Sunde svinekød opskrifter på et budget

Indholdsfortegnelse:

Sunde svinekød opskrifter på et budget
Sunde svinekød opskrifter på et budget

Video: Sunde svinekød opskrifter på et budget

Video: Sunde svinekød opskrifter på et budget
Video: Eat More Weigh Less | Lose Weight By Eating MORE Food 2024, April
Anonim

Populære svinekød såsom læn og mave er allerede forholdsvis billige, men hovedet til dine lokale slagtere, og du finder nogle fleksible - og smagere - alternativer.

Kind

"Kindene bruges i vid udstrækning i restaurantbranchen og langt mindre hjemme, men ikke afskediges," siger Bennett. "De er meget billigere end mere almindelige nedskæringer, og når kinderne er braiseret korrekt, smelter kød i munden og smager fantastisk. Du kan også lave flere måltider på en gang for at opbevare i køleskabet senere i ugen, så de er også praktiske. '
"Kindene bruges i vid udstrækning i restaurantbranchen og langt mindre hjemme, men ikke afskediges," siger Bennett. "De er meget billigere end mere almindelige nedskæringer, og når kinderne er braiseret korrekt, smelter kød i munden og smager fantastisk. Du kan også lave flere måltider på en gang for at opbevare i køleskabet senere i ugen, så de er også praktiske. '

Langsom-braised gris kinder

  • Sæson 12 rensede gris kinder med salt og placere i en dyb gryde skål med et låg.
  • Groft hak fem plommetomater og sæt i gryden med 150g skrællede babyløg, 300ml kyllingelager, 300ml kødbestand og en 500ml flaske landcider.
  • Hæld ¼ flok frisk tarragon groft og kast i fadet sammen med 100g frosne ærter.
  • Læg låget på kasserolskålen og kog i en ovn ved 130˚C i seks timer.
  • Rør godt og tjen.

Hånd

'Denne fælles kommer fra svinets forben og skulder,' siger Philpot. "Som enhver del af et dyr, der har gjort noget arbejde, er det velsmagende og slankere end" prime "fileterne, men lidt hårdere, så det virker bedst, hvis det er braiseret. '
'Denne fælles kommer fra svinets forben og skulder,' siger Philpot. "Som enhver del af et dyr, der har gjort noget arbejde, er det velsmagende og slankere end" prime "fileterne, men lidt hårdere, så det virker bedst, hvis det er braiseret. '

Braised svinekød og linser

Sæt svinekød i en stor gryde, dæk med vand og tilsæt nogle timian, et par peberkorn, et løvblad og et par skrælte løg og gulerødder.

Kog, kog derefter ned for at simre i et par timer. Du kan fortælle, hvornår den er kogt ved omhyggeligt at trække i benet - når det kommer rent ud, er det klart.

Når kødet er kogt, lad det køle af i væsken. Derefter fjerner kødet og vælger kødet, kasserer hud, knogler og sener. Stamme og hold væsken.

Tag en halv liter kogevæsken og tilsæt 100g puy linser. Bring til en simmer og hold simre indtil kogt. Sæt af noget overskydende lager og bland din træk svinekød.

Tilsæt vandkress og kirsebærtomater og krydre med salt og peber.

Klinge

"Svinekroppen eller bladet er meget alsidig - det kan steges eller langsomt steges i så lang tid som seks timer," siger Allan Pickett, chef på Plateau i Londons Canary Wharf (plateau-restaurant.co.uk). 'Det har et godt jernindhold og er en billigere snit end en lænde, men det kræver mere arbejde for at få det bedste ud af det.'
"Svinekroppen eller bladet er meget alsidig - det kan steges eller langsomt steges i så lang tid som seks timer," siger Allan Pickett, chef på Plateau i Londons Canary Wharf (plateau-restaurant.co.uk). 'Det har et godt jernindhold og er en billigere snit end en lænde, men det kræver mere arbejde for at få det bedste ud af det.'

Langsombrændt svinekød med æbler

  • Sæt to gulerødder (skrællet og skæret i halv længde), to ternede løg og en selleripind (skåret i 5cm længder) i en stegepande.
  • For en 1,2 kg joint, lav seks indsnit. Skær et Granny Smith æble i seks stykker og indsæt i slidserne, du har lavet. Placer dette oven på grøntsagerne og tilsæt en liter vand.
  • Kog ved 130 ° C i fire timer. Kontroller regelmæssigt, og tilsæt mere vand, hvis det er nødvendigt. Svinet skal være ømt og falde fra benet, når det er kogt.

chump

'Chump er svinens rump og kan steges på eller uden for benet,' siger Boland. 'Denne skæring er lidt mere fugtig end en svinekød, og den er også høj i vitamin B6 (som er fantastisk til din stofskifte). Det er billigere og lavere i fedt end andre nedskæringer også. '
'Chump er svinens rump og kan steges på eller uden for benet,' siger Boland. 'Denne skæring er lidt mere fugtig end en svinekød, og den er også høj i vitamin B6 (som er fantastisk til din stofskifte). Det er billigere og lavere i fedt end andre nedskæringer også. '

Grillet chump med quince purée og lilla spire broccoli

Fjern frøene fra to kvæstninger. Tilsæt til en gryde med 100g sukker og 200ml æblejuice. Opvarm på mellemlang varme til blød og bland derefter for at skabe en glat puré.

Når du tilføjer kvæden til blenderen, skal du begynde at grille svinekoteletten - det tager ca. otte minutter på hver side for en mellemstor snit.

Kog den lilla spirende broccoli i vand i fem minutter. Serveres ved siden af grillet chump med 2tsp kirsebærpuré på siden eller oven på kødet.

Anbefalede: