Hvor meget vægt skal jeg få i graviditeten?

Indholdsfortegnelse:

Hvor meget vægt skal jeg få i graviditeten?
Hvor meget vægt skal jeg få i graviditeten?

Video: Hvor meget vægt skal jeg få i graviditeten?

Video: Hvor meget vægt skal jeg få i graviditeten?
Video: HVIS MÆND BLEV GRAVIDE?! 2024, Marts
Anonim

Hvis du kunne lide at holde øje med din vægt, før du var gravid, er du måske bekymret over, hvor meget du vil sætte på i løbet af de næste 9 måneder. Hvad er normalt og hvor meget er for meget? Find ud af det her …

Hvor meget vægt kan jeg forvente at tænke på nu er jeg gravid?

Det er helt normalt at lægge vægt på, når du er gravid. Hver kvinde og hver graviditet er anderledes, og derfor er der ingen officielle medicinske retningslinjer, der siger, hvor meget vægt du skal eller ikke bør påtage dig. Som vejledning sætter mange kvinder på mellem 22lb og 26lb i løbet af deres graviditeter - de fleste efter 20 uger - men det afhænger af din egen krop, din højde og din gravide kropsvægt.

Hvordan tilføjer den ekstra vægt?

Der er vægten af barnet selv, fostervand omkring barnet og placenta, der giver sine næringsstoffer. Disse tre udgør ca. en tredjedel af graviditeten, som du vil lægge på. Ved fødslen i Storbritannien er gennemsnitsvægten af en nyfødt baby 3,3 kg (5 kg) Din placenta vil sandsynligvis veje omkring 0,7 kg (1,5 lb) og fostervæsken omkring 0,8 kg (1,8 lb).

Din krop går også gennem store ændringer for at støtte og vokse din baby, der tilføjer ekstra tal til skalaerne. Gone en kop størrelse eller to? Forøgelsen til dine bryster har sandsynligvis tilføjet omkring 0,4 kg (0,9 lb). Det blodvolumen, der pumpes rundt om din krop, øges, og der tilføjes 1,2 kg (2,6 lb), og der opbevares også ekstra væske, hvilket giver den samme vægt igen. Muskellaget i livmoderen udvides og tilføjer 0,9 kg (2 lb), og du opbevarer fedt for at brænde til energi til amning, med en vægt på omkring 4 kg (8,8 lb). Det hele tilføjer op til 7,7 kg - de resterende to tredjedele af vægten du sandsynligvis vil vinde.

Hvad hvis jeg var overvægtig, før jeg blev gravid?

Din jordemoder vil veje dig ved din reservation efter aftale. Hvis din BMI (din vægt i forhold til din højde) viser, at du er overvægtig, kan det øge risikoen for komplikationer under din graviditet og arbejdskraft, herunder din chance for at udvikle svangerskabsdiabetes, højt blodtryk, hvilket betyder at dit hjerte skal arbejde sværere at pumpe blod omkring din krop og chancen for at din baby vil være stor, præsentere leveringsproblemer og øge din chance for en kejsersnit.

Hvordan kan jeg sørge for, at jeg ikke lægger for meget vægt?

Ligesom i før graviditet er det vigtigt at spise en afbalanceret og sund kost - 2.000 kalorier om dagen er det anbefalede beløb for kvinder, endog gravide kvinder - og at fortsætte med at udøve. Tro ikke på de gamle koneres fortælling om, at du skal spise for to - du behøver ikke flere kalorier til sidste trimester, når det anbefales at forbruge en ekstra 200 kalorier.

Hvis du tidligere gik i gymnastiksalen, skal du ikke stoppe med at bare justere din rutine for sikkert at rumme din bump og få professionel rådgivning om, hvordan du træner sikkert. Vi har også fået en nyttig vejledning til de øvelser, det er klogt at stoppe, og dem du bør tage op under graviditeten. Hvis du træner hjemme, er dine ting, tag et kig på vores graviditets fitness dvd'er eller prøv yoga eller cykling.

Hvad kan jeg gøre, hvis jeg er gravid og undervægtig?

Din jordemor vil være i stand til at give dig ernæringsmæssige råd for at sikre, at du får nok næringsstoffer til at fodre både dig selv og din baby. Hvis din BMI er lav, kan din baby blive født for tidligt og kan have brug for ekstra pleje, hvis de er små (lav fødselsvægt), så det er fornuftigt at følge deres råd.

For mere råd om træning under graviditet, besøg vores fitnesscenter for graviditet.

Anbefalede: