Det danske koncept for hygge er alt det vrede - opmuntrer os til at omfavne hjemmet komfort, varme og fornøjelse i hverdagens øjeblikke. Men hvordan kan du være en god mor?
Find ud af hvorfor koser, stearinlys og puder hjælper dig og din baby til at leve lykkeligt nogensinde, hos vores ekspert Jessica Joelle Alexander, bl.a. dansk forældreringsekspert og mamma på to jessicajoellealexander.com
Hygge er nødt til at være den store trend i vinter. I butikkerne kan du næsten ikke flytte til alle kastene, puderne og stearinlysene for at gøre vores hjem mere tætte. Men den danske filosofi, som løst oversættes som "hygge", handler ikke kun om indretningsindretning.
I det væsentlige betyder hygge (udtalet 'hoo-ga') at skabe en varm atmosfære og nyde de gode ting i livet med gode mennesker omkring dig. Det nyder en candlelit snuggle på sofaen med din partner eller tilbringe tid over et måltid, der taler om meningen med livet med dem, du elsker mest i verden.
Og det er nok, at danskerne generelt betragtes som de lykkeligste mennesker på planeten og øver FN's årlige verdenslykkeberetning år efter år.
Jessica Joelle Alexander, medforfatter af The Danish Way of Parenting (£ 11,99, Piatkus), siger det har meget at gøre med denne passion for hygge, men der er mere til det end det. "Overfladisk kan det være at fylde dit hjem med stearinlys og kager," siger hun, "men grundlæggende er det et psykologisk rum, du går ind i med dine kære. Embracing hygge betyder hele familien fokuserer og forbinder i øjeblikket. '
Der er ingen bedre tid til at prøve denne livsforandrende tendens: kunne du ikke gøre med en ekstra dosis af hygge i vinter?
Gør badet ekstra hyggeligt
'Hygge er så stor del af det danske familieliv, at de gør det uden at tænke,' siger Jessica. For resten af os kræver vi dog, at vi kommer ind i det, hun kalder 'hyggeområdet', med en bevidst indsats. »Den uudtalte regel er, at alle efterlader deres egne belastninger ved døren, så de kan fokusere positivt på hele familien i stedet for bare dem selv,« forklarer hun.
En måde at øve på er at vælge et bestemt sted og tidspunkt i løbet af dagen for at fokusere på hygge: bathtime er perfekt. "Som mamma kan du være travlt og stresset af en million forskellige årsager," siger Jessica, "men prøv at lukke badeværelsesdøren på alt det. Husk på, at de næste par minutter er for at fokusere helt på dig og din baby, uden afbrydelser. Husk, at tiden bevæger sig rigtigt hurtigt: fokus på dette øjeblik i tiden, når han er så lille og sød. Lys nogle stearinlys, uden for rækkevidde, varme nogle fluffy håndklæder, og spil lidt rolig klassisk musik i baggrunden for at gøre badet så afslappende og bundet som muligt. '
>> LÆS NÆSTE: 14 BRILLIANT FINGER FOODS FOR BABY-LED WEANING
Prøv baby massage
"Massere dine børn er også super hygge," siger Jessica. En dejlig, simpel start med baby massage er at lægge din baby på ryggen på et håndklæde, et sted sikkert og varmt. Brug lidt olie, pakk dine hænder rundt på toppen af et lår og træk forsigtigt ned, indtil dine hænder når sin fod. Gentag, bytte ben. »Det kan du også gøre med søskende. Læg dem ved siden af hinanden, og det knytter sig til hele familien, "tilføjer hun.
Sluk for teknologien
Jessica beskriver hygge mentaliteten som "fuldhed: som mindfulness men med vægt på hele gruppen i stedet for selvet". Så hvis du tjekker din smarte telefon hvert par minutter, kan det være svært at være fokuseret i øjeblikket og på din familie.
Indstilling af en fast tid på dagen, som måltider, når voksne slår telefoner af, hjælper med til at skabe et hyggeligt rum og underviser mindre familiemedlemmer, der fokuserer på hinanden, er vigtige. Og tænk også på din børns skærmtid.
"TV og iPads er virkelig nyttige, jeg ved det," siger Jessica, "men de forringer samvær og stopper børnene til at være virkelig til stede. Hyggetiden er skærmfri tid, når hele familien fokuserer på at være sammen. '
Og den 'sammen' bit er nøglen. Fra en meget ung alder opfordres danske børn til at arbejde på gruppeprojekter, mens lærerne roser empati, ydmyghed og teamwork. Når familier kommer sammen til hygge tid, opfordres ældre børn til at tilbringe tid med yngre babyer og småbørn.
'Børn lærer så meget, når de leger med andre i forskellige aldre, så opmuntrer til dette samarbejde,' siger Jessica. 'Danskere er også store på traditionelle trælegetøj. Masser af overstimulerende legetøj kan distrahere fra de enkle ting, som at høre lyden af vinden udenfor. '
>> LÆS NÆSTE: HVORDAN SKAL DU BEHANDLE DIN BABYS BLOCKED NOSE
Bages kager sammen
"Da hygge handler om teamwork, hjælper alle med," forklarer Jessica. Og hvis familien kommer sammen til et måltid, forventes børn at hjælpe: »De små medlemmer kan ikke gør selvfølgelig en stor mængde, men han behøver kun at være gammel nok til at røre blandingen for at hjælpe. Madlavning sammen er en meget bindende oplevelse, og at spise resultaterne sammen er også meget hygge. '
Sang betaler også en del."Når familierne kommer sammen, fra julepakker til fødselsdage og dåb, vil der altid være sang, selvom det bare gør dumme sangtekster til en populær melodi."
Og vi ved, det virker: Undersøgelser af korsangere viser, at sang sammen gør folk lykkelige, da det frigiver det lykkelige hormon oxytocin, sænker stress og øger bindingen. "Det er en helt vidunderlig ting at gøre med din baby," siger Jessica.
>> LÆS NÆSTE: 5 TOP FERIE DESTINATIONER AT BESØGE MED BABY
Nå ud til andre mødre
"For nye mødre, når alt er nyt og muligvis overvældende, er det umuligt at bruge tid sammen med andre mødre," siger Jessica.
I Danmark gives nye mødre navne og kontaktoplysninger til andre lokale kvinder, der for nylig har født. Derefter kan de mødes for at chatte og støtte hinanden.
Hvordan kan andre mødre hjælpe dig med at være en god mor? Find ud af dit eget supportnetværk hos en moder- og baby gruppe eller småbarnsklasse, og del en varm varm chokolade og et stykke kage med de mødre du møder - det er jo meget hygge overhovedet!
Bliv en historiefortæller
'Fortælling og fortælling, sjove, kærlige og gode historier om familiemedlemmer har været en af de største game changers for min familie,' siger Jessica.
Bare at fortælle dine barns fortællinger om ting, der skete i din egen barndom eller beskrive hvad dine egne forældre var ligesom før de blev bedsteforældre, kan give dit barn en følelse af familien som et hold. Dette hjælper med at fokusere på de positive ting i dit liv, i stedet for negativerne, og giver dit barn en følelse af, hvorfra han kommer fra, og de værdier, som din familie holder kære af.
Byg et fodringsrum
Uanset om du har baby eller ammer, er det den perfekte tid til at omfavne hygge. 'Det handler om at bremse og værdsætte øjeblikket, så få mest muligt ud af denne gang, når du skal holde dig stille med din baby,' siger Jessica. 'Opret et permanent fodringsrum i dit hjem - det behøver ikke at være super sofistikeret. Bare vælg en behagelig stol og lager den med alle dine yndlings ting: hyggelige tæpper, puder, måske et duftende stearinlys i nærheden, eller hvad der ellers gør dig mest behagelige. '
Mens du fodrer, så prøv at være så tilstede som muligt ved at fokusere på små detaljer - tekstur af dit barns hud, duften af hans hår eller øjenkontakt mellem dig. "Det er jo de dyrebare øjeblikke, siger Jessica," og det er det der virkelig handler om - skaber vidunderlige minder om livets vigtigste ting."
