Henry Cavill's Immortals måltid plan

Indholdsfortegnelse:

Henry Cavill's Immortals måltid plan
Henry Cavill's Immortals måltid plan

Video: Henry Cavill's Immortals måltid plan

Video: Henry Cavill's Immortals måltid plan
Video: 5x CrossFit Champion Explains The CrossFit Games 2024, Marts
Anonim

Et voldsomt regime af vægte kredsløb hjulpet Henry Cavill, Kellan Lutz, Luke Evans og de andre stjerner i sidste års episke actionfilm Immortals opnå den slags fysik, der kræves for at spille græske guder. Men for at udbrænde deres super-hårde træning måtte aktørerne følge den ugentlige spiseplan designet af Ricky Blanchard for at give dem alle de protein og næringsstoffer, de havde brug for til at opbygge seriøs muskel. Planen blev tweaked lidt for individuelle aktører, men fundamentet - seks protein-tunge måltider om dagen, gode carb kilder som brun ris eller søde kartofler - anvendt på alle. Følg Blanchards menu (og øvelsesplan) for at få kroppen til en guddom.

Mandag

Morgenmad: Havregryn med tørret frugt og mandelmælk. 1 servering af frugt. Sneg: Naturlig protein bar. Sports genopretning drinkLunch: Salat efter eget valg, men skal omfatte kyllingebryst, 30g avocado og 90g fedtfattig ost. Lavfedt dressing.Snack: 60g nødder.Dinner: 125ml grøntsagssuppe. 180 g laks med citronsauce, asparges og vild ris. Sneg: 250 ml fedtfri cottageost. 30g nødder.

tirsdag

Morgenmad: Protein shake (blanding 1 banan, 50g bær, 1 scoop proteinpulver, 250ml mandelmælk).Snack: Hummus med gulerødderLunch: 250ml grøntsagssuppe. Salat med hakket kalkun. Snack: 1 grønt æble. 2 spsk mandelsmør. Dinner: 180g kyllingebryst med 2 spsk honning chili sauce, quinoa og snap peas.Snack: 20g kasein protein.

onsdag

Morgenmad: Æg hvid omelet. Handful of strawberries.Snack: 225g cottage cheese. Frokost: Tunesalat med grønne. 250ml suppe.Snack: 8 mandler. Gulerod, æble, selleri og ingefærjuice drink. Dinner: 225g sværdfisk med mango og ingefærssauce, vild ris og 1 medium artiskok. Sneg: Frisk ananas med 225g cottageost.

torsdag

Morgenmad: Muesli med mandelmælk. 1 spsk proteinpulver. Gulerod, æble, selleri og ingefærjuice drink.Snack: 240 ml lavnatrium V8 juice. 2 tsk. Jordnøddesmør. Lun: Steg frugt 170g jakobsmuslinger med 250g Kinesiske grøntsager, hvidløg, løg og ingefær i 2 spsk olivenolie. Smør: Protein shake (blend 1 banan, 250 ml gulerodssaft, 1 scoop proteinpulver).Dynder: 225 g kalkun burger med coleslaw (ingen bolle). 250 ml gazpacho.Snack: 20 g kaseinprotein.

Fredag

Morgenmad: 250 g fedtfri almindelig græsk yoghurt. 1 banan.Snack: 225g usaltede nødder. Gulerod, æble, selleri og ingefær juice drik. Lunch: Veggie burger med sauté grøntsager og salat. 125 ml grøntsagssuppe.Snack: 20 pistacienødder.Dynder: Tunesalat med masser af greens. 250 ml kølet agurksuppe. Smør: 225 g kyllingost. 30 g blandede nødder.

lørdag

Morgenmad: Ærmelægte æggehvide eller æggehvide omeletter med svampe. Håndfuld jordbær. 170g cottage cheese.Snack: 1 tomat. 50 g fedtfri ost. Lunch: Suppe og salat efter eget valg (inklusiv 2 ss sesamfrø).Snack: 50 g kalkunskum. 280g mandler. Dinner: 280g hellefisk med 4 tbsp pesto, vild ris og courgette.Snack: 20g kaseinprotein.

Søndag

Morgenmad: Ægget hvid omelet med spinat. Handful of strawberries.Snack: Frisk ananas med 30g cottage cheese. 225g usaltede nødder. Lunch: 280g bøf med salat efter eget valg (inkludere avocado).Snack: 1 æble med 2 spsk mandelsmør.Dynder: Oksekød og broccoli røre yngel. 250 ml miso suppe. 1 spsk proteinpulver. Smør: 225 g ost. Håndfuld blandede nødder. For at se træningen Henry Cavill plejede at komme i form til filmen, gå her.

Anbefalede: