Gør noget: Tag trappen

Indholdsfortegnelse:

Gør noget: Tag trappen
Gør noget: Tag trappen

Video: Gør noget: Tag trappen

Video: Gør noget: Tag trappen
Video: Hvor hurtigt kan man tabe sig? | #COACH 2024, Marts
Anonim

Hænder op, hvis du kæmper med at passe i gymnastiksalen blandt andet, nemlig arbejde og liv. Nå her er din løsning: trappe løber.

Det kan lyde intens, men fordelene ved at klatre trapper er enorme. Den gennemsnitlige 11-sten mand blæser 1,5 gange mere kalorier, der løber op ad trappen end jogging. Ikke overraskende, da du brænder 0,15 kalorier hvert trin tager du en trappe op. Måske er det tid du begyndte at tage den skræmmende store trappe i stedet for den lette mulighed lift …

Høste fordelene:

  • Det er forskelligt: Du kan variere din træning ved at tage længere skridt på ydersiden for at mærke forbrændingen i dine ben eller tage kortere, mere kompakte trin på indersiden for at fokusere på hastighed.
  • Det er tidseffektivt: du føler dig, at lårene brænder efter kun 60-70 trin, og din hjertefrekvens vil raket næsten øjeblikkeligt.
  • Det er godt til motion nybegyndere: fordi det er en lav-effekt aktivitet, det hjælper med at holde dine led i top-top tilstand.
  • Det forbrænder flere kalorier end jogging: 15 minutters trappe klatring svarer til omkring en times fladniveau, steady state løbende.
  • Det vil holde smerter og smerter væk: Det er usandsynligt, at du får muskelsmerter efter træning, så længe du tager liften ned igen.
Image
Image

Giv dem en tur, hvis du tror, du er klar til den store tid

Trappebane er blevet en international sport med 150 konkurrencedygtige arrangementer, der finder sted hvert år i 25 lande. Hvis du tror du har vokset jorden, måske er det tid, du tog det op.

Tower Running UK startede i 2013. Dens hjemmeside indlæg info om UK trappe løb, og links til det globale websted, hvor du kan tilmelde dig for at blive en registreret atlet. Blandt andet vil du se de punkter, der er akkumuleret fra dine trappeløb, blev til en position på det globale ranking system.

www.towerrunning.com

Drift: SKYRACE finder sted den 13. december i Londons Heron Tower og fordobles som den første UK Tower Running Championship Final. Andre løb i serien har allerede fundet sted på Gherkin (september) og Emirates Spinnaker Tower i Portsmouth (oktober).

www.actiononhearingloss.org.uk

Anbefalede: