Hvis du regelmæssigt blæser dine biceps med standard biceps krøller, EZ-bar krøller og kin-ups, men forbliver utilfredse med tykkelsen af dine overarme, er vi ved at gøre dig meget glad. Og det skal vi gøre ved at henlede opmærksomheden på brachialiserne.
Brachialis findes på ydersiden af din overarm lige ved siden af biceps muskler. Ved at arbejde med denne muskel skaber du et større, 3D-look til dine overarme, og en af de bedste måder at ramme brachialis er med hammerkrøller. Det adskiller sig fra standard biceps øvelser, fordi du bruger et neutralt greb, hvor dine palmer står over for hinanden, snarere end et supineret greb, hvor dine palmer vender opad.