Hvis du har tilmeldt dig til at køre en maraton eller virkelig et løb af enhver afstand, forventes det nok at udholde en form for fysisk ubehag i løbet af færdiggørelsen, selvom du forhåbentlig vil få en god ide om, hvad de fysiske udfordringer vil være under din træning.
Det, der er sværere at forudse, er imidlertid den mentale udfordring at fuldføre et udholdenhedsløb. Med det rigtige tankegang er det muligt at overvinde forskellige former for fysisk smerte (inden for grænserne - du kan ikke strømme gennem en skade på dagen), men når dine ben skriger på dig, og du gaser for ånde med fem, ti eller 15 km tilbage til at løbe, kan det være svært at opretholde en positiv sindstilstand.
Den gode nyhed er, at i henhold til Team GB ultralyd og Montane-ambassadør Debbie Martin-Consani behøver du ikke at opretholde en positiv sindstilstand.
Når ting bliver rigtig hårde, må du forsøge at adskille sig fra, hvordan du føler på det tidspunkt. Jeg overstyrer ikke at blive i en positiv, så glad for at være der-staten. Når du kommer ind i et negativt tankegang, skriger tingene på dig for at stoppe, og du vil bare ikke være der, så jeg forsøger at forblive på et neutralt sted - selvom det kun fokuserer på min vejrtrækning og tømmer alt det vrøvl, der er I mit hoved. Jeg fokuserer på at trække vejret ind og trække vejret igen og igen.
Se relaterede 19 Tips til London Marathon First Timers Running Funnyman Rob Deering giver sine Marathon Training Tips10 Last Minute Tips til Acing Virgin Money London Marathon
Hvis det ikke virker eller kun virker midlertidigt, har Martin-Consani andre tricks på ærmen af hendes high-tech løbende top. "En anden ting jeg gør er at tælle, for hvis du fokuserer på at tælle, tænker du ikke på noget andet. Bare tæl til 30, 40, 100 - tæller ikke for højt, du bliver frustreret. Jeg tæller til 30 eller 40 igen og igen, indtil jeg begynder at slappe af."
Der er mange ting, der kan stresse dig ud i løbet af et løb - fysisk smerte, hvor meget afstand du har forladt, tiden vedrører, hvis du jager en PB … Men hvis du kan finde en måde at rydde dit hoved og komme ind i en neutral stat, du vil nyde begivenheden meget mere.
"Du kan blive meget stresset, og det er det der forårsager alle de negative ting," siger Martin-Consani. "Det kan ikke nødvendigvis være fordi du føler ubehag - du vil alligevel føle ubehag. Når dit hoved går, er det fordi du bliver psykisk stresset. Fokus på mindfulness og tænk på noget andet end de negative ting, der er i dit hoved."
