide, hvordan du kan slippe af med nervøsitet for godt, skal du slippe de ting i din fortid, der fortsætter din frygt for fremtiden.
# 7 Forestille vejen til succes. Overvinde nervøsitet indebærer envisioning hvad du vil såvel som dig selv opnå det. Uanset om du mediterer eller ej, går gennem scenariet i dit sind ved at forestille dig det bedst mulige resultat, hjælper du med at lette dine følelser af panik.
Imagery er et af de mest kraftfulde værktøjer til at overvinde dine følelser af usikkerhed og frygt, som sandsynligvis fører til dine nerver. [Læs: 14 enkle mantraer, der vil forvandle dit liv]
# 8 Tro det er inden for din kontrol. En af de største ting, der holder os nervøse, er, at vi føler os ude af kontrol. Jo mere hjælpeløs du føler, jo mere håbløs føler du. Og det fører til følelser af ikke at være i kontrol med din egen skæbne.
Hvis du tror at succes eller fiasko er uden for din kontrol, er det et ret usikkert sted at være. Hvis du vil vide hemmelighederne til at forstå, hvordan du kan slippe af med nervøsitet, start med at tage kontrol over situationen igen. Realiser i sidste ende, at du er i kontrol og kan gøre, hvad du vil gøre.
# 9 Tro på dig selv. Har du nogensinde stået op for en tale, som du ikke har praktiseret? Det er ret nervepirrende. Hvis du vil vide, hvordan du ikke er nervøs, har tro på dig selv og ved at du er forberedt på hvad det er, du vil tackle.
Du kan ikke blive forhastet til noget og ikke føler dig lidt bange for, at tingene ikke kommer til at gå din vej. Vær forberedt og tro på dig selv, hvis du vil have nervøsiteten til at gå væk. [Læs: 17 følelsesmæssige måder at få dig til at føle sig bedre]
# 10 Omgiv dig med støtte. Det er rigtig dejligt ikke at føle sig alene og isoleret. Hvis du ikke vil føle dig nervøs, er den bedste måde at føle sig sikker på ved at have dem, der elsker og støtter dig i dit hjørne.
Nogle gange er det bedre at have mere end blot dig selv til opmuntring. Hvis du er nervøs for noget, så spørg om hjælp, hvis du har brug for det. Der er ingen skam at have brug for hjælp, støtte eller kærlighed fra de mennesker omkring dig, det er det vi alle her er for.
Følelser af nervøsitet er helt normale. Men hvis de forstyrrer dig, hvad du vil have, skal du stoppe med at prøve, eller bare få dig til at føle dig konstant overvældet, så tag skridt til at tro på dig selv, tag kontrol tilbage, og lad ikke frygt lede dit liv.
[Læs: Beroligt dit sind: Sådan får du indvendige stemmer ud af dit sind]
Vi har kun et skud her, og det er bedre at prøve og fejle end aldrig at prøve det hele, uanset hvor nervøs du er. Følg denne vejledning for hvordan du kan slippe af med nervøsitet og begynde at leve!
