Når du er følelsesmæssig stabil, kan du holde fast på dine følelser uden at lade dem bære dig væk. Find stabil grund ved at gøre disse 12 ting.
At være følelsesmæssigt stabil betyder, at du kan holde fast på din følelsesmæssige tilstand fra et øjeblik til det næste. Der vil uundgåeligt være tidspunkter i dit liv, når man holder fast på følelsesmæssig stabilitet, bliver det udfordret, men hvis man har svært ved at gå fra en dag til den næste uden store op- og nedture, kan det være noget mere end bare humør.”
Prøv disse 12 ting at blive følelsesmæssigt stabile
Nogle mennesker har en lettere tid med at holde deres følelsesmæssige balance. Nogle gange er der kemikalier og genetik på spil, og nogle gange er der tidligere erfaringer, som kan ændre måden vi fører og navigerer på. Det, jeg ved, er at være ved en evigt rutsjebane, ikke at vide, om du er glad, trist - eller begge på samme tid - er en meget vanskelig måde at leve på.
For at være følelsesmæssigt stabil, skal du finde ud af, hvad der virker for dig. Hvis du har udelukket ting som kemiske ubalancer og andre ting, som medicin kan hjælpe, så er det helt i dit hoved … bogstaveligt. For at finde følelsesmæssig stabilitet, skal du til tider lære at give livet fingeren.
Hvad mener jeg med det? Vi bliver ofte følelsesmæssigt ustabile, når vi enten bærer for meget stress, ved ikke hvordan vi skal klare det, vi har i vores liv, eller når nogen er giftige for os.
I alle disse tilfælde er den eneste, der kan stabilisere dit liv, dig. At lære nye strategier at håndtere højder og lows kan være den eneste vej til harmoni.
Her er nogle tips til, hvordan man bliver følelsesmæssigt stabil.
# 1 Lær at slippe af med ting, som du ikke kan styre. Det er svært at være følelsesmæssigt stabilt, når du føler dig ude af kontrol hele tiden. Problemet er, at jo mere vi prøver at styre livet, desto mere viser det os, at vi ikke kan.
Hvis du kan adskille de ting, du kan ændre, og de ting, du ikke kan, så kan du bedre fokusere og styre de ting, der vil bringe dig lykke og få dig til at føle dig fuldført. Følelse ude af kontrol er en af de største ting for at få dig følelsesmæssigt ubalanceret. [Læs: Sådan indstilles grænser - 10 afgørende skridt til at føle sig mere kontrollerede]
# 2 Reducer dit stressniveau. Når du er stresset ud, frigiver din krop et hormon kaldet adrenalin. Hvis du er konstant stresset ud, så kan selv vores reneste blive overvældet og kan blive kvæget mentalt.
Hvis du lægger for meget stress på dig selv, så bliver du overvældet, og der er ingen måde at finde følelsesmæssig stabilitet, når du føler at du ikke har tid til at trække vejret. Styr stressen for at kontrollere virkningerne af adrenalin på din krop. Det er et sikkert ildhormon at rodde med dit sind. [Læs: Føler du dig følelsesmæssigt drænet? 15 grunde og helbredelser]
# 3 Stop med at bekymre dig så meget om, hvad folk tænker. Det er svært at være følelsesmæssigt stabilt, når du er bekymret hele tiden. Folk, der har ting som social fobi, er så bekymrede over, hvad folk tænker på dem, at de aldrig holder op med at arbejde overarbejde for at være, hvad en anden vil have dem.
Du kan ikke holde dine følelser i skak, når du ikke engang ved, hvem du er; det er næsten umuligt. Hvis du vil holde fast på din følelsesmæssige stabilitet, skal du stoppe med at bekymre dig om, hvad folk tænker og plejer mere om, hvis du er okay med dig. [Læs: Pleje mindre - Sådan stopper du med at give en forundret, hvad folk tænker]
# 4 Tag ikke på alle andre ' s bagage. Nogle af os er som små elendighedskugler. Vi absorberer alle problemerne hos dem omkring os. Mere empatisk end ethvert menneske skal være, vi føler alt for alle.
Det kan forlade dig med alle slags følelsesmæssig bagage og ingen steder for at den skal gå. Billede følelser som at transportere bagage gennem lufthavnen. Det er hvad du går igennem livet som.
Hvis du ikke kan løse dine egne følelsesmæssige problemer, hvorfor tror du, du kan påtage sig andres? Måske en god afledning fra at skulle håndtere dig, hvis du vil finde følelsesmæssig stabilitet, arbejde på dig selv og lade andre mennesker håndtere deres egne problemer og følelser.
# 5 Prøv ikke at være så følsom og selvcentreret. Ofte har vi svært ved at finde følelsesmæssig stabilitet, fordi vi er yderst følsomme. Selvcentreret er noget, du kalder en person, der har en nedsættende tone, men det behøver ikke at være.
At være selvcentreret betyder, at du er for meget i dit eget hoved. Det kan forårsage en masse kaos for dig følelsesmæssigt. Stop med at tilskrive følelser til alt, hvad du hører folk sige eller gøre for dig. Bare fordi du måske er en varm seng med følelser, er ikke alle andre. Faktisk kan de ikke have en følelse at blive fundet. [Læs: 18 følelser du ikke bør føle i et sundt forhold]
# 6 Find en skrue, der er konstruktiv og ikke destruktiv. Når vi går gennem en følelsesmæssigt hård tid, er det nemt at selvmedicinere med vices, der ligner en god ide, men er alt andet end. At tage stoffer og alkohol kan være en god måde at berolige de indre stemmer på, men alt det, de gør, er rod i din hjernekemi og gør det værre.
I stedet for at nå frem til det natlige glas vin, prøv at gå til et hurtigt løb. Du kan rydde dit hoved meget bedre ved at løbe det ud, så ved at mudde det op med en skrue, der kun gør noget mere med hovedet.
# 7 Gør dig selv en prioritet. Hvis du vil finde følelsesmæssig stabilitet, så start med at gøre dig selv en prioritet. Det betyder, at du gør hvad der gør dig glad i stedet for altid at føle sig fast ved at forpligte dig selv til at gøre ting for andre. At lære kunsten at sige "nej" kan være en af de største følelsesmæssige stabilisatorer, der findes. [Læs: Positive vibes - 17 måder at byde positiv energi på i dit liv]
# 8 Stop overanalyse. Stop overanalyser alt. Som et hjul, der vender, når du tænker på noget igen og igen og igen, sætter det alt for meget slid på din mentale status.
Stop med at forsøge at finde ud af, hvad nogen betød, da de sagde noget, eller hvis du fornærmet nogen med en offman-kommentar to dage siden. Du kan ikke komme tilbage i din tidsmaskine, så tænker på det igen og igen, gør ikke andet end at nedbringe din følelsesmæssige energi. [Læs: Hvordan stoppe overthinking - Alle strategier for mere fred]
# 9 Gør ikke ting, som du ved, vil i sidste ende få dig til at føle dig dårlig. Der er ting, vi gør for at få os til at føle os bedre, men til sidst ender de altid med at få os til at føle sig værre. Udøv ikke adfærd, der altid ender i en cyklus med dårlige følelser.
Ligegyldigt hvor forstyrret du er med nogen, skal du ikke snakke bag ryggen, eller ikke bruge penge til kun at få nogle detailterapi for at få regningen og starte selvlidende processen. Stop cyklen for at finde en følelsesmæssig balance.
# 10 Find ud af, hvad dine udløsere er, og prøv derefter at undgå dem. Der er udløsere i vores liv, der kan sætte os på en nedadgående spiral. Når du har identificeret dem, har de ikke længere kontrol over dig.
Hvis du ved, at du kommer på Facebook for at finde ud af, at alle dine gamle venner har efterladt dig, leder dig ned på et spor af elendighed og ustabilitet, så stop med at komme på Facebook. Når du har identificeret, hvad der banker dig af kilter, kan du undgå det i fremtiden.
# 11 Reagerer ikke med det samme … giv dig tid til at behandle. Når du er meget følelsesladet, har du en tendens til at reagere for hurtigt uden at give tid til din hjerne til at behandle dine følelser.
Med så mange følelser, der flyder rundt på en gang, skal du sørge for, at før du reagerer og sætter dig i flere problemer, vurderer du hvad der er ægte og hvad du skaber for dig selv. Meget følelsesmæssige mennesker har stor gavn af at gå væk fra en situation og lade støvet slå sig af, før de håndteres. [Læs: Sådan roligt ned - 15 hacks at sætte den skøre væk]
# 12 Tilgiv dig selv. Der er tidspunkter, hvor du har følelser, der holder ruminering og sætter dig i balance ved hver tur. Hvis du har noget i din fortid, som du føler dig skyldig i, er du den eneste, der sandsynligvis tænker på det.
Hvis du har forurettet nogen og sagde du er ked af det, så skal du lade det være. Du kan ikke gøre fortiden lige ved at forsøge at ordne det; Du graver kun et større følelsesmæssigt hul for dig selv at falde ind i.
Kontinuerlig self-flogging får dig ikke overalt; det er bare at holde dig i en cyklus for at komme forbi det kun for at få det til at genopstå igen. Stop med at forsøge at undertrykke det og bare lære at tilgive og lade det gå. Det inkluderer at give slip på din fortid og fremad. [Læs: Sådan elsker du dig selv - 15 måder at opdage selvlskhed og lykke]
Det er svært at finde din balance, når du hele tiden står på en seng af usikkerhed. Uanset hvad det var, du bærer, lad det gå for at finde den styrke, du har brug for at være følelsesmæssigt stabil.
At være følelsesmæssigt stabil er lettere for nogle mennesker end andre. Hvis du er en meget empatisk og følsom person af natur, kan det være endnu sværere. Nøglen til at finde din følelsesmæssige balance er at lære at tage tid til at behandle ting, være sjov for dig selv og give dig selv en lille slap og tilgivelse hver gang imellem.
[Læs: Emosionel stabilitet - 12 mystiske faktorer der spiller en stor rolle i det]
Følelser er ikke altid nemme at tæmme eller at opretholde kontrol over. Men hvis du kan begrunde, hvad du er følelser og adskille hvad der er rigtigt, hvad du kan og ikke kan kontrollere og stoppe med at analysere, vil du finde dig selv at blive følelsesmæssig stabil.
