Musik kan ændre vores psykologiske tilstand, så jeg anbefaler at have en række spillelister: at spændte, slappe af og bevare den aktuelle tilstand. Lytte til musik kan fungere som en barriere mod eksterne påvirkninger samt hjælpe med at finde den optimale sindstilstand, vi skal udføre, og den kan direkte påvirke vores puls.
Rhythmic Response giver os mulighed for at synkronisere bevægelser med musikken. Det drejer sig om mere end at slå dine fødder til beat-det kan hjælpe kommunikationen fra det afferente nervesystem (muskler til hjernen) og det efferente nervesystem (hjerne til muskler), hvilket kan øge præstationen af færdigheder. Musik, der spiller i baggrunden, tilskynder i mellemtiden til et skift i fokus mod lyden og væk fra træthedsrelaterede fornemmelser.
Se relateret De bedste gym hovedtelefoner De bedste trådløse løbende hovedtelefoner af 2018Radio 1 DJ Danny Howards Londons marathon PlaylistDen eneste løbende musik, du nogensinde har brug for med Trevor NelsonThe Best Workout Music: Nye Tunes, Mashups, Rock, Hip Hop og Mere
"Når intensiteten øges, får musik ikke den samme opmærksomhed, fordi vores fysiologiske krav bliver til nervesystemet prioriteret. Hvad betyder dette for træningen? Musik har mindre effekt på ydeevnen, men det kan hjælpe dig med at finde den rigtige løfte 'state'. "Prøv Metallica's" One ", især for en 2K række - det er næsten præcis syv minutter lang og ramper op i slutningen.
"Musik udløser amygdala og retikulært aktiveringssystem - dele af hjernen forbundet med hukommelse, vrede, frygt og nydelse. Eliciting memory kan udløse ønskede tilstande passende til træning. 'Emosionel smitte' er tanken om at man fanger musikens følelser, hvilket igen hjælper med nydelse, billedsprog og selvtalende. En række verdensrekordforsøg og verdenstitler er blevet opnået efter Eminems 'Tabe dig selv'. "Alt sammen nu:" Hans palmer er svedige, knæene svage, armene er tunge …"
