Morgenen efter den første nat du sporer din søvn er en uventet spændende affære. Poring over din søvnstatistik ved morgenmad spænder du stolt af mængden af dyb søvn du lykkedes, eller faktisk peger på en mangel på sådan søvn som grunden til, at du har brug for en anden kop kaffe.
Efter nogle få dage med sporing stopper mange mennesker blot med at kontrollere deres søvnpost. Det er et problem, der er fælles for mange funktioner i fitness trackers generelt: når har du alle disse oplysninger, hvad gør du med det?
I søvn kan det være særligt vanskeligt at handle, fordi man forsøger at tvinge sig selv til at sove mere. Det er ofte en opskrift at ligge vågen i sengen i flere timer, og det bliver stadig mere stresset, at man ikke har lyst til at nikke endnu.
ANBEFALET: Sådan sover bedre
Fitbit forsøger at løse dette problem først ved at fordoble den mængde information, som trackers giver om din søvn, og derefter ved at bruge disse oplysninger til at træne dig mod en bedre nats hvile. Dette gøres ved hjælp af pulsmonitor og accelerometer i Fitbits Alta HR, Charge 2 og Blaze modeller.
Den første af to nye søvnfunktioner kaldes Sleep Stages. Dette har til formål at give mere detaljeret information om din søvn ved at bryde hver nat ned i fire forskellige faser - lys, dyb og REM søvn og tid som er vågnet - som er tegnet på en graf for at vise, hvordan du cykler gennem dem.
I Fitbit-appen kan du også se, hvor meget tid du har brugt i hver fase af søvn, og hvordan det sammenlignes med andre personer i din alder og køn med Benchmarks-funktionen. Benchmarkerne leveres som en rækkevidde, så for en 26-årig mand går gennemsnittet ned som 15-25% REM-søvn, 40-60% lys søvn, 12-23% dyb søvn og 5-20% vågen.
Alle oplysninger fra Sleep Stages fortolkes også af den anden nye funktion på Fitbit trackers - Sleep Insights. Ud over søvndata tager dette værktøj hensyn til alle oplysninger, der er logget ind i Fitbit-appen, herunder aktivitet og kost. Dette gør det muligt at identificere mønstre i din søvn, som du kan bruge til rent faktisk at forbedre din hvile.
F.eks. Kunne funktionen opdage, at du sover bedre på de dage, du går for en løbe, end når du ikke gør det, eller hvordan en ændring i kost resulterer i mindre dyb søvn. Du kan derefter bruge den information til at tilpasse dine dagtimerne for at sikre mere succes om natten. Ud over denne personlige rådgivning vil Sleep Insights også give generiske tips til bedre søvn.
De nye funktioner er et velkomment forsøg hos Fitbit for at hjælpe brugerne med at oversætte de oplysninger, de indsamler om sig selv, til livsstilsændringer, der giver positive resultater.
