Problemet: Boring Rutiner
"Det er svært nok at komme dig gennem gymdørene i bedste tider, endsige bruge 30-40 minutter på en kardio maskine ad gangen," siger Finch. "Bliv ikke fanget i de samme gymnastik rutiner week in, week out. Din krop tilpasses hurtigt til en træning, så husk at holde chokerende ved at blande dine gymnastikrutiner og regelmæssigt ændre dine klasser."
Fix: Få hjælp
"Du kan ikke slå at få en fuld vurdering med ernæringsmæssig støtte og programmer skrevet af en personlig træner. De vil holde dine programmer kreative og sjove. Du kan også altid spørge en instruktør i dit fitnesscenter til ideer og lidt træning. Efter alt betaler du for en tjeneste."
Problemet: Weekend Binges
"Du arbejder så hårdt hele ugen og holder tilbage på dine fristelser, men så kommer fredag, og du har lyst til at få et gratis pas at spise og drikke, hvad du kan lide, fordi du fortjener det," siger Finch. "Selvfølgelig har du ret til en godbid, men problemet kommer, når en behandler bliver til en binge. Og når det sker, kommer mandag snart rundt, og du har ingen motivation, du er træt og du har ingen energi."
Fix: Spis og flyt videre
"Du har brug for en afbalanceret kost for at se de ønskede resultater, men du kan forkæle dig selv med det ulige 'frække' måltid - så længe du lægger det bag dig straks, siger Finch. "Alt for ofte mennesker fikserer på noget, de føler, at de ikke bør spise - og det betyder, at de spiser endnu mere af det."
Problemet: Tidstryk
"Jeg har mistet antallet af gange jeg har hørt folk sige, at de ikke har tid til at træne og finde undskyldninger for ikke at få det hårde arbejde udført," siger Finch. "Det er så vigtigt at styre din tid klogt ved at give dig selv den vigtige 'mig tid'. Husk en time er kun 4% af din dag."
Fix: Lav en plan
"Gør træning og madlavning en regelmæssig del af din dag. Skriv dine gymssessioner i din dagbog og behandle hver enkelt som om det var et vigtigt forretningsmøde eller en social lejlighed. Du kan også gøre det samme for madlavning."
Se relateret Sådan opnår du dine fitnessmålTop GB Sprinter Adam Gemili om betydningen af at sætte mål De bedste gymudfordringer
Problemet: Langsom fremgang
"Jeg ved, hvordan demotiverende det er, når du sætter dit hjerte og sjæl i træning og forbedrer din ernæring, men ser ikke de resultater, du ønsker," siger Finch. "Du begynder at spørge dig selv, om det virkelig er værd at alt det hårde arbejde. Men husk, at alle vores kropsformer og genetik er forskellige, og nogle gange tager det tid at se disse resultater."
Fix: Spor din fremgang
"Spor alle aspekter af dit træningsliv og kropssammensætning, herunder hvad du har gjort i gymnastiksalen og hvad du har spist, såvel som dit kropsfedtniveau og magert muskelmasse. Nogle gange bliver du overrasket over, hvor godt du rent faktisk laver og hvor meget du gør."
Problemet: Går det alene
"At have et godt supportnetværk omkring dig er så vigtigt," siger Finch. "Du skal lade tætte venner og familie vide, hvorfor du træner, så de kan støtte dig i stedet for uendeligt at friste dig ved at skubbe kiksblæret under din næse eller invitere dig til puben."
Fix: Lav fitness venner
"Du kan ikke slå de positive vibber, du får fra fitness klasser og blande med mennesker, der har lignende mål og opmuntre hinanden til at arbejde hårdere. Du kan også prøve at få din partner eller en ven involveret i din rejse og bruge konkurrencen til at anspore dig."
