Når du vil tabe, kan det du spiser til morgenmad spille en stor rolle i din succes - og der er få bedre fedtforbrændende brekkies end et par æg. Det er ifølge en undersøgelse, der blev præsenteret på den europæiske fedmeforbund, der fandt, at mennesker, der spiste to æg om morgenen, rapporterede at føle sig mere fulde i længere tid end dem, der spiste korn og derefter spiste mindre til frokost.
Blodprøver viste, at niveauerne af sulthormonet ghrelin var lavere hos dem, der havde æg, mens niveauer af PYY, et hormon, der får os til at føle sig fulde, var højere. Hvis du er bekymret for højt kolesteroltal, skal du ikke være: Forskning fra British Nutrition Foundation viste, at kolesterolet i æg har minimal effekt på din risiko for hjertesygdomme. Gør at have æg til morgenmad let med den lækre franske toast opskrift nedenfor.
ANBEFALET: En sprængende sund morgenmad opskrift - æg florentinsk
Chucking bær på din æggebrød og giver det en gallisk moniker gør en potentielt ubehagelig morgenmad til en dejlig godbid. Derudover behøver det ikke være usundt: ved at bruge lavere GI surdejbrød, vil du dryppe din krops energi gennem dagen og minimere blodsukkerkrasj, der fører til fedtopbevaring.
ingredienser
- 2 æg
- 2 spsk mælk
- Knivspids salt
- 1 spsk sukker
- Klem af kanel
- 2 skiver surdeg brød
- 2 msk smør
- 1 spsk gresk yoghurt
- 2 tsk honning
- Håndfuld blandede bær
At lave
- Pisk æggene, mælk, salt, sukker og kanel sammen i en skål.
- Sænk brødet i blandingen og sørg for, at hver skive er helt dækket.
- Smelt smørret i en stegepande og steg hvert skive i to minutter på hver side.
- Server med yoghurt, bær og honning.
ANBEFALET: Fem Weekend-Winning Morgenmad Idéer fra Clean Eating Alice
