Zero Sugar Diet, er en sund, velsmagende, let at følge spiseplan - skabt af David Zinczenko, tidligere redaktør for Mænds Fitness i USA - designet til at bringe dine hormoner i balance, hjælper leverfunktion og fjerner madbehov, mens du leverer hurtigt vægttab.
Generelt fungerer det ved at gøre en ting meget, meget effektivt: drastisk sænkning af dit sukkerforbrug, samtidig med at du øger dit fiberindtag.
Zero Sugar Diet kræver masser af hele fødevarer som frugt, grøntsager og uforarbejdede korn; magert, sundt, tilfredsstillende, sukkerfri mad som æg, kalkun, kylling og fisk; og lige den rigtige mængde sukkerfri gode fedtstoffer, som guacamole.
Skålene her - et prøveudtag af en hel dags værd af mad fundet i Zero Sugar Diet bog - udskift simple carbs med højfibre fødevarer, så prøv dem, og du vil se din mave begynde at flad inden for dage. Du vil også føle dig mere energisk. Er du med? Vi troede det.
ANBEFALET: Den sukkerfrie diæt på prøve
Morgenmad: Yoghurt med frugt og nødder
Frokost: Græs, champignon og gedens Ostefladebade
Middag: Seared Tuna And Spinach
Middag: Bøf Med Grønne Bønner Og Asparges
Pensel en 200g mørbrad med olivenolie og grill på høj varme seks til otte minutter hver side, indtil det er færdigt til din smag. Sæt 1 kop (125g) grønne bønner og ½ kop (65g) asparges på et dobbeltlag folie, dryss med 1 spsk olivenolie, fold for at lave en forseglet pakning og grill i ti til 15 minutter. Serveres på ½ kop (120 g) kogt bulgur hvede, drys med hakkede valnødder og citronsaft og tillykke: Du kigger på 680 kalorier, 3,6 g naturligt sukker og 33,5 g protein.
ANBEFALET: Sådan koges det perfekte bøf
Snack: Raspberry Almond Smoothie
Som det fremgår af disse opskrifter, er Zero Sugar Diet fint med lidt sukker … så længe det er den naturlige art (fra frugt) og kommer med nok fiber til at kompensere for det. Denne 98-calorie smoothie - lavet med is og 1 kop hver frisk hindbær (140g) og usødet mandelmælk (250ml) plus 1 ss usødet kakaopulver - har det perfekte forhold: 5g sukker til 9g fiber.
ANBEFALET: Smoothie Opskrifter
Fotografi Linda Xiao