Type anlæg: Et studiebaseret fitnesscenter med små intime klasser, der giver dig effekten af personlig træning med fordelene ved gruppemedlemmelse.
Medlemsudgifter: En række medlemskab muligheder samt drop-in klasser og klasse pakker koster fra £ 18 per klasse.
Åbningstider: Mandag-fredag kl. 06.30, lørdag 8.30-17.30 og søndag kl. 9-16.
Adresse: 168 Holland Park Avenue, London W11 4UH
Telefon: 020 7640 1764
Internet side: gym-class.co.uk
Twitter: @GymClassLondon
Instagram: gymclasslondon
Blandt de store huse i det vestlige London og en kort sprint fra Hyde Park finder du dette unikke studiebaserede træningscenter. Vi talte til GymClass grundlægger Helle Hammonds - en tidligere GymBox, City Athletic og Barrys Bootcamp træner - for at finde ud af mere.
Hvad er GymClass?
I en nøddeskal tilbyder GymClass en meget motiverende, lille gruppe træningssessioner, der fokuserer på at bruge forskningsbevistede træningsteknikker med vores specialbyggede udstyr til at skabe leante atletiske figurer.
Hvorfor satte du det op?
Gennem mine år som personlig træner følte jeg, at der var et stort kløft mellem personlig træning og gruppeklasser. Konceptet bag GymClass var at slå sammen de allerbedste elementer i en-til-en-træning med fordelene ved gruppemæssige motivation.
Hvilken slags Mænds Fitness læseren ville have gavn af træning på GymClass?
GymClass passer til alle fra begyndere til erfarne atleter. Enhver, der ønsker at komme ind i den bedste form af deres liv, ville have gavn af vores klasser.
Er fedt tab det primære fokus for GymClass?
Fedt tab er en stor del af GymClass, men styrketræning er også lige så vigtigt. Vi ønsker ikke, at vores kunder bare skal se fantastiske ud, vi vil have dem til at føle sig fantastiske. En del af det gør funktionel træning for at sikre, at din krop virker og bevæger sig som det skal - det faktum at du får en magert, atletisk fysik er prikken på kagen.
Hvad tilbyder GymClass at andre sportscentre ikke gør?
Vi handler alt om resultaterne. Da hver klasse er anderledes, holder den kroppen gætte, hvilket sikrer resultater, fordi du aldrig har tid til at vænne sig til en øvelse. Vi er også et boutique, hvilket betyder, at vi har et personligt præg. Vi kan godt lide at føle, at vi er en stor udvidet familie, der sikrer, at alle føler sig velkomne, uanset deres fitnessniveau.
Hvordan adskiller dine klasser sig fra de andre standard gymnastikklasser?
Vi kan godt lide at bruge vores træningscenter som en legeplads med bevægelser, som du måske ikke har brugt siden du var barn og opmuntrede dig til at arbejde i hold. Hver klasse er anderledes og kunne have alt fra at arbejde på en punch taske, thrashing kamp tov, vende dæk eller svingende fra aberne på vores specialbyggede Beaverfit ramme. Men vigtigst af alt er de sjove.
Hvad involverer en typisk klasse?
Hver klasse omfatter metabolisk træning, fordi dette er den mest effektive måde at makulere kropsfedt på og opbygge magert muskel samt forbedre dine fitnessniveauer. Vi har også et styrke / færdighedsuddannelseselement, der fokuserer på kerneudvikling og at kunne holde din egen kropsvægt i en vis kapacitet samt øvelser for at forbedre koordination og fleksibilitet.
Hvordan kommer du op med programmeringen for hver klasse?
Hver dag i ugen fokuserer på forskellige områder af kroppen. Vi programmerer hver uge på forhånd for at sikre, at vi har dækket alle elementer inden for vores koncept for at sikre, at vores GymClassers får de bedst mulige resultater.
Hvilken er den mest populære klasse?
Alle vores klasser er temmelig populære, men lørdag morgen kl. 10.30 er altid udsolgt - du skal helt sikkert planlægge på forhånd, hvis du vil komme til denne klasse.
Hvad er den første ting, du får begyndere at gøre, når de går med?
Vi får begyndere til at gå gennem det grundlæggende - en pull-up, press-up og squat - for at sikre korrekt form og også at løbe igennem eventuelle skader, bekymringer eller bekymringer, de måtte have.
Er der nogen form for atleter (som bodybuilders eller visse sportsfolk) at dit gym ikke ville tage højde for?
Vi føler, at vores program er forskelligt og effektivt som en del af alles træningsrutine. Vi byder alle velkommen og garanterer at de får en god træning.
Tilbydes du næringsrådgivning samt træning til dine medlemmer?
Helt bestemt. Vi er et resultatdrevet program, og ernæring er lige så stor en del som træningen. Enhver, der ønsker ernæringsrådgivning, kan komme og tale med en af vores træner for at få hjælp til alle deres ernæringsmæssige behov. Og vi blander frisk protein smoothies på stedet i vores modtagelse for at hjælpe dig med at genoprette, så snart du er færdig med en træning. Mine to favoritter i øjeblikket er den frække Choc Choc (banan, jordnøddesmør, mandelmælk og chokoladeprotein) og Coco Berry (kokosvand, blåbær og chokoladeprotein).
Hvad er den mest imponerende ting, du nogensinde har set nogen på dit gym?
Hver dag ser vi imponerende ting. Vi har klienter, der kommer, som aldrig har gjort en press-up eller pull-up, og derefter to uger senere smider de reps ene efter den anden. Vi er altid imponerede over, hvor svært vores kunder presser sig selv og hvor hurtigt deres styrke og fitness forbedres i løbet af få uger.
Hvilken enkelt ting er du mest stolt af om gymnastiksalen?
Jeg er mest stolt af det samfund, vi allerede har bygget. Jeg tror, vi har ramt en niche, da vi har grundlagt en træning, der giver resultater for både mænd og kvinder.
Hvad er dine fremtidige planer for GymClass?
At fortsætte som vi er i at levere dette meget motiverende resultatdrevet program og at udrulle nye placeringer, så vi kan nå flere mennesker. Placering nummer to kommer i 2015.
Kan du give vores læsere en smag af en typisk GymClass træning?
Vi afslutter nogle gange en klasse med denne seks-stationskreds:
1 Bryst-til-gulv burpee 2 kamp reb slam 3 TRX squat tryk 4 Punch taske arbejde 5 Speed skater 6 øvelse cykel sprint
Gør to runder. Runde en er 45 sekunder på hver station, runde to er 30 sekunder på hver. Gør non-stop reps på hver station og hvil en fuld to minutter mellem runder - du skal bruge den.
