Hvad er stress og hvor kommer det fra?
Udtrykket "stress" stammer fra fysikken, hvor det er brugt til at beskrive det fysiske pres på et objekt, som udøves ved at sige en vred knytnæve på et æg eller Godzilla's fod på en bil.
Forskere opdagede også et praktisk akronym - NUTS - for at beskrive årsagerne til stress hos mennesker, disse ingredienser er:
- Novelty eller nye oplevelser;
- Uforudsigelighed, en frygt eller manglende tillid til, hvad der er lige rundt om hjørnet;
- Threat til egoet, eller bliver gjort til at føle sig en eller anden måde uheldig;
- Sense kontrol, eller en opfattet udfordring for den.
Disse situationer har genereret stress hos mennesker siden længe før industrien og dets infernalske krav til medarbejdernes tid og fantasi. Faktisk er det den samme kemiske proces som det gamle "kamp eller fly" -respons, hvor kroppen frigiver "stresshormoner", såsom adrenalin, for at få kroppen klar til handling eller cortisol, der hjælper med at fokusere sindet, for at hjælpe bekæmpe reelle eller opfattede trusler.
NUTS-trykket får stresshormonerne til at boble uanset alder, status, postnummer eller uddannelse; hos børn lige så nemt som hos administrerende direktører.
Al denne energi må så gå et sted, hvilket er grunden til at det opstår som vrede eller en kraftig og langvarig kamp for selvkritik.
Nogle gange er det nyttigt - at intensiteten kommer til nytte ved mange lejligheder. På andre tidspunkter kan det bare bære dig ud. Det pågældende biologiske system er ikke meningen at være tændt hele tiden, og det kan provokere mere alvorlige problemer.
En simpel nøgle er at forsøge at være opmærksom på, når de fysiske symptomer på stress (dunkende hjerte, svedtendens, hoppethed) opstår. På den måde har du identificeret omstændighederne i problemet, og du kan begynde at tage skridt til at finde og håndtere det. Og alt det spare energi? Find et stikkontakt til det og tank brændstoffet korrekt.
Hvordan man skal håndtere stress
Smil som om du mener det
Grinning som The Joker må ikke komme naturligt, når det er under pres, endnu en 2012 Psykologisk videnskab undersøgelse viste sig selv et falsk smil kan give psykologisk ophævelse. Hvordan det? For al sin storhed kan den menneskelige hjerne ikke fortælle forskellen mellem virkelige og sham smirks, så selv de falske biveller forvirrer stress og forbedrer humør.
Se kattevideoer
A 2015 Computere i menneskelig adfærd journal rapport sagde, at kigger af, siger, at katte overvejer brødristere, er en gyldig form for stress relief. Hvis videoerne også får dig til at grine, vil du lette muskelspændingen, øge blodgennemstrømningen til hjernen og rense lungerne. Godt arbejde, Grumpy Cat.
via GIPHY
Outsource dit liv
Indtil nogen i Old Street-området udvikler en app for at bremse tiden til en gennemgang, vil der aldrig være nok timer på dagen. Men som Harvard Business Review Forskning tyder på, at så mange som 41% af arbejdspladsens opgaver kan uddelegeres. Hvis overførsel af stress ned ad kommandovejen ikke appellerer, hjælper virksomheder som Brickwork India dig med at outsource admin - fra at styre e-mail, lave forskning, endda købe jubilæumsgaver - til en virtuel assistent.
Påfør noget pres
Hvis du ikke har tid til at gå i fuld pin-pude, skal du være opmærksom på akupunkturterapeuten Bryan Clarks klogskab og klip din tommelfinger og pegefinger sammen i to minutter. Dette stimulerer binyrerne, der er ansvarlige for at frigive adrenalin og cortisol (et hormon, der skærper sanserne) ind i blodbanen for at kæmpe med stress.
Omsmykke den mørke side
Mens junkfood er din dødelige fjende i at overvinde stress, har mørk chokolade vist sig at forbedre stemningen ved at øge serotonin- og endorphinniveauerne i hjernen plus en masse hjerte-kar-fordele; så siger en 2009 Proteome Research undersøgelse. Du skal bruge mindst 70% kakao til at føle fordel, så ingen Snickers, ikke du …
ANBEFALET: Mindfulness Øvelser og Apps Selv Cynics Vil Vil Prøv
Hold op for at bekæmpe stress
Great Newham London Run Team Relay
Hvis du nogensinde har ønsket at bryde båndet i et bona fide stadion, men ikke troede du havde det i dig at konkurrere på det niveau, er her en spektakulær genvej. Det store Newham London Run holdrelæ splitter 20 km mellem fire personer, og det foregår inde i det tidligere olympiske stadion og slutter på atletisk banen. Olympiske stadion, Stratford, E20, 14. juli, £ 120 pr team, greatteamrelay.com
AJ Bell London Triathlon
Verdens største triathlon tilbyder en relæ indstilling, der giver hvert medlem af en trio mulighed for at tage på svømmetur, cykle eller løbe afhængigt af præference. ExCeL London, E16, Aug 6-7, fra £ 114.20 pr team, thelondontriathlon.com
Afsendelse: Bankjobbet
En stor bank heist er planlagt i London, og du og dine holdkammerater kan deltage enten politiet i et forsøg på at folie plottet, eller røverne, for at sikre sin succes. Secret Central London Location, 9 juli, £ 26pp, deaddropfitness.co.uk
Crystal Maze
Afspænd hele din arbejdsstyrke i denne fantastiske rekreativitet på 90'ernes show, der giver dig mulighed for at løse et udvalg af udfordringer (mental, mysterium, fysisk og dygtighed) sammen. White Lion Street, London, N1, corporate teams fra £ 125 per person, the-crystal-maze.com
