Vi ved sengetid for jeres børn kan være alt andet end en drøm. At få de små til en sædvanlig sengetid rutine er lettere sagt end færdig! For at hjælpe dig undervejs har vi lavet nogle forskellige tips, tricks og hacks til at hjælpe dig med at få dine små til at svinge i søvn. Fra at få dem til en bedtime-ven, til at skabe en bedtime-rutine, og de nye apps hjælper dig undervejs.
Her er 10 tips til at hjælpe din lille til at falde i søvn.
1. Indstil en konsekvent sengetid rutine
Børn trives rutinemæssigt, så sørg for at du har en fast plan før sengetid, om det er bad eller historie tid, de ved hvad det næste skridt er og vil være forberedt på det. Det vil ikke vare længe, at dit barns krop automatisk begynder at blive træt gennem hele denne rutine, når de forbereder sig på sengen.
2) Sluk fjernsynet mindst to timer før sengetid
Over stimulerende børn med tv og spil vil være sikker på at holde deres hjerne for aktiv til at roe ned og svinge i søvn. Giv mindst to timer før sengetid før slukning af tv'et, denne gang kan bruges til at gå igennem rutinemæssige trin ovenfor.
3. Apps er din nye bedste ven
Når dine børn er klar til lys ud, kan denne sidste del af sengetid ofte være den vanskeligste. Prøv Moshi Twilight Sleep Stories-appen, den kombinerer lydsovehistorier med afslappende musik og lyde, der betyder, at du kan låse din telefon eller tablet, så der er ingen omgivende 'blå' lys i rummet som historierne spiller. Hver Moshi Twilight Story kombinerer en melodisk fortælling med afslappende og beroligende lydbilleder for at sende dit barn ud i en naturligt induceret søvn gennem historiens tempo, med lyden forsigtigt bremset ned i rytmen som historierne skrider frem
4. Opret et bedtime miljø
Dit barns soveværelse er hvor de leger, læser, sover og bruger en betydelig mængde tid. Hjælp dem med at differentiere sengetid fra resten af tiden, de bruger i deres soveværelse. Når du taster dem i sengen, behold rummet mørkt, men det kan være nødvendigt at bruge et natlys.
5. Bamser er nyttige
Når man står alene i sengetid, kan det være skræmmende for børn, arm dem mod monstrene under sengen med en bamse. Dette vil hjælpe dem med at føle sig trøstede og hjælpe dem med at svinge hurtigere til at sove.
6. Sørg for at de får motion - men ikke for tæt på sengetid
Sørg for, at dit barn får den rigtige mængde motion, hvilket betyder, at de bliver trætte i slutningen af dagen og beder om at gå i seng! Vær forsigtig, lad dem ikke træne for tæt på sengetid, det vil give dem mere energi, og det vil være langt sværere at få dem til at sove.
7. Reserve sengen kun til at sove
Du vil have dit barn til at forbinde gode minder og følelser med deres soveværelse. Men du vil også have dit barn til at forbinde deres seng med kun at sove, hvilket betyder, når det kommer til sengetid, at de begynder at føle sig søvnige en gang i deres seng. Sørg for at læse og andre aktiviteter gøres i andre områder af deres soveværelse - måske få en bønnepose stol eller tæppe for at lege med deres legetøj på.
8. Undgå store måltider tæt på sengetid
Du vil aldrig sende dit barn i seng sultne, lette snacks af frugt og grød er fine for at give dem en fuld mave. Undgå store måltider lige før sengetid, hvilket vil give dem mere energi, og de vil ende med at spille i stedet for at sove.
9. Hold rummet køligt
Værelset skal være på den optimale temperatur for dit barn at svinge let og for varmt, og de vil kaste og dreje hele natten, men for koldt, og de ryster. Hold rummet flot og køligt og giv dem ekstra tæpper og lag, så de kan styre deres temperatur.
10. Kommuniker
Giv dit barn en avanceret advarsel om, hvornår deres sengetid er, og hvor langt væk den tid er vigtigst, at sengetid ikke er til forhandling.
Sørg for at du følger Mother & Baby på Instagram for relatable memes, inspirerende historier og parenting hacks!
Har ca 60 sekunder at spare? Hvorfor ikke deltage i tusindvis af mødre, og start din egen Amazon baby ønskeseddel! De er helt fri til at skabe og perfekt til at sende til venner, tanter og din mor for at sikre, at du får de babyprodukter, du virkelig har brug for … Klik her!
For råd til forældre, tricks og råd, du kan stole på, klik her for at downloade et gratis digitalt nummer af Mother and Baby magazine.
Moshi Twilight Sleep Stories kan downloades gratis i iTunes Store og Google Play Butik nu. Besøg moshi-twilight.com for mere information.
Læs nu:
