Vi ved, at omtalen af en Pilates træning ville få mange mænd til at rekylere i rædsel. Det er trods alt for lette dameberømte og mænd, der snakker om deres 'aura', er det ikke? Det kan være stereotypen, men at tilføje nogle Pilates-stil træning til dine træningsprogrammer kunne se dig få færre skader og løfte mere vægt. I forventning om en vis voldsom skepsis er her de sædvanlige undskyldninger for at give det en miss, og hvorfor de bare ikke skar det:
At gøre Pilates vil ikke gøre mig større og stærkere
Du kunne ikke være mere forkert. Pilates vil give dig en støbejerns kerne, og ifølge denne måneds gæstetræner og medstifter af TenPilates David Higgins har undersøgelser vist, at hvis du er stærk i din kerne, kan du løfte betydeligt mere vægt i store øvelser. '
At lave vægtfrit træning er for nemt
Forbered dig på at blive ydmyget. 'Disse er bedrageriske vanskelige træk,' siger Higgins. 'Du behøver ikke bruge tunge vægte til at udfordre dine stabilitetsmuskler. Hvis du overudfordrer dem, vil dine globale (større) muskler forsøge at overtage, så du vil gøre bevægelsen forkert. '
Du ville ikke fange en ægte mand, der gjorde Pilates
Fortæl det til England rugby union stjerne Ugo Monye, der brugte metoden til at komme over en forkrøbende rygskade. "Mange atleter og rugby spillere gør Pilates for præhab (forebyggende øvelser, i modsætning til rehab arbejde efter en skade)," siger Higgins. "Hvis din krop fungerer korrekt, så er du stærkere, når der udøves en ekstern kraft, som en tackle. Du vil være i stand til at opretholde saldo bedre og mindre tilbøjelige til at blive såret. '
Vi kunne holde det hele dagen, men vi regner med, at du sikkert har fået ideen og er kommet over til vores side af bordet. Så nu du har accepteret, at Pilates kommer til at gøre en stor forskel for din fitness, sidder du fast i træningen til højre. Hvis du vil have nogle ekstra træk for at tilføje til det, prøv disse yderligere Pilates-bevægelser Dave Higgins har forberedt dig.
