Vi kommer alle til tider, men den gode nyhed er, at kur ikke er så vanskelig som du tror. Her er hvordan man kan opmuntre sig selv og smil igen.
At være glad er undertiden lettere sagt end færdig. Lykke er ikke et kontinuum, men snarere en serie ups fulgt af nedture. Nøglen er at have flere ups end downs for et godt og fuldt liv. Det kan ikke være så kompliceret, at du ved at vide, hvordan man kan opmuntre dig selv. Du behøver muligvis ikke et liv eftersyn, større ændring eller en total fornyelse … eller du kan bare.
Sådan opmuntrer du dig selv - 21 måder at fylde dit liv med lykke på
Selv den lykkeligste blandt os går igennem gange, når vi har brug for noget jubel. Hvis du er en person, der går igennem en hård tid, og du har brug for noget for at få dit hjerte til at svæve, er det 21 ting, der gør tricket.
# 1 Gå en tur. Naturlige menneskelige stoffer kan få nogen til at føle sig bedre. Hormoner frigives i blodet, og de signalerer hjernen for at føle lykke. Serotonin, en vigtig humørforstærker, frigives, når du træner og får hjertet. Derfor går kun en ti minutters gåtur chase blues væk og har dig til at føle dig bedre øjeblikkeligt. [Læs: Hvordan være lykkelig i livet og leve livet fuldt ud]
# 2 Slå en film af dig selv. De fleste mennesker tror, at du skal gå i biografen med en anden til at have det godt. Intet er bedre end at slå en blockbuster selv i midten af dagen, hvor du vil vide, hvordan man kan opmuntre dig selv. Spil hooky eller spring ud lidt tidligt fra arbejde for at se den dumme, dumme film for at lyse din eftermiddag.
# 3 Ring en gammel ven. Vi har alle "den" person i vores liv, der kan få os til at smile og juble os op. Hvis du føler dig nede, skal du hente telefonen og genoprette forbindelsen. Nogle gange er det bare et par minutter at bringe din sjæl til gode igen. At vide der er nogen derude, der stadig kan få dig til at føle dig godt, hvis du er gylden.
# 4 Inviter en ven til happy hour. Intet kan slette en dårlig dag mere end en god cocktail med nogen i happy hour. Det bedste ved det er, at du kan få din buzz på og stadig være hjemme i tide for at få en god nats hvile. Jubler dig selv op arbejder mod sig selv, hvis du vågner dig, føler dig værre den næste dag. [Læs: Jeg føler mig ensom - 30 måder at forbinde og overvinde følelser af ensomhed]
# 5 Play hooky. Uanset om det går i film eller bare ikke går ud af sengen og hænger ud i din pyjamas, spiller hooky et glimrende tips til, hvordan man kan opmuntre dig selv. Uden at have noget ansvar for bare en dag, eller endda en eftermiddag, kan lysere andens spiritus!
# 6 Bare smil. Der er specifikke muskler i dit ansigt, der udløser følelser. Selv hvis du føler dig nede, falder den ved at smile, kan bogstaveligt tænde tingene rundt. Lige smilende vil udløse frigivelsen af humørforstærkere, der vil give dig et lille boost for at få dig til at føle sig bedre. [Læs: 12 trin til at ændre dit liv og finde din lykke]
# 7 Sid i solskin. Der er en forbindelse mellem dit humør og din eksponering for solen. Hvis du er lav i D-vitamin, kan det rodne med din lykke. Hvis du ikke ønsker at bekymre sig om solcreme, tager det kun cirka ti minutter at få kroppen til at absorbere nok til at gøre dig glad. Bare sørg for at din hud er udsat. Ellers kan du ikke suge i strålerne, bogstaveligt talt.
# 8 Gør yoga. Måske er din blok til lykke en mangel på flow af chi energi. Yoga kan få dit blod til at pumpe, løsne dine muskler og få dig til at føle dig mere forbundet med verden omkring dig. I en verden, der styres af mobiltelefoner og sociale medier, kan du roe det hele og finde din indre fred, hjælpe dig med at fokusere og finde dit glæde.
# 9 Frivillige. Intet er bedre, hvis du vil vide, hvordan man kan opmuntre dig selv end at frivilligt. At få en anden til at føle sig godt gør dig til at føle dig utrolig. Det kan også medvirke til at sætte dine egne ubetydelige problemer i perspektiv. Frivilligt arbejde for at hjælpe andre i nød er en glimrende måde at finde den muntre, der ligger indenfor.
# 10 Betal den frem. Betaling af en persons vejafgift, deres optagelse i kø eller deres to dagligvarer kan give dig intern lykke. Den lille smule det vil koste dig, vil give dig en overflod af goodwill og muntre.
# 11 Splurge på noget, du har lyst til * AKA retail therapy *. Sikker på, vi skal alle redde for en regnvejrsdag. Men alle en gang imellem kan en impulskøb være bedre end et stof. Hvis du føler dig lidt ned, er detailbehandling den bedste måde at løfte din indre fred og få dig til at føle, at ting kan gøres igen. [Læs: 13 glade ting du har brug for til et helt godt liv]
# 12 Gå en tur. Hvis du er tæt på et vandresti, skal du strappe på dine sko og slå stierne. Endorfinerne får ikke dig til at føle sig bedre. At få din puls op hjælper med at stimulere dine humørforstærkere til at gøre dig bedre overalt. Også genforbindelse med naturen giver dig en bedre følelse af formål og fred, når du føler dig lav.
# 13 Tag en cykeltur. Intet andet end dig og den åbne vej er et andet godt tip til, hvordan du kan opmuntre dig selv. Lav et mål eller ikke, bare hop på din cykel og se, hvor tager du dig. Hvis du har et yndlingssted, cykle der og sidde et stykke tid.
# 14 Bestil takeaway. Pizza eller kinesisk mad er en fantastisk måde at drukne dine sorger på og få dig til at føle sig bedre. En af de bedste komfortfødevarer derude, pizza, kan opmuntre nogen op.Det bedste er, at du kan lade dem bringe det til dig, mens du ser din foretrukne Netflix marathon.
# 15 Se en baby eller killing YouTube-video. Jeg er ked af det … der er alvorligt intet, der kan få dig til at føle dig lykkeligere eller muntre op din dag mere end at se en baby grine eller en kat gøre noget dumt. YouTube er en af de bedste sunde højder, du kan finde. Med millioner af film at vælge imellem, er der ingen mangel på følsomme videoer til at løfte dig op. [Læs: 16 ting du skal give op for at få et lykkeligere liv]
# 16 Vedtage et kæledyr. Hvad kan opmuntre nogen mere end at finde noget, der har brug for dem, og elsker dem ubetinget? Et kæledyr er ikke kun noget, der vil opmuntre dig, men studier viser, at mennesker, der ejer kæledyr, er sundere hele vejen rundt, både mentalt og fysisk.
Det vil også få dig ud af huset, hvilket kan føre til møde nye mennesker og få motion og frisk luft. En god ting hele vejen rundt, prøv at finde et kæledyr, der har brug for dit hjem, lige så meget som du gør firmaet og muntre. [Læs: Sådan laver du nye venner som voksen - 15 måder at gøre det rigtigt på]
# 17 Flirt. Føler du lidt om dig selv? Flirting er et godt tip, når det kommer til at vide, hvordan man opmuntrer dig selv - det er en af de bedste måder at få nogen til at få dig til at føle sig godt til at være dig.
Hvis du har været sammen med en person, der ikke har bemærket dig meget, havde nogen dumpet dig, eller du skal bare vide, at du stadig "har det", flirter er en glimrende måde at finde på lyden under.
# 18 Skift dine ark. Jeg ved, at det ikke lyder så fantastisk, men at ændre dit sengetøj er et glimrende tip til at opmuntre dig selv. Klatring i en frisk og dejlig ildelugtende seng er en fantastisk måde at ikke blot gøre din nat mere afslappende, men for at vågne op føler sig meget mere glad og sprudlende. [Læs: Sådan føler du dig glad - 13 dokumenterede strategier for øjeblikkelig lykke]
# 19 Rengør din lejlighed eller hus. Okay, det er absolut ikke sjovt at rense dit hus. Men nogle gange kan din lejlighed begynde at efterligne din hjerne. Hvis tingene har været lidt kaotiske og overvældende, så kan det spilde ud til dit hus. At få et lille perspektiv og kontrol kan hjælpe dig med at føle dig bedre og vælge dig selv fra dumperne.
# 20 Tilbring lidt tid med et barn. Find den indre dig og lykken ved at være ubesværet ved at bruge tid sammen med en lille person. De kan hjælpe dig med at se livet i et helt nyt lys. Små børn har ikke brug for meget for at vende deres verden rundt, eller for at finde deres smil.
De kan få dig til at grine og minde om, at livet ikke altid skal være så alvorligt. Lån en vens barn eller besøg din niece eller nevø. Bare udseendet på deres ansigt, når de ser dig, er sommetider sjovt nok. [Læs: 25 mindeværdige lektioner for at perfektere dit liv]
# 21 Gør noget, du er god i foran andre. Hvis du har lyst til at du bare ikke kan lykkes med at komme videre på arbejde, eller gøre noget rigtigt, kan du få det til at føle dig udført, hvis du laver noget, du er god til foran andre. Et øjeblikkeligt selvværdforhøjelse, nogle gange tager det bare noget, der pryder vind for at få dig til at føle dig bedre.
Gør en 5k hvis de er en brise til dig eller ramt karaokebaren for at vise alle, hvad en god stemme du har. Du ved hvad dine talenter er, så vis dem ud for at få dig til at føle dig munter.
[Læs: Livets regler - 22 hemmeligheder at aldrig blive ulykkelige igen]
Det er helt normalt at føle sig til tider, men den gode nyhed er, at det er ret simpelt at plukke dig selv op. Med disse tips til, hvordan du kan opmuntre dig selv, bringer du det smil tilbage på ingen tid.
