Gareth Bale's Guide til træning i Frysekald

Indholdsfortegnelse:

Gareth Bale's Guide til træning i Frysekald
Gareth Bale's Guide til træning i Frysekald

Video: Gareth Bale's Guide til træning i Frysekald

Video: Gareth Bale's Guide til træning i Frysekald
Video: Как приготовить люля-кебаб из курицы? Индийские специи и секреты сочности от Сталика Ханкишиева 2024, Marts
Anonim

Gareth, du er nødt til at klare at gå mellem træning i Spanien med Real Madrid og træning med Wales landshold i meget koldere klimaer. Finder du vejret påvirker måden du træner på?

Jeg træner altid til mit maksimale potentiale - uanset vejret. Varmen i Spanien kan være hård, og det betyder, at du naturligvis trætter hurtigere, men det påvirker aldrig den indsats, jeg sætter i en træning. Når jeg lander i Wales, er jeg hjemme - jeg voksede op med at spille i et koldere klima, så jeg kan godt lide at tænke jeg justerer mig ganske godt.

Er der skridt du tager for at træne mere effektivt, når det fryser udenfor?

Det kan være svært at finde motivationen, hvis det er forfærdeligt udenfor. Men det bliver meget lettere, hvis du har det rigtige kit - du vil have noget der holder den kolde luft ud og den varme luft i.

Hvad søger du i tøj til at støtte din træning i koldere temperaturer?

De rigtige tøj kan gøre en enorm forskel. Hvis du har noget, der holder varmen i og stadig er åndbar og let, det gør træningen om vinteren let. Hvis du bærer materiale, der ikke trækker vejret, bliver du endnu koldere end hvis du står stille i fem minutter. Jeg bærer Adidas Climaheat under min matchtrøje, fordi det virker for at holde din krop varmere længere.

Image
Image

Tal os gennem din gennemsnitlige træningssession …

Vi har altid en kort opvarmning med fodbolden, så vores muskler er klar til at gå ind i en intens fodbold session. Derefter kan vi spille en mere simpel besiddelsesmatch eller uddanne til en fuld 45-minutters 11 v 11 træningskamp. Den komplette træningssession varer normalt mellem en time og 90 minutter. Så gør jeg lidt stretching eller arbejde med physios for at sikre, at jeg er i den bedste form muligt.

Hvilke træningstips vil du give alle, der ønsker at forblive aktive i vinter?

Brug klædningsmotstandsudstyr, hold dig aktiv og træne maksimalt. Den sværeste del er derude, men hvis du træner hårdt nok, bliver du ikke kold i meget lang tid! I slutningen af dagen ved jeg det for at spille på mit maksimum i weekenden, jeg skal træne til mit maksimum i ugen. Hvis du kun giver 50% i træning, vil du ikke være egnet nok til at spille 100% i kampe.

Hvad er din yndlings ting om træning om vinteren?

Regnen … Det minder mig om Cardiff!

Bale ses med den nye Adidas Climaheat FW15 serie, der er tilgængelig fra adidas.co.uk

Anbefalede: