Folsyre

Indholdsfortegnelse:

Folsyre
Folsyre

Video: Folsyre

Video: Folsyre
Video: WAA MAXAY FOLIC ACID🤔🤔🤔 2024, Marts
Anonim

Folsyre er vigtig for gravide, da det hjælper fostret til at udvikle sig sundt. Det reducerer også risikoen for neurale rørdefekter som spina bifida.

Hvor meget folinsyre skal jeg tage?

Sundhedsministeriet anbefaler, at kvinder, der forsøger at blive gravide, skal tage et daglig tilskud på 400 mg folsyre - og fortsæt med at tage denne dosis i de første 12 uger af graviditeten.

I løbet af de første 12 uger af din graviditet udvikler din baby ryggrad, så folinsyre er meget vigtig. Det er sikkert at fortsætte med at tage folsyre efter 12 uger.

Hvis du ikke begyndte at tage folsyretilskud, før du blev gravid, kan du begynde at tage dem så snart du finder ud af det.

En nylig undersøgelse offentliggjort i American Journal of Clinical Nutrition (AJCN) har antydet, at kognitive færdigheder i otte årige kan øges, hvis deres mor fortsatte med at tage folsyre efter de første 12 uger.

Dr. Carrie Ruxton fra Health Supplements Information Service kommenterede:

"Resultaterne viste, at gruppen af børn, hvis mødre modtog folattilskud, viste en signifikant bedre evne til at løse responskonflikter. Dette er en vigtig indikator for overlegen kognitiv funktion, fordi processen med at løse konflikter indebærer at forstå andres synspunkter, bruge sprog til at løse tvister og overveje forskellige strategier og løsninger."

Hvor kan jeg købe folsyretilskud?

Du kan købe folsyre kosttilskud fra apoteker, store supermarkeder, sundhed fødevarer butikker eller fra din læge.

Hvilke fødevarer indeholder folinsyre?

Du kan tilføje visse fødevarer til din kost, der indeholder niveauer af folsyre, selvom et supplement kan være lettere, som du ved, at du får din anbefalede mængde alt sammen på en gang med et tillæg.

Fødevarer, der indeholder folinsyre, omfatter:

  • Grønne, grønne grøntsager
  • brune ris
  • Granary brød
  • Morgenmadsprodukter beriget med folsyre

Lever er rig på folinsyre, men det er IKKE sikkert at spise under graviditeten. Lever er rig på vitamin A, hvilket kan forårsage fosterskader i din baby.

Nutrimum kornstænger indeholder din anbefalede dosis på 400 mg folsyre i hver bar - praktisk at gribe og spise på farten uden at skulle tage en tablet. Disse søjler kan være nyttige, hvis morgenkvalme betyder, at du har problemer med at tage piller, plus du kan nippe på en bar på din fritid.

>> LÆS: DE NÆRINGSSTOFFER DU SKAL BEHOLDE UNDERSØGELSE

Anbefalede: