Sig ikke ting som "du er ikke deprimeret" til dem. Prøv i stedet disse mere effektive måder at håndtere en deprimeret person på.
Hvis du aldrig har oplevet depression, så er du først og fremmest meget heldig. Og for det andet er det ikke en nem ting at gå igennem. Selvfølgelig kan du være blevet dumpet og følt deprimeret i et par måneder, men så til sidst du sprang ud af det. At lære at håndtere en deprimeret person betyder meget mere end en flip-sætning.
For nogle mennesker er det ikke så enkelt at bare "hoppe ud" af det. Selvfølgelig, hvis du aldrig har oplevet depression, ville du ikke vide det. Så jeg får det. Og det er godt, at du endte med denne funktion, fordi du vil vide, hvad du skal gøre for at hjælpe dig og denne person ud. [Læs: Er det nogensinde værd at danse nogen med depression?]
Hvordan man skal håndtere en deprimeret person
Når du spørger en deprimeret person, hvordan depressionen føles, beskriver de fleste af dem som følelse som om de sidder fast i et mørkt hul. Selvfølgelig er der ingen måde at vide, hvordan det føles, medmindre du har oplevet det. Men det er langvarige følelser af håbløshed, irritation og tristhed.
Så for nogen der beskæftiger sig med depression, er det ikke noget, der ændrer sig over natten. Men hvis du ved hvordan man skal håndtere en person med deprimeret person, vil du være et support system, som er det, de har brug for. Bare fortæl dem ikke, "det bliver okay".
# 1 Depression er alvorlig. Du kan tænke, at det, de føler, ikke er en big deal. Husk, depression er en meget alvorlig tilstand. Det påvirker deres energi, livskvalitet, motivation og personlige forhold. Bare se på forholdet til denne person, du har sikkert set en ændring. Så i virkeligheden har depression evnen til bogstaveligt at overtage en persons liv. [Læs: 15 afslørende sandheder om at føle sig alene i et forhold]
# 2 Forgive ikke, at den ikke eksisterer. Hvis du undrer dig over, hvordan du skal håndtere en deprimeret person, tror du ikke, at din ven bare har "en af disse dage." Bekræft deres depression. Det er ikke noget skammeligt. Ved at ignorere det gør du faktisk problemet værre, og i virkeligheden forhindrer dem i at søge behandling. Denne person, om din far, søster eller bedste ven oplever depression, og du skal acceptere det. [Læs: Hvordan være en god ven? Følg denne kode]
# 3 Du kan ikke rette dem. Jeg ved, du vil hjælpe dem og få dem til at føle sig bedre, og det er bare fordi du elsker dem, men du kan ikke rette dem. Det er et problem, du ikke har kontrol over, så tag ikke ansvaret for deres depression. I det væsentlige er den person med depression den eneste, der kan hjælpe sig selv.
# 4 Må ikke drukne dem med positivitet. Bliv ikke en af de irriterende cheerleaders, der altid prædiker noget inspirerende citat, de fandt på Instagram. De er deprimerede og stoler på mig, dit inspirerende citat hjælper ikke. Ja, komplimentere dem eller fortælle dem en positiv historie om noget der skete i verden, men choker dem ikke med det.
# 5 Lad dem tale om det. Du vil være der som et støttesystem, så lad dem tale med dig om, hvad de føler. Sig ikke til dem, "du burde ikke føle den måde" eller "men vi alle elsker dig," hvis du vil sige det, bedre du ikke sige noget. Hvis du vil forstå, hvordan de føler, være åben og giv dem plads til at udtrykke deres følelser, uanset om du er enig eller ej. [Læs: 10 måder at være en bedre lytter til]
# 6 Bekræft deres følelser. Du og denne person lever i to forskellige verdener. Du ved ikke, hvordan de føler, og hvad de faktisk går igennem. Så det bedste du kan gøre er at være støttende. Dette betyder, i stedet for at forsøge at henvende dem logisk, validere, hvad de skal sige i stedet.
Hvis de taler om hvor træt de er, i stedet for at fortælle dem at gå i seng tidligt, sig til dem: "Hvad du går igennem lyder virkelig hårdt. Jeg beklager, at du ikke sover godt om natten. Kan jeg gøre noget for at hjælpe? "På denne måde, i stedet for at give dem råd, spørger du dem, hvad de har brug for.
# 7 Tilbyde din support. Hvis du vil vide hvordan man skal håndtere en deprimeret person, skal du huske at det ikke er noget nemt at kæmpe alene. Ja, det er noget, de skal gøre selv, men det er vigtigt at have et støttesystem. Så, tilbyde din støtte.
Spørg dem, hvis de vil have dig til at finde en læge eller en terapeut med dem, hvis de har brug for at lave aftaler osv. Folk, der lider af depression, har en tendens til at have lav energi, så disse små handlinger hjælper. [Læs: 12 tegn på, at du er egoistisk i dine relationer]
# 8 Tilskynde dem til at gå ud med dig. Selvfølgelig vil der være dage, hvor de ikke vil gå ud, men ikke tage det som nederlag. Fortsæt med at spørge dem og invitere dem til aktiviteter. Hvis de ikke ønsker at gå ud, foreslår en filmnat på deres sted. I det væsentlige skal du forsøge at støtte dem via aktiviteter og kvalitetstid sammen. Får ikke modløs, hvis de siger nej. Fortsæt med at spørge.
# 9 Vær selvbevidst. Sørg også for at være stærk, mens du støtter denne person. Så det betyder, at du skal være selvbevidst.Sørg for at du er opmærksom på din følelsesmæssige tilstand og hvordan din krop reagerer. Hvis du ser dem hver dag og mærker træthed, så kan du måske se dem hver anden dag i stedet. Selv om du er en støtte, skal du også tage sig af dig selv.
# 10 Indstil grænser. Tror ikke, du er en dårlig person til at sætte grænser. I slutningen af dagen skal du også tage sig af dig selv. Når det kommer til at forstå, hvordan man skal håndtere en deprimeret person, er grænser ikke noget negativt. I stedet sørger det for, at du stadig har kontrol over dit liv. Du ønsker ikke at udbrænde. Så gør klare grænser for, hvad du vil og vil ikke gøre, fordi du kun kan gøre så meget.
# 11 Bliv fokuseret på dit liv. Det er meget nemt at få indpakket i andres liv, især når de har brug for hjælp. Selv om du kan ændre nogle dele af din daglige rutine, er det vigtigt at holde dit liv så tæt på, hvordan det var forud for at hjælpe denne person. Se andre mennesker og hold dig aktiv. [Læs: 15 måder at opdage selvkærlighed og lykke]
# 12 Tal med en terapeut. Du skal også have støtte. Du er ikke uddannet læge. Så at beskæftige sig med en person, der har depression, er ikke noget, du er vant til. Sørg for at du snakker med nogen, der kan hjælpe dig gennem processen. De kan tale med dig om, hvordan du føler dig og giver dig værktøjer til brug.
[Læs: Hvordan man elsker en person med depression]
Selv om du måske ikke har oplevet depression, betyder det ikke, at du ikke kan være der for folkene omkring dig, der lider. Bare følg disse tips, og du vil finde ud af en støttestruktur, der lærer dig, hvordan man skal håndtere en person med depression.
