De fleste af os har cellulite, men hvis du vil slippe af med det, har vi de nyeste science-backed løsninger, der kunne hjælpe. Her omdanner sportsforsker Ross Edgley dem, så du kan vinde krigen på cellulite, hvis du er en af de 87% af kvinderne i Storbritannien, der er ramt af.
Hvad er cellulite?
Cellulit er dybest set et udtryk, der bruges til at beskrive den fordybede og ujævne udseende af huden forårsaget af fedtaflejringer, der ligger lige under overfladen af huden. Selv om forskere ikke ved præcis hvad der forårsager det, menes det at være relateret til kroppens manglende evne til at slippe af med toksiner, fedt og væske, der bliver fanget under huden og forårsage, at fibrøst væv bliver hårdt, hvilket er ansvarligt for at producere frygtede dimpling effekt. Så hvilke metoder kan du bruge til at bekæmpe det?
Roll med det
Prøv at flytte på en skumrulle og strække oftere for at løsne din muskel fascia. Dette er de tætte, sammenvævede fibre i musklerne, og når de løsnes, tillader det at næringsrige blod cirkulerer gennem disse fibre, hvilket ikke kun hjælper med at fjerne kroppen af toksiner, men øger også den hvilende metaboliske hastighed og bryder op fedtvæv.
Spis og drik væk cellulite
Spise mere farvestrålende frugter, sådan papaya og mango har vist sig at hjælpe med at forebygge og reducere vævsskader på grund af det høje indhold af antioxidanter. Også bær, der er mørkere i farve som blåbær og brombær hjælper også med at øge antioxidantniveauet i kroppen og stimulere produktionen af kollagen, hvilket kan mindske udseendet af cellulite. En af de hurtigste måder at glatte ud på din hud er at forstærke kollagenproduktionen med svovlpakkede fødevarer, herunder agurker, sorte oliven og selleri. Grøntsager, der er rige på A-vitamin, kan også bidrage til at øge kollagenproduktionen i kroppen, så indtag mere cantaloupe, rå gulerødder og søde kartofler i din ugentlige fødevareplan. Der er endeløse måder, du kan spise dig selv glat!
Selvom grøn te endnu ikke er blevet testet specifikt som en behandling for cellulite, har den fået meget anerkendelse som en mulig behandling for fedme. Mens tab af fedt ikke fuldstændigt løser cellulite, har det vist sig at hjælpe, ifølge undersøgelser foretaget på Laboratoires Arkopharma i Frankrig. Prøv at nippe på 2-3 kopper om dagen (men undgå det for tæt på sengetid på grund af indholdet af koffein). Grøn te har en særlig bitterhed til det, så for dem der ikke nyder smagen, prøv The Protein Works Green Tea Ultra kapsler (£ 10,49)
Forøg din puls
En af de enkleste måder at bekæmpe cellulite på er at stimulere lymfesystemet. Dette skyldes, at lymfesystemet fungerer som et dræningssystem for at fjerne kroppen af toksiner, og hvis det løber effektivt, forhindrer det fibrøse væv under huden at hærde og derfor forårsager den fordybede celluliteffekt. Så hvordan stimulerer du dit lymfesystem? Udøve og trække vejret tungere. Det er virkelig så simpelt, da undersøgelser viser motion kan øge lymfaktiviteten med 10 til 30 gange sin aktivitet i ro. En anden god grund til at flytte!
Kæmp det med fedt
Endelig viser videnskaben at spise fedt kan hjælpe med cellulite. Ja virkelig. Men ikke bare noget fedt - en særlig form for fedtsyre kendt som CLA (konjugeret linolsyre), der findes i oksekød. Mest set i en undersøgelse udført i Beverly Hills, Californien (og udgivet i Fremskridt i Therapy Journal af dr. Lawrence Birnbaum) 60 kvinder fik CLA i 60 dage "i så mange som 75% af kvinderne forbedredes hudens udseende betydeligt, og låromkredsen blev reduceret med et gennemsnit på 0,88 tommer." For en nem CLA-hit, prøv kapselformen fra The Protein Works (£ 8,49).
Denne artikel opstod først i Women's Fitness
