Emosionelt udmattelse er, når du ikke kan tage mere af, hvad livet kaster dig. Hvis du er udmattet, er det tid til at genopfylde din tank.
Livet er ikke altid så glat, som du gerne vil have det. Der kommer tid i de fleste menneskers liv, når stresset på dem er for stort. Dette stress fører til følelsesmæssig udmattelse. Meget som at have en tom tank, når du er følelsesmæssigt udmattet, føles det som om du ikke kan tage en ting mere, bogstaveligt.
Den gode nyhed er, at intet, og jeg mener ingenting, varer evigt. Uanset hvad du står over for i livet lige nu eller engang i fremtiden, vil det være bag dig, og du vil blive stærkere for det, selvom du ikke kan se det lige nu. Det der ikke dræber os, gør os virkelig stærkere. Det handler bare om at lære at ride ud i de hårde tider for at nyde de lykkelige.
6 must til at fylde din tank, når den er følelsesmæssigt udmattet
Uanset hvad det er du udholde lige nu, har jeg været i dine sko. Det rum hvor du har lyst til at du bare vil komme i seng, trække dækserne op og aldrig komme ud igen. Desværre er livet som et maraton, uanset hvor træt du er, du skal finde styrken for at gøre det til målstregen, hvor forhåbentlig belønningen bliver fundet.
Hvis du føler dig følelsesmæssigt udmattet, så giv dig en mental og fysisk pause. Du er kun menneske og kan kun håndtere så meget. Det er okay at sige "nok" og tage en pause, kun i et stykke tid, så du kan fylde din følelsesmæssige tank tilbage.
# 1 Lad dig have en skamfest. Alle, og jeg mener alle, har brug for en skamfeste mindst en gang. Det er okay at lade din vagt være nede og bare fortælle folk, at ting, der fælder, suger lige nu. Jeg husker, da jeg var i trang til at pleje min mand, da folk ville spørge, hvordan tingene var, ville jeg automatisk sige "Fine".
Det var det, jeg troede, jeg var forventet at gøre. Hvis tingene ikke er fint lige nu, lad folk vide, at de suger. Folk hjælper ikke med at fylde din følelsesmæssige tank, hvis du fortsætter med at opføre sig som om alting altid er okay.
Har en skamfest for dig selv og lad alle ind i dit mareridt for at få støtte til at komme igennem det. Stop med at være så modig og stærk, og lad din vagt nede for at acceptere den hjælp, du har brug for. [Læs: Hold dig ikke fast - 16 strategier for at få din lort sammen]
# 2 Anerkend, at du kun er menneske. Når det er følelsesmæssigt opbrugt, er det ikke noget, du vil indrømme til alle. Når du ikke kan tage det længere, føles det til tider at opgive, eller at du mislykkedes.
Det er ikke tilfældet. Bare hent op hvor du slap af. Men nogle gange bør du lære at styre de ting, du kan, og acceptere det, som du ikke kan. Du er kun menneske, så stop med at slå dig selv for ikke at kunne gøre alt.
# 3 Lær at sige nej. Følelsesmæssig udmattelse kommer fra at tage på de følelsesmæssige sygdomme hos alle andre omkring dig. Hvis du er ligesom mig, er du for empatisk, absorberer du prøvelser og prøvelser af næsten alle i dit liv.
Det efterlader dig en følelsesmæssig svamp. På et tidspunkt vil du ikke være i stand til at tage mere og finde dig selv følelsesmæssigt udmattet - med din crap og alle andres. Hvis du lærer at sige nej til at tage fat på alles andres problemer, har du mere energi til at håndtere din egen. [Læs: Hvordan man siger nej og stopper glædeligt folk og føler sig fantastisk i stedet]
# 4 Tag en mental ferie. Der er tidspunkter, hvor du fysisk ikke kan tage en ferie eller flugt, men din hjerne har ubegrænsede måder at fravige. Hvis følelsesmæssigt udmattet, giv dig selv godtgørelsen til at tage en pause fra uanset hvad du udfordrer.
Jeg lover dig, at uanset hvad det er, vil det være der, når du kommer tilbage efter at have taget dig tid til at fylde din tank. Verden er ikke på dine skuldre og vil ikke falde til skit uden dig. Det er dit ansvar at tage sig af dig selv først.
Når alt kommer til alt, hvis du falder, hvem vil tage sig af alle de mennesker og ting, der afhænger af dig så tungt? [Læs: Berolig dit sind - Sådan får du de indvendige stemmer ud af dit hoved]
# 5 Tilgiv dig selv. Jeg finder mange gange, når jeg føler mig følelsesmæssigt udmattet, fordi jeg bærer rundt en rygsæk af alle de ting, jeg er ude af min kontrol, alle de mennesker, jeg har gjort noget til, eller alle de gange, jeg simpelthen ikke kan give mig tilgivelse for.
Hvis du stopper og giver dig en pause ved at sætte rygsæket ned hver gang i et stykke tid, finder du at livet ikke behøver at være så tungt hele tiden. Giv dig selv så meget tilgivelse i livet som du giver alle omkring dig.
Hvorfor skal du altid være så hård på dig selv og forvente mere fra dig selv end du ville fra nogen anden? [Læs: 20 vaner af utroligt glade mennesker]
# 6 Gør hvad du elsker at gøre bare fordi. Hvis du føler dig følelsesmæssigt udmattet, placerer du sandsynligvis alles andres behov for dig selv. Der er ingen skam at tage tid for dig selv at slappe af og arbejde gennem dine følelsesmæssige trængsler.
Find en hobby, afsat tid til at gå til en løb, eller find den ene ting, der bringer dig trøst. Du fortjener at have din egen tid. Hvis du ikke tager det, vil du aldrig helbrede fra din udmattelse og fylde dig igen. [Læs: Føler du dig følelsesmæssigt drænet? 15 grunde og helbredelser, der virkelig virker]
Følelsesmæssig udmattelse er en forfærdelig ting. Det er ikke som om du bare har brug for mere ernæring eller søvn for at fortsætte.Hvad du behøver er en hvile fra alle de indvendige stemmer, forpligtelserne og de følelser, der overvælder dig, hvilket er meget lettere sagt end gjort.
Hvis du ikke giver dig en pause, så går du aldrig i stand til at genopfylde disse tanke. Og ingen kan løbe tør for evigt.
[Læs: Giver op på livet? Sådan ændrer du din holdning]
Uanset om det er at sætte tid væk for dig selv, indhente empati og støtte fra dem omkring dig eller bare tilgive dig selv for ikke at være alt, hvad du synes du skal være, finde en måde at give dig selv en følelsesmæssig pause og reparere din følelsesmæssige udmattelse.
