Du behøver ikke en fitness tracker til at forbedre dit helbred, men det kan være et effektivt værktøj til at overvåge dine fremskridt og motivere dig til yderligere. Sporing af hele din aktivitet giver dig et indblik i, hvad din krop gør, og mange finder, at når de ved hvad de har opnået, gør det bedre eller hurtigere eller længere kan blive en vanedannende udfordring. Hvis du er sådan en person, her er de gode nyheder - Fitbits produktsortiment kan spore meget.
Gå videre hver dag
Ved hjælp af en fitness tracker handler ikke kun om at tælle dine trin, men handler om at fastslå din generelle aktivitet og presse dig til at blive mere aktiv hele dagen.
Selvfølgelig er stigningen i dine grundlæggende aktivitetsniveauer et skridt i den rigtige retning, så hvis du bruger en Fitbit-tracker, opfordrer du til at gå til og fra togstationen i stedet for at hoppe på en bus, det er en god start.
Fitbit trackers som Surge, Blaze og Charge 2 har også højdemålere, der tæller antallet af trapper, du klatre hver dag. Start med at glide elevatoren som en selvfølge, og du vil opdage, at du gradvist vil forbedre dit generelle fitnessniveau uden at skulle skifte til træningsudstyret.
Skub hårdere hver session
Takket være den indbyggede GPS er Fitbit Surge et godt kig på træningssessioner, især hvis du kører eller cykler. GPS sporer din hastighed, afstand og tempo, mens du træner, mens rene pulssensorer på Surge, Blaze and Charge 2 sporer din puls - uden brug for brystbælter - og viser det, så du kan se, hvor meget du er på indsætter og hvor hurtigt du gendanner.
At have alle de data på dit håndled giver dig et klart billede af, hvordan du laver under dagens træning i modsætning til gårsdagens, eller endog i sidste uge. Denne viden giver dig mulighed for at skubbe dig selv lidt hårdere, når du træner - øge dit tempo og slå et nyt personligt bedste, eller måske bare gå lidt længere, end du har gået før.
Mens du analyserer alle data fra din Fitbit efter en træning, kan du hjælpe dig med at forstå dine krops- og fitnessniveauer ved at bruge det i realtid for at hæve linjen, mens du træner, uden tvivl endnu bedre.
Men tænk ikke på, at du skal have et ur med integreret GPS for at få mest muligt ud af dine træningssessioner - en enhed som Fitbit Blaze og den nye opladning 2 opretholder deres svelte-figurer, mens du får adgang til den GPS, der er indbygget i din telefon, og leverer tilsvarende omfattende data om dit håndled under træningen.
Prøv nogle vægt træning
Det er alt for let at blive besat med dine badevåger, når du prøver at tabe sig, men det er vigtigt at huske, at de nogle gange kan lyve.
Bare fordi du ikke taber, betyder det ikke, at du ikke får montør. Faktisk kan du lægge på vægten og stadig blive bedre og sundere - det handler om, hvorvidt vægten består af muskel eller fedt.
Et regelmæssigt sæt vægte vil fortælle dig, hvor meget du vejer, men Fitbit Aria Smart Scale vil også fortælle dig din kropssammensætning. Din vægt kan ikke ændre sig, men hvis din kropsfedtprocent falder, kan du være sikker på, at du er på rette spor. En reduktion i kropsfedt vil sandsynligvis falde sammen med en reduktion i kropsmålinger, så brug et målebånd for at kontrollere din talje regelmæssigt også.
Fitbit Aria-skalaen gør det også utrolig nemt at spore din vægt og kropssammensætning over tid ved at sende dine resultater trådløst til Fitbit-appen.
Bliv sundt og brug!
Alle data fra Fitbit trackers og skalaer registreres på Fitbit appen, hvor du får en detaljeret oversigt over dit helbred og trivsel hver eneste dag.
For at hjælpe dig med at skubbe dig endnu mere under træning, giver appen dig mulighed for at indstille daglige aktivitetsmål og vægtmål, planlægge træningssessioner og måle dine præstationer mod dine venners aktiviteter.
Du kan også logge alt, hvad du spiser og drikker og opvejer de kalorier du forbruger mod kalorierne, du brænder hver dag. Det har aldrig været nemmere at holde styr på alt hvad din krop gør.
Hvis du vil se om alt dit hårde arbejde og arbejde er ved at betale sig, skal du blot tjekke, hvor godt du sover. Fitbit-trackeren kan også overvåge din søvn, logge dybe og lette sovesessioner i løbet af natten, hvilket gør det nemt at se, om dit sovemønster forbedres, efterhånden som du bliver mere aktiv og sund.
Det er en lang vej
Uanset om du er en hardcore atlet, der søger at skubbe deres præstationer til det næste niveau, eller en gennemsnitlig Joe, der vil være mere aktiv og sund, lytte til din krop og forstå, hvad det siger er nøglen.
