Penge "Prioritere dine langsigtede og kortsigtede udgiftsmål, adskille" behov "fra" ønsker "og lav en liste over alle dine månedlige udgifter og indtægter", siger stressekspert Joanne Steed-Takasaki. 'Hvis du bruger for meget, skal du identificere og reducere prioriterede poster. Udarbejd og hold dig til en udgiftsplan. Undersøg løbende din plan og dine udgiftsvaner. Effektiv budgettering tager tid, tålmodighed og praksis. ' Relationer "Hvis der kommer argumenter på toppen af dig, så lær dig at lytte empatisk. Indtil vi lytter med hensigten om at forstå nogen virkelig, har vi ikke præcise oplysninger til at arbejde. Tænk på, hvad du vil sige, snarere end at tale impulsivt og følelsesmæssigt. Behandling af din partner, som du ønsker at blive behandlet, er den bedste måde at få det til gengæld. ' Arbejde 'Det er nemt at blive stresset af arbejdet, men hold tingene i perspektiv. Du kan ikke styre holdningen hos dine kolleger, så fokusere på hvad du kan styre - gør dit job rigtigt. Planlæg din tid grundigt. Ved at bruge ti procent af din tid planlægger dit arbejde, vil du spare så meget som 90 procent af den tid det tager at få jobbet gjort. Og målrettet planlægge uafbrudte blokke af tid i hver dag for at genoplade batterierne. ' Sport 'Hvis et andet knusende nederlag har taget dig til randen, reframe spillet. Tag det negative og sæt et nyt perspektiv på det. I stedet for at måle spillet ved at score alene måles succes ved at være en tid til god motion, socialisering med venner og væk fra arbejde eller andre stressfulde scenarier. Start så med at visualisere en stærk præstation i returfeltet. '
For mere sundhedsfremmende historier, abonner på bladet. Vi sorterer dig ud med fem problemer for £ 5.
Ekstra info
Joanne Steed-Takasaki er medforfatter af Sink Or Swim: Stresshåndteringsstrategier for at sikre din overlevelse (£ 8, Global Authors Publishers).
