Vi frigør perioden mysterier: fra kramper helbredelse, komfort mad, og hvorfor vi ønsker chokolade og sex så meget i løbet af denne tid i måneden.
Åh, perioder - naturens lille gave for at minde os om, at vi stadig er frugtbare og klar til at gå. Perioder kommer sammen med kramper, trang til både mad og sex og forfærdelige humørsvingninger. Mænd, pas på! Heldigvis for dig - og din mand - er vi ude for at give den ultimative vejledning til at håndtere jeres periodiske problemer.
Damer? Den skarpe bølge er ikke din fjende
Perioder er ikke alle dårlige … så vi siger. Don? T tro os? Her er 3 måder du kan se på den lyse side og begynde at være lidt mere taknemmelig for din månedlige besøgende.
# 1 Du får større bryster! Ermâ € | midlertidigt, alligevel! Thatâ € ™ s right: ofte enten i ægløsning eller i løbet af din periode, forårsager dine svingende hormoner, at dine bryster svulmer og giver udseendet af en fyldig kop størrelse. Okay, okay, så du vil miste dine store titties i slutningen af en uges spænding … men stadig slår du med push-up bh'er!
# 2 Du er ikke gravid! Tillykke. Alle disse trojansk-man-reklamer og strenge alarmindstillinger for at tage din p-piller i tide afbetales, fordi du, maa ikke er gravid! Youâ € ™ ve succesfuldt afsluttet en anden måned af baby-fri sex. [Læs: 10 babyfri grunde hvorfor du måske har savnet din periode]
# 3 Din periode kan faktisk gøre dig alderen langsommere. Eller så siger Dr. Thomas Perls. Ifølge denne amerikanske ekspert om lang levetid synes kvinder at blive langsommere end mænd på grund af det jerntab, der er involveret i menstruation.
Nu hvor vi har den påståede â € œRejoice for at være på laken! Â € ¢ sølvfodring ude af vejen, her er alt andet du behøver at vide om den ubehagelige tid i måneden!
Kramper, helbreder, og hvorfor vi får dem
Okay, så synonymt med at få din periode bliver kramper! Lad os bryde "hvem" ned så enkelt som muligt. En baby vokser i din livmoder, og formen af livmoderen giver næring til den baby. Men hvis du ikke har en bolle i din ovn, vil din livmoderforing istedenfor kaste hver måned. Denne foring vil vokse tilbage næste måned for at forberede sig på et nyt æggeblommeæg og potentiel befrugtning.
Shedding processen sker via prostaglandiner - kemikalier i din krop, der gør din livmoderkontrakt og udslæt væv og blod i din periode * du er velkommen til det visuelle! * Disse sammentrækninger resulterer i de elskede kramper, du har kommet at vide så intimt hver måned!
Hvordan håndtere kramper
I årenes løb har kvinder forsøgt mange forskellige metoder til at lette perioder med kramper. Kramper sker sædvanligvis i underlivet og ryggen, selv om det kan strække sig til benene og ud over det. Tak, mor natur! Nogle metoder til at kurere dine kramper er:
# 1 Anvendelse af varme. Uanset om du bruger en varmepude eller sidder i et varmt bad, finder mange kvinder, at påførelsen af varme til underlivet eller det urolige område giver en vis grad af lettelse.
# 2 Orgasme. Ding, ding, ding! Vi har fundet den mest sjove mulighed på listen, har jeg ret? Undersøgelser har vist, at at have en orgasme, mens du på din tid rent faktisk kan øge blodgennemstrømningen og sende et udbrud af endorfiner, som begge hjælper med at lindre dine kramper. [Læs: Hvordan man har fabelagtig periode sex uden at bekymre sig om rodet]
#3 Smerte medicin. Tager smertestillende medicin som ibuprofen vil målrette muskelsmerter og reducere kramper. Undgå at tage medicin som aspirin, og hold dig til dem, der indeholder ibuprofen, eller dem der specifikt er målrettet mod muskelsmerter som Advil og Motrin.
# 4 P-kontrol. Ofte, når du går på pillen, er der løfter om større bryster, ryddet acne og en reduceret risiko for visse kræftformer. Selv om disse er store krav, er det sjældent, at du begynder at tage p-piller og ender med DD'er. En ting der er sandt? Når det tages korrekt, vil p-piller helt sikkert lette krampe. Faktisk er p-piller ofte ordineret til kramper alene! De gør dette ved at reducere mængden af prostaglandiner produceret, og derfor reducere mængden af kramper, du får.
Kramper er forskellig for hver kvinde, lige fra mild til svær, ligesom længden af en kvindes periode adskiller sig, normalt fra 3-7 dage. På grund af al denne sort kan nogle af disse metoder måske eller ikke virke for dig. Mange kvinder har imidlertid konstateret, at oftest end ikke at gå på p-piller * vil fungere som en charme. [Læs: 10 typer af prævention og hvad hver af dem gør for dig]
* At gå på p-piller har mange fordele, men også mange risici. Kontakt din læge, før du beslutter dig for, om p-piller er rigtige for dig!
Bedste mad til din periode
Af en eller anden grund synes madkræfter og din periode at gå hånd i hånd. Her er nogle af de bedste contenders for must-have periode fødevarer for at hjælpe dig med at slå menstruations blues.
# 1 Vand. Vi ved alle, at det er vigtigt at drikke omkring en million kopper vand om dagen, men det er især sandt, mens du er i din periode! I løbet af din periode mister din krop væske, så det er vigtigt at genopbygge det.
# 2 Chokolade. Uanset hvor mange videnskabelige undersøgelser der foregår, kan forskere ikke finde ud af den nøjagtige grund til, at kvinder har lyst på chokolade i deres perioder! Pointen er dog, at de gør.Mens du ikke skal skubbe den ind, er mørk chokolade siges at frigive endorfiner, reducere angst og forbedre blodgennemstrømningen. Plus, det er lækkert.
# 3 fødevarer rig på jern. Ligesom dine væsker mister din krop jern i løbet af din periode. Jern er ansvarlig for at transportere ilt i hele kroppen og opretholde sunde blodlegemer. Hold dig væk fra jerntilskud, da de kan forblive i din krop ufordøjet og ubrugt for evigt. I stedet holder sig til fødevarer, der er naturligt rige på jern og omega 3'er, som laks, spinat, abrikoser, bønner og nogle røde kød.
# 4 Komfortfødevarer. Generelle komfortmadder er som regel altid et must, når du føler dig nede, krampet eller dumpet. Nogle fan-favoritter omfatter Mos kartofler, fudgy brownies, hjemmelavet mac og ost, kylling noodle suppe og en kæmpe hjælpende af lasagne.
Have periode sex
Mange piger føler sig ekstra kåt under både ægløsning og menstruation, hvilket resulterer i super kraftfulde orgasmer. Det lyder brutalt, men det er helt det værd. Der er mange slags påstande fra kvinder om, hvordan tidsskøn vil reducere kramper og måske faktisk afslutte deres periode tidligere. Når det er sagt, har andre kvinder fundet, at kramper kun reduceres kortvarigt, og så kommer den tilbage tifoldige. Mange kvinder har også konstateret, at sex i deres periode kan føre til en længere cyklus.
Uanset hvad der er tilfældet med dig, skal du bare være sikker på, når du har periodeseks for at gøre følgende: Brug en kondom * Nemere oprydning er altid en gevinst *, har sex over et mørkt håndklæde for at undgå hårde oprydning og ubehagelige visualer og holde sig til simple stillinger, som wonâ € ™ t resultere i meget rod. Tip: Missionær er din nye BFF. Doggy stil er ikke! [Læs: 30 sex stillinger i 30 dage, inklusiv de bedste sexposterstillinger]
Forkæl dig selv med en nat i
Den sidste ting du vil gøre mens du er i din periode, glider ind i en lille sort kjole, retter dit hår og får din slib på dansegulvet. I stedet forkæle dig selv med en nat med pigerne, din mand eller endda dit dejlige selv. Forkæl dig nogle af vores anbefalede komfortfødevarer og tag en filmnat med nogle af vores "time go-to" sâ € Â som: Gone Girl, 500 Days of Summer, 10 ting jeg hader om dig, næsten berømt, The Notebook, Titanic, The Last Kiss, Moulin Rouge eller dit foretrukne rom-com.
[Læs: Hvordan får din fyr til at tage sig af dig i løbet af din periode]
Der har du det: Din ultimative vejledning til periodiske ulemper og alle måder, hvorpå du kan bremse den ubehagelige tid i måneden. Fra snack ideer, film titler og kramper kur, her håber du din næste periode er din bedste nogensinde! * Er det endda muligt? *
