Følg denne opskrift og fire velsmagende, sundhedsfremmende burgere vil være din. Når du har lavet dem, kan du endda invitere dine venner til en muskelbygning nosh up - pumpe op og blive populær på samme tid!
Burger ingredienser 500 g ekstra magert organisk hakket oksekød 25g koriander, hakket 1 spsk solsikkefrø 1 løg, hakket 1 spsk Dijon sennep 1 fritgående æggeblomme 1 spsk olivenolie Klem af friskmalet sort peber Server hver burger med 1 fullkornsmad bolle 1 håndfuld salat 1 skive tomat ½tsp honning ½tsp almindelig sennep ½tsp fedtfattig mayonnaise 1 skive læderammer ost 1 skive rødløg 2 skiver agurk
At lave Placer alle burger ingredienser i en blandeskål og rør for at kombinere. Form blandingen i fire lige store patties med dine hænder. Kog burgere under en forvarmet varm grill i 15 minutter, eller indtil de er kogte igennem, drej en gang. Top hver burger med et stykke leerdammer mod slutningen af madlavningstiden. Bland sammen honning, sennep og mayo. Skær boller i halve og skål under grillen. Sæt hver burger på den nederste halvdel af en bolle, læg sausen på toppen af burgeren, og tilsæt derefter grøden og den øverste halvdel af en bolle. Hvorfor skulle du have det Oksekød indeholder højkvalitets animalsk protein og træthedskæmpende jern. Solsikkefrø indeholder vitamin E, en kraftig antioxidant, der afværger muskelbetændelse og sygdom. Æg indeholder vitamin B12, som er nødvendigt for fedtopdeling og muskelkontraktion. Coriander indeholder C-vitamin til et sundt immunsystem og fremstillingen af adrenalin til hårdt træning. Fullkornsbrød tilsætter lav-GI kulhydrater for at hjælpe med at genopbygge energibutikkerne støt og drive det muskelbyggende protein i dine muskler. Sort peber hjælper fordøjelsen. Tomater indeholder vitamin A, B og kalium for at forhindre krampe og reducere opblødning. Ost indeholder knogleopbygget calcium og konjugeret linolsyre (CLA), som hjælper med at reducere mavefedt og opbygge magert muskel.
For en fedtbekæmpende karryopskrift, klik på her. Og du finder flere muskelbyggende måltider i vores sunde opskrifter sektion.
