Gym jargon defineret

Gym jargon defineret
Gym jargon defineret

Video: Gym jargon defineret

Video: Gym jargon defineret
Video: 👉 TOP 10 Best Hydration Packs In 2022 - Hydration Backpack for Camping, Hiking, Running & Outdoor 2024, Marts
Anonim

Hvis du er ny i gymnastiksalen, kan du høre personale og andre gym-goers bruge ukendte vilkår, der får dig til at spekulere på, hvad de laver på. Undskyld ikke mere … bonking Cykling / Crossfit-versionen af at trykke 'væggen', når du pludselig og uforklarligt løber tør for energi. BOSU bold Halvdelen gymnastik bold med en hård flad plast ende. Akronymet BOSU står for 'begge sider udnyttet', fordi du kan bruge det bolden op eller bolden ned. Stødplader Plader lavet af gummi designet til at blive droppet fra toppen af en elevator uden at forårsage skade. Tjek med dit motionscenter, om det er frowned på. Cardio Kort for kardiovaskulær træning forbedrer denne type træning effektiviteten af hjertet, lungerne og blodcirkulationssystemet. katabolisme Den ødelæggende proces, der nedbryder muskelvævet, når energien i din krop er opbrugt. Dette begynder at ske efter ca. 45 minutters intens træning. Koncentrisk Den del af en elevator, hvor muskelen forkortes under spænding - for eksempel stigningsfasen af en biceps-krølle. Crossfit En styrke- og konditioneringsbevægelse, der bruger en kombination af vægtløftning, cardio træning og gymnastik bevægelser for at forbedre alle områder af fitness samtidig. Drop sæt Flere sæt af en øvelse, hvor vægten er faldet med hvert sæt, så du kan udføre flere reps. excentrisk Den del af en elevator, hvor muskelen forlænges under spænding - for eksempel sænkningsfasen af en biceps-krølle. EZ Curl bar En type barbell egnet til øvelser, der kræver et mere neutralt, mindre supineret greb, fordi det lægger mindre pres på håndledene, underarmene og albuerne. Fiasko Udfør et sæt øvelser, indtil du ikke kan fuldføre en anden rep. Fedtforbrændingszone En zone med træningsintensitet, der øger din puls til omkring 60-70 procent af dens maksimale og får din krop til at bruge opbevaret fedt som den primære brændstofkilde. Fitness instruktør En overvåget motion professionel med et Level 2 Register of Exercise Professionals (REPS) kvalifikation. Det betyder, at de har lært at designe grundlæggende træningsprogrammer for en række mennesker med forskellige fitnessmål. Skumrulle Cylindercylindre set liggende rundt i gymnastiksalen, der ligner loftisolering, bruges til selvmassage og nedbrydning af muskelknob. Form Den teknik, der bruges ved udøvelsen af en øvelse. GHD-maskine En glute-skin-udvikler maskine. Denne enhed låser dine ben i en vandret tuck og understøtter dine glutes, men har ingen overkropsplatform, hvilket betyder at du kan udføre overdrevne sit-ups, der retter sig mod dine glutes og hamstrings. hypertrofi Processen hvorved muskelfibre vokser til at blive større og stærkere. saftpresning Brug steroider til at forbedre atletisk ydeevne. Kettlebells Disse støbejernskugler af forskellig vægt har oprindelse fra Rusland et håndtag på toppen, så du kan klare dem med en eller to hænder, mens du udfører forskellige ballistiske øvelser. Olympiske bar En bar med tykke 'ærmer' for vægten til sporet på, hvilket betyder, at de kan spinde, når du løfter dem, såsom det rene eller rystende. Stænger med fuld længde vejer 20 kg. One-rep max Den tyngste vægt du kan skubbe eller trække til en gentagelse af en øvelse. Overtræning Træner din krop for ofte og intensivt for at genoprette det korrekt. Personlig træner En uovervåget motion professionel med et Level 3 Register of Exercise Professionals (REPS) kvalifikation. Det betyder, at de kan designe sofistikerede træningsrutiner, der omfatter basisanalyse, ernæringsvejledning og progressiv programmering. Strømplade En øvelsesmaskine med en vibrerende plade, der forårsager op til 50 ufrivillige refleksmuskeltraktioner pr. Sekund, mens du udfører øvelser på det, i modsætning til den ene muskelkontraktion, du vil opnå under en standardrep. Proponenter hævder det giver dig mulighed for at træne i meget kortere tid, end du ville gøre i en normal træning, men arbejde musklerne lige så hårdt. Protein vindue Tidens rum - normalt inden for 20-30 minutter af din sidste rep - når din krop er primet til at vokse og gendanne, hvis du kan fylde det med protein. Pumpen Som Arnold Schwarzenegger forklarede: Når du træner, springer blod ind i dine muskler, og de begynder at føle sig meget stramme - som om nogen blæste luft ind i dem. Det er det, vi kalder pumpen. Det føles fantastisk. ' Pyramid sæt Flere sæt af en øvelse, hvor vægten løftes stiger med hvert sæt, mens antallet af reps falder. Liggestole En øvelse cykel du sidder på i en liggende - i modsætning til opretstående - position. Det fordeler din vægt over et større område, hvilket sætter mindre pres på dine ben. Smith maskine En vægt træningsenhed, der omfatter en barbell, der glider op og ned en 2m høj. Du sænker barbellen til en række kroge på rammen for at stoppe den i bevægelse, hvilket betyder at du kan løfte tunge vægte uden en squatter. Normalt brugt til hukning, bænkpressning og dødløftning. Squat rack En ramme, der bruges til at holde en vægtet barbell. I modsætning til en Smith-maskine er barbell ikke forbundet til rammen, så du kan flytte den gennem mere end et bevægelsesfly og skal bruge flere muskler for at holde det stabilt. Den har en række kroge og stænger for at minimere risikoen for at blive knust af vægten, når du udfører øvelser som bænkpresser og squats. supersets To komplementære øvelser gjort ryg-til-tilbage uden hvile i mellem. TRX Et populært suspension-træningssystem bestående af to stykker nylonbånd, der hver er fastgjort til et håndtag. Suspensionstræning giver dig mulighed for at indstille kroppens modstand, vinkel og niveau af stabilitet, du arbejder med. Versa klatrer En klatringssimulator fundet i mange sportscentre. Oprindeligt designet af NASA for at holde astronauterne i form, mens de er i rummet, har det håndtag og pedaler, du trækker og skubber for at efterligne effekten af at skalere en væg.

Vi vil bryde ned flere træningsvilkår i vores regelmæssige gym jargon funktion i magten. Du kan abonnere på det her, hvor du vil finde en cracking fem problemer for £ 5 deal. God fornøjelse!

Anbefalede: