At skabe gode spisevaner i dit barn kan være enklere end du tror. Følg vores dos og don'ts for sundere - og gladere - måltider
Det har sandsynligvis ikke undgået din meddelelse, hvor let en kiks går ned i dit barns hals, mens en gulerod er mere tilbøjelig til at blive brugt til målpraksis på gulvet. Men ved at implementere nogle enkle metoder ved måltidstider kan du blive overrasket over den hastighed, hvor dit barns spiserider bliver mere harmoniske.
Gør … Indstil måltider
Tilby tre måltider og to snacks om dagen.
"Prøv ikke at give krav til mad uden for disse tidspunkter," siger Melissa Little, pædiatrisk diætist for babycare guide udbydere Essential Parent Company.
Gør … Lav en madplan
Ved hvad du vil spise i den kommende uge og shoppe i overensstemmelse hermed. "På den måde bliver du ikke nødt til at stole på højt sukker, hurtigfedt hurtigretting eller en kost af toast," siger nutritionist Amanda Ursell.
Gør … Introducer nye fødevarer
Udsæt dit barn til nye fødevarer 12-15 gange for at overvinde enhver aversion. Småbørn har en naturlig mistanke om ukendt mad. Svaret? Fortsæt med at tilbyde dem den nye smag.
Gør … Led ved eksempel
'Børn vil have, hvad de ser dig at spise,' siger Melissa. Så, hvis du elsker din junkfood, så hold den stille - eller genovervej dine valg. Mmm … broccoli.
Gør … Hold maddele små
Prøv at tilbyde mindre mængder og opskal mere, når de er færdige. Ofte spiser de ikke al deres mad, fordi der simpelthen er for meget på deres plade.
Må ikke … Force feed
Amanda foreslår aldrig at insistere på, at dit barn afslutter alt på sin plade, hvis hun ikke vil. 'Du vil bare skabe flere problemer på linjen,' siger hun.
Må ikke … tilbyde uendelige alternativer
Det er vigtigt ikke at være opmærksom på dårlige spisevaner ved at tilbyde noget andet i stedet. 'Dette belønner bare uacceptabel adfærd', siger Melissa.
Må ikke tilbyde hele dagen græsningsfødevarer
»Et barn, der fylder på endeløse drikkevarer og snacks, er næppe at føle sig sulten ved måltiden,« siger Amanda.
Må ikke … Gør hvert måltid en tv-middag
Som vi alle ved, børn har korte opmærksomhed spændinger. "Hvis du vil have, at de skal spise godt, skal du holde fokus på fødevaren," siger Melissa.
Må ikke … Træk spisestue ud
"Det er svært for et lille barn at sidde i en stol uden at blive rastløs i længere tid end 15-20 minutter," siger Amanda. 'Server mad hurtigt, og de er mindre tilbøjelige til at afvise det.'
