Pat Sharples er et ikon i freestyle skiløb og coacher Salomon og Oakley gratis skiltehold samt det britiske verdensmesterskabs halve rørlag. Han kender bedre end de fleste fysiske krav om fri skiløb, og ikke kun fordi han vandt British Masters Freestyle Championships i Laax i år. "En af mine værste nogensinde skader snakkede mit korsbånd i mit knæ, men rehab'en lærte mig nogle gode konditionsøvelser, som alle skiløbere skulle gøre for at blive sunde og passe til skråningerne," siger Sharples. Så hvordan træner du til de svimlende 360 ° s og off-piste løber? 'Husk at skidstyrke ikke handler om benene - det går gennem kernen,' siger han. En anden fejl er at se på jorden og miste balancen. Sharples får sine skiløbere til at lave kerne-, fælles- og muskelkonditioneringsøvelser sammen med trampolinarbejde for at få dem til at centrere deres vision. Han siger, at hvis du gør denne træning i bare en måned før din ferie, vil du være fuldt forberedt på at skubbe dine grænser uden frygt for sneen.
Træning til skistyrke:
- Dumb-bell step-ups
- Afvis presset op
- En-benet dub-bell squat
- Krøl for at trykke
Træning til skisport:
- Aquaman plank
- Visionanker
- Skisport
Inden du starter denne træning, får dit hjerte til at pumpe og benene klar med en høj knæ jogging efterfulgt af kropsvægt squats.
Pat Sharples kører Grom Freestyle Camps til skiløbere i alle aldre. For mere info email [email protected].