Joe de Sena er grundlæggeren af det globalt vellykkede spartanske løb, en serie af ikke-fanger hindringsløber løber. Han er også forfatteren af bogen Spartan Up, hvor han siger, at du sætter dig selv ud af din komfortzone - primært ved at lave en uanstændig mængde burpees - er nøglen til høj ydeevne og et bedre liv.
Dybt ned inde i os alle er en evne til at kæmpe for at komme igennem hindringer i livet. Men denne evne bliver maskeret på grund af den boble-indpakket eksistens, lever de fleste af os i den udviklede verden, en hvor alt er givet til os. Når vi står over for modgang, springer vi op eller, hvis vi fejler, giver op.
Men hver gang du laver noget, der er virkelig svært, bliver din hjerne rewired for at gøre det lettere for dig næste gang du gør det. Vi har alle været igennem noget hårdt, der pludselig gør alt andet lettere ved sammenligning. Ved at gå ud og stå over for modgang og gøre ting, der ligger uden for din komfortzone, ændrer du ikke mentalt din referenceramme, men du ændrer fysisk din hjernes struktur og gør det til et hårdere organ.
Få Spartansk pasform med disse tips om, hvordan du får en 300 værdig seks-pakning.
Chunky business
Vejen til at skubbe igennem noget, der er svært, er at opdele det. Du er nødt til at tænke: "Jeg har lige fået det igennem den næste time" eller "Jeg har lige fået det til næste hindring". Dit sind er i stand til at beskæftige sig med bite-sized biter sådan. Ingen kan ordentligt behandle 500 miles eller et stort personligt tilbageslag alt sammen på en gang. Det handler bare om at gøre det gennem de næste ti minutter, og derefter de ti minutter efter det. Før du ved det, har du spændt dem alle sammen og kom igennem det.
Du kan hader et løb eller løb, mens du er midt i det, men bagefter har du denne fantastiske evne til at glemme den nøjagtige smerte du følte og bare huske de gode ting. Det er en del af, hvad der holder de mest seriøse løbere tilbage for mere og dermed opnår mere.
Dette er ikke Sparta
I det cosseted samfund, vi lever i, har de fleste svært ved at forstå dette. Normal nu er anderledes end normalt i oldtidens Sparta, hvor modgang i stræben efter excellence var en livsstil. I øjeblikket, fordi vi konstant skaber ny teknologi for at gøre tingene lettere, har vi mistet vores indre spartanske, hvilket betyder, at vi kæmper for at opfylde vores fysiske potentiale. Jeg siger ikke, at vi skal leve som de gjorde i oldtidens Sparta - men hvis vi kan flytte vores ide om normal selv lidt tættere på hvordan de levede deres liv, ville vi alle opnå meget mere.
De Senas tips til at finde din indre spartanske
Træn i regnen
Og sne og vind - du bliver nødt til at gå ud, uanset hvor dårlig vejret er. Tænk, hvor nemt det er at køre en halv marathon om sommeren vil være, hvis du har gjort det i en snestorm i intet andet end shorts og en T-shirt.
Lug nogle logfiler
At transportere tunge ting rundt er den perfekte måde at udvikle den funktionelle styrke, du har brug for i et forhindringsløbet - og du vil aldrig kæmpe for at bære dine supermarkedsposer til bilen igen.
Skynd dig på bakker
Udover at forbedre kraften og effektiviteten af din skridt og beskytte dine hamstrings, er det meget mere krævende at løbe op i bakkerne end at køre på flade, så når du laver sidstnævnte, vil det virke mindre smertefuldt.
