Alle os vil se godt ud. Men næsten ikke en håndfuld af os gør noget ved det. Lær hvordan du får motivation til at udøve og holde fast i det med disse tips.
Har du nogensinde stået foran spejlet og holdt din mave i dine hænder?
Og når du giver slip på din mave, ser du dig selv i afsky, da det vinkler et par gange, før du går i stå?
Kan du lide hvad du ser?
Det gør du selvfølgelig ikke.
Alle os vil se godt ud og føle sig godt.
Vi ønsker washboard abs og tonede ben, der synes at strække for evigt i perfekt definition.
Men næppe nogen af os gør noget for at nå disse drømme.
Tænk på det, hvor mange af os nogensinde vil have mulighed for at prale af at have perfekt seks pack abs på et tidspunkt i hele vores liv?
Sådan får du motiveret til motion
Tag et godt kig på dig selv. Er du tilfreds med den person, du ser i spejlet?
[Læs: Sådan stopper du med at lyve for dig selv]
At få motivationen til motion er alt i dit eget hoved.
Hvis du går ud på at holde fast i din træningsordning og en sund livsstil, vil du helt sikkert føle dig bedre, se mere sexet ud og leve meget længere.
Hvis du vil vide, hvordan du bliver motiveret til at udøve, skal du forstå acceptkraften. En cigaretrøger vil aldrig afslutte, medmindre han forstår, hvor dårligt hans lunger er beskadiget. Og på samme måde vil en overvægtig eller overvægtig person aldrig blive motiveret til at udøve, medmindre de indser, at de har et alvorligt problem med deres vægt.
Lær at acceptere dine fejl. Acceptance er det første skridt, der fører til motivation.
Og når du accepterer at du ikke er tilfreds med den måde du ser i spejlet, er det tid til at blive motiveret! [Læs: Tips til at elske dig selv mere]
25 tips til at blive motiveret til at træne
Ja, det er svært at træne. Faktisk kan det føles som en gigantisk opgave at begynde med. Men hvad du skal forstå er, at alt hvad du behøver, er blot et par måneders motion for at bekæmpe alle de år med dårlige kostvaner og høje kalorier, du har forbrugt tankeløst.
Ville du ikke elske din fysik, hvis du kunne træne i løbet af en time om dagen, spise sundt og se ud som en million bucks om cirka seks måneder?
Er det ikke det værd? Er ikke alt det selvtillid, sex appeal og definerede kindben værd besværet? [Læs: Sådan får du vægt på dit forhold til andre]
Hvis du leder efter måder at blive motiveret til at udøve, er der 25 tips, der kan hjælpe dig med at blive motiverede og holde fast i din træning hele vejen.
# 1 Besvar dette store spørgsmål sandfærdigt. Vil du ikke se godt ud? Hvorfor holder du tilbage fra at opnå dit fulde potentiale, når alt du behøver er et par ofre, der i sidste ende kan begynde at blive en positiv afhængighed, der vil favorisere dig på enhver mulig måde?
# 2 Pick up et gammelt par jeans. Det er altid nemt at se, hvordan tid og dårlige spisevaner har påvirket os ved blot at samle et gammelt par nuvævede jeans. Prøv at passe ind i dit yndlingspar af jeans og få det til at passe godt ind igen.
# 3 Kig på dine gamle snaps. Næsten hele tiden vil du have et bedre defineret ansigt, højere kindben og en mere sexet krop i dine gamle fotografier.
# 4 Skift ikke dit liv natten over. Du må aldrig overdrive dit trænings regime. Start langsomt og tilbring et par uger opvarmning til denne nye livsstilsændring. Hvis du prøver for hårdt for hurtigt, er chancerne, du brænder ud og hader træning på ingen tid.
# 5 Sammenlign dig selv. Har nogen af dine venner en krop at dø for? Hvis du har en ven eller en bekendtskab, der har en utrolig fysik, fortæl dig selv hver dag, at du vil have en bedre fysik end den ven. [Læs: 10 gyldne regler i gymnastiksalen]
# 6 Hold dine fede områder i dine hænder. Det er en fornærmende ting at gøre for dig selv. Men det er den nemmeste måde at se, hvor fedt du faktisk er. Vil du stadig se på samme måde i flere år, før du begynder at arbejde?
# 7 Se et par før og efter videoer på youtube. Der er tusindvis af stolte fitnessfreaks, som ikke alle begyndte at ligne græske guder og gudinder, der har uploadet deres videoer og historier online. Se det og inspirere dig selv.
# 8 Lær af oplevelser. Tal med en ven, der måtte beskæftige sig med at være overvægtige en gang om gangen. Eller læs erfaringer fra mennesker online, der har forvandlet deres liv efter blot et par måneder med at træne.
# 9 Forvent ikke magiske resultater. Dette er en stor fejl, at de fleste mennesker kommer til ansigt, når de begynder en ny træning. De træner i 30 dage og forventer mirakler. Alvorligt, du stablede al den vægt over flere år. Forventer du virkelig alt det at forsvinde om i fire uger? Og en anden ting du skal huske her, der er ikke sådan noget som spot reduktion. [Læs: Sådan ser du sexet uden at forsøge at se sexet ud]
# 10 Pick up en kalorie counter. Selv en sukkerbelagt donut kan pakke i flere hundrede kalorier. Mens du ikke virkelig skal undgå alle fødevarer, du kan lide, ville det føles godt at se dine kalorier brænde væk, mens du træner. Strapping på en puls monitor og kalorie counter se på dit håndled under udøvelsen vil altid motivere dig til at forbrænde flere kalorier, en kalorie ad gangen.
# 11 Køb en kjole, der er to til fire størrelser mindre. Begynd at udøve og en gang om ugen på din hviledag, prøv at sætte din kjole på og se om den passer bedre.Et par måneder ned ad bane, ville du se, at din en-tøjs kjole ville føle sig perfekt til at bære og gå ned ad gaden.
# 12 Få en træningspartner. En træningskammerat kan gøre underværker for din motivation til motion. Ikke alene vil du begge presse hinanden, men der vil også være meget konkurrence i luften for at se bedre end den anden person.
# 13 Vis dine resultater til folk, der betyder noget. Hvis du finder dig selv slankere eller mere buffet, står du foran spejlet og deler dine tanker med en elsket. Nogle gange er alt hvad du behøver, en anden til at bemærke din forbedring for at føle sig bedre og mere motiveret til motion. [Læs: 16 gør og ikke gør at din kæreste vil have dig mere]
# 14 Tag før og efter billeder. Start med at tage et billede af dig selv. Og når du begynder at træne, skal du tage et nyt sæt efterbilleder hver måned. Giv det nogle måneder for ændringerne til at sparke ind og sammenligne dine fotos. Chancerne er, du vil blive glædeligt overrasket over at se den nye dig.
# 15 Spis sund. Spis mere. Opsæt dit køleskab med friske frugter og grøntsager. Du vil føle dig lys og god efter hvert eneste måltid. Og din hud vil blinke og stråle i løbet af få uger. Er det ikke umagen værd?
# 16 Må ikke sulte dig selv. Du har brug for en masse energi til at træne og motionere. Ved at sulte dig, vil du ende med at føle dig træt og træt hele tiden, hvilket kun vil modvirke dig yderligere.
# 17 Gå ikke på crash dieter. De fleste kvinder elsker et crash kost, når de ser en. Men alt et nedbrudt kost gør det, sulter din krop af kalorier og næringsstoffer. I stedet for at miste dit fedt, vil du ende med at nedbryde dine muskler og krympe dem. Din krop vil gå i sultemodus og redde alt fedt i stedet for at brænde det ned, når du træner. [Læs: Tips til at øge din udholdenhed]
# 18 Se og træn. Kardio træning videoer er den bedste form for at forbrænde dit fedt uden at kvæle dig op. Hvis din hensigt er at tabe sig og se tonet og revet, se et par træningsvideoer og følg trinene. At se de flotte fitnesseksperter vil motivere dig til at se magert og fit, ligesom de gør.
# 19 Plan for store arrangementer. Forpligt dig til at forberede dig på en stor begivenhed, der kan komme op om et par måneder som et bryllup eller en genforening. Men giv dig selv mindst fire til seks måneder for at se en bedre omdannelse.
# 20 Vælg en god afspilningsliste. For nogle mennesker kan god musik hjælpe med at motivere og stimulere dem under en træning. Vælg en adrenalin-inducerende workout-spilleliste, skub spil og arbejd din røv ud.
# 21 Marker din kalender. Motiver dig selv ved at markere antallet af dage, du træner ved at krydse de dage, hvor du har gennemført en perfekt fuld træning. Det vil helt sikkert skubbe dig videre for at udøve hårdere og mere regelmæssigt.
# 22 Skift træning. For meget af det samme kan være kedeligt. Køb et par trænings-dvd'er og skift mellem dem hvert par uger. Det vil hjælpe din krop med at få en all-round træning og undgå chancer for at du bliver ked af de gentagne øvelser. Og du vil også være spændt på at prøve nye øvelser hele tiden.
# 23 Køb attraktive træningstøj. Arbejde ud er alt i hovedet, men når du ser godt ud, mens du arbejder, vil du arbejde hårdere for at slippe af med de grimme områder.
# 24 Tilmeld dig et online fællesskab. Online communities kan være en stor hjælp, når det kommer til at motivere dig til at udøve. Der er trods alt flere andre mennesker i samfundet, der oplever de samme problemer som dig. Del dine problemer, få inspiration, motivere hinanden og vokse som enkeltpersoner. [Læs: Laptops og dens chokerende indvirkning på dit helbred]
# 25 Mål dig selv. Væg ikke altid dig selv. At veje dig selv kan virke som den rigtige ting at gøre for at se succes, men oftere end ikke ved at bruge et målebånd kan afsløre bedre resultater. Et pund muskel tager mindre plads end et pund fluffy fedt. Ved regelmæssig vægtkontrol kan du vægte det samme, fordi dit fedt bliver brændt og erstattet af muskel, hvilket kan modvirke dig. I stedet måler din krop i forskellige positioner, og du kan se, hvor meget du ville have krympet på mindre end et par måneder. [Læs: Hvordan være perfekt i alt hvad du gør]
Hvis du leder efter måder at blive inspireret og motiveret til, skal du bare bruge disse 25 tips om, hvordan du får motivation til at træne, og du vil ende med at føle dig bedre på indersiden og se meget bedre på ydersiden.
