Fem måder at blive mere modstandsdygtige

Indholdsfortegnelse:

Fem måder at blive mere modstandsdygtige
Fem måder at blive mere modstandsdygtige

Video: Fem måder at blive mere modstandsdygtige

Video: Fem måder at blive mere modstandsdygtige
Video: Lana Del Rey - Born To Die 2024, Marts
Anonim

Alle kender nogen, der synes overnaturligt i stand til at håndtere uanset modgang de står over for i deres liv. Denne modstandsdygtighed er ikke nødvendigvis en medfødt færdighed, men det er noget, der kan og bør arbejdes på.

Ifølge Dr. Mark Winwood, direktør for psykologiske tjenester hos AXA PPP Healthcare, er modstandsdygtighed noget, som især unge er ivrige efter at forbedre.

"I undersøgelser siger 62% af briterne, at de vil bygge deres evne til at hoppe tilbage fra tilbageslag ved at være mere modstandsdygtige. Ønsket om at være mere robust er især fremtrædende hos yngre mennesker - 78% af de 18- til 24-årige vil være mere modstandsdygtige sammenlignet med 44% af de 55 år og derover."

Vi spurgte Winwood for nogle råd om modstandsdygtighed og måderne folk kan forbedre deres evne til at håndtere tilbageslag.

Hvad er modstandsdygtighed og hvorfor er det vigtigt?

"Modstandsdygtighed er evnen til at hoppe tilbage fra tilbageslag og for at fortsætte i lyset af hårde krav og vanskelige forhold," siger Winwood.

Selvom vi ikke nødvendigvis er født med evnen til at håndtere potentielle tilbageslag, kan nogle mennesker synes at være bedre rustet - eller mere modstandsdygtige - end andre til at møde livets udfordringer. Men modstandsdygtighed er noget, vi alle kan udvikle og vokse.

"At være opmærksom på de livsstilsvalg, som kan øge vores evne til at bøje frem for at bryde i modgang, kan hjælpe os ikke kun med at overleve, men trives. Vi har alle et iboende niveau af modstandsdygtighed, og det er vigtigt, vi finder måder at styrke og vedligeholde det hver dag."

Hvilke faktorer påvirker en persons modstandsdygtighed negativt?

"At være træt, stresset og altid på farten kan undergrave vores evne til at håndtere livets udfordringer," siger Winwood. "At finde tid til selv at tage lager, genoplade og reflektere over vores prioriteter, bliver alt for ofte tabt af den daglige livs lege."

Fem trin til forbedring af din modstandsdygtighed

At opdrage evnen til at håndtere modgang tager lidt arbejde, men alle de involverede trin er gode for din mentale sundhed på mange måder.

"Ved at fokusere på fem nøglefaktorer - energi, perspektiv, prioriteter, relationer og følelsesmæssig intelligens - kan vi alle bygge vores modstandsdygtighed," siger Winwood.

1. Forbedre din energi

"Energistyring er nøglen til at skabe modstandskraft, fordi det påvirker, hvor godt vi sover. Ved regelmæssig træning, ved at blive hydreret og reducere koffeinindtag kan alle hjælpe os med at styre vores energiniveau for at understøtte søvn i god kvalitet."

2. Få nogle perspektiver

"En overvejet og rimelig tilgang kan hjælpe os med at se det større billede, når vi tænker over et problem - og så løse løsninger. At tage en kort, rask vandring kan hjælpe vores klarhed om tanke og problemløsning ved at lade os reflektere."

3. Overvej dine prioriteter

"Det er vigtigt at tage tid for os selv for at slappe af og tænke over vores mål i livet baseret på vores værdier og styrker."

4. Opret meningsfulde forhold

"At have et supportnetværk af familie, venner, kolleger og andre sociale grupper hjælper os med at føle sig tilsluttet og værdsat. Dette er vigtigt, når vi står over for akavede eller vanskelige situationer, fordi vi ved, hvor vi finder support, råd og komfort."

5. arbejde på din følelsesmæssige intelligens

"At kunne identificere og styre vores egne følelser såvel som identificere andre" kan hjælpe os med at se tingene objektivt. Dette kan hjælpe, når vi føler sig truede. Vores interpersonelle færdigheder hjælper os også med at forbinde følelsesmæssigt med andre, som er en del af opbygningen af modstandsdygtighed."

Anbefalede: