At lære at komme ud af et giftigt forhold og ikke gå tilbage er en af de bedste ting, du kan gøre for dig selv. Afslutningen er ikke så let som du måske tror.
Hvis du er på det punkt, hvor du ved, skal du lære at komme ud af et giftigt forhold, og du overvinder et stort skridt. Men nu er det tid til at handle. Få dig ud af forholdet. Men som jeg sagde før, lettere sagt end gjort.
Så hvis du føler dig fast på dette tidspunkt, gør det ikke. Jeg har et par måder for dig at komme dig ud af forholdet på en sund måde og måske med din værdighed intakt. Du kan forlade et giftigt forhold, men du ønsker ikke at bringe den toksicitet med dig på vej ud af døren. [Læs: Her er hvordan man genkender et giftigt forhold]
Sådan kommer du ud af et giftigt forhold
Jeg havde en dårlig streng forhold, hvor jeg bare ikke kunne synes at bryde mønsteret om at være sammen med en person, der ikke respekterede mig. Det var selvfølgelig ikke kun dem. I det væsentlige respekterede jeg ikke mig selv, fordi jeg tillod dem at behandle mig på denne måde. Nu har du sikkert fået råd fra folk, og de fleste af dem siger, "bare afslut det." Men er det så simpelt? Det er det selvfølgelig ikke.
For det første realiserer personer med giftige partnere ikke nødvendigvis det før meget senere i forholdet. For det andet, når du har følelser for en person, er forholdet svært at gøre, selv når du ved, at det er den rigtige ting. Det er ikke altid nemt at gøre hvad der er godt for dig. Du skal afslutte toksiciteten.
# 1 Accepter din del i forholdet. Det tager to til tango, ikke? Hvad jeg forsøger at sige, er du nødt til at acceptere din rolle i forholdet. Selv om du måske ikke har gjort ting, som du mener, var lige så dårlige som din partner, er du bestemt ikke uskadelig.
Reflektere og tænke på din adfærd. Men gør også en forpligtelse for dig selv, at du ikke vil lade dig blive suget tilbage i et usundt forhold. [Læs: Hvordan man holder op med at tiltrække usunde forhold]
# 2 Stop med at gøre undskyldninger. Jeg ved, det er svært at forlade et forhold. Ærligt, de fleste af os bliver i usunde forhold, fordi vi bliver vant til dem. Vi er simpelthen behagelige. Men stop med at undskylde, hvorfor du er i forholdet. Du skal stille dig selv nogle spørgsmål. Ønsker jeg at bruge tid med x? Føler jeg mig godt efter at have brugt tid med x? Synes jeg virkelig x? Disse er enkle, men vigtige spørgsmål til at svare dig selv. [Læs: 18 kritiske tegn på et klart usundt forhold]
# 3 Hvad er fordelene? Selv de shitty relationer har nogle fordele. Der er en grund til, at du opholder dig hos denne person. Nu skal du finde ud af, hvad disse grunde er før du forsøger at finde ud af, hvordan du kommer ud af et giftigt forhold. Måske får de dig til at føle sig attraktive eller er en god forælder overfor dine børn. Der er grunde til, at vi forbliver hos mennesker, der i sig selv er dårlige for os. Find ud af hvad disse grunde er.
# 4 Fyld disse fordele. Du bor hos denne person af specifikke grunde, ikke? Men du ved, at de ikke er den eneste person, der kan give dig de fordele. Du har magt til at give de positive følelser til dig selv. Det er her selvreflektion og selvkærlighed kommer ind. Find alternative måder at få dig til at føle sig helt. [Læs: Sådan elsker du dig selv og finder selv kærlighed og lykke]
# 5 Stop al kontakt. Ja, det ved jeg, det bliver meget svært. Men du skal gøre det her. hvis du virkelig ønsker ud af forholdet, så vær meget streng med hensyn til den kontakt, du har med din ex. Hvis du har børn med dem, så skal du have kontakt, men hold det som minimum. Hvis du er singel, så skal du bare klippe dem ud og gøre det koldt kalkun. [Læs: 12 grunde til, at ingen kontaktregel altid virker]
# 6 Omgiv dig med kærlighed. Du skal sørge for, at du er omgivet af et stærkt support system, der elsker dig. Dette vil hjælpe dig, når du oplever hårde øjeblikke efter at have forladt dit giftige forhold. Når du er omgivet af støtte, reduceres sandsynligheden for at komme tilbage til dem. Du kan begynde at leve et sundt liv.
# 7 Husk din værdi. Gennem alt dette, husk hvem du er og hvad du er værd. Det er nemt at gå tilbage til et giftigt forhold, når du glemmer, hvad du er værd. For at forlade et giftigt forhold, skal du altid huske hvad du kan tilbyde og hvem du er.
Selvfølgelig vil du have øjeblikke hvor du vil gå glip af din eks, men bare fordi du savner dem, betyder det ikke, at de var gode for dig. [Læs: Sådan finder du dig selv, når du føler at du har mistet din vej]
# 8 Fokus på dine følelsesmæssige tilstande. Du går sikkert igennem forskellige følelser. En dag er du trist, den anden er du sur. Dette er helt normalt, når du planlægger at forlade et forhold. Men du skal kunne genkende følelserne og hvor den kommer fra. På den måde forstår du dine følelser i håb om at kunne udtrykke dem åbent.
# 9 Udtryk dine følelser. Du kan stadig være sammen med din partner eller for nylig brød op med dem. Uanset hvad dit forhold er i, er det vigtigt at udtrykke dine følelser.Hvis du undgår at udtrykke dine følelser, vil de opbygge, og du vil fornærme din partner. Hvis du vil forlade forholdet på en positiv måde, vil det ikke hjælpe dig med at undertrykke dine følelser.
# 10 Du skal gennemgå selvhelbredelse. Så meget som vi forsøger at skubbe disse følelser ned, er mange af de voksne problemer, vi lider af, på grund af barndomsskader. Nu befri dig af den skam, vi har, når vi forlader et giftigt forhold, grave dybt ind i dig selv.
Se på, hvad der førte dig til at blive involveret i et giftigt forhold. Hvis du ser hårdt nok ud, finder du svaret. [Læs: De skadelige virkninger på at blive oprejst af en narcissist]
# 11 Tilgiv din ex. Dette er ikke for dem, det er for dig. Hvis du vil gå videre fra din partner og forlade forholdet, så skal du tilgive dem og deres del af forholdet. Hvis du holder følelser af vrede, sorg eller fortrydelse, så vil du kun skade dig selv. For at helt forlade forholdet, bliver du nødt til at give slip. Ellers vil du stadig være mentalt forbundet med dem.
[Læs: Pas på disse 15 typer giftige forhold]
Nu hvor du ved, hvordan du kommer ud af et giftigt forhold, hvad venter du på? Det er på tide at flytte ind på noget sundt og nyt.
