Det er ikke kun at være gravid i en varmebølge. Yderst ubehageligt, det kan også være risikabelt, hvis du ikke bliver hydreret. Overophedning og dehydrering er almindelige i disse temperaturer, så det er vigtigt at vide præcis, hvad du kan gøre for at holde dig kølig, og alle de hacks du kan prøve hjemme!
Hvad er de bedste nedkølingshakker til, når du er gravid?
Ben skæver? Kan ikke sove i varmen? Ingen air con derhjemme? Prøv vores DIY holde-cool hacks, og du kan takke os senere …
1. Opgrader dine ark
Som om du ikke allerede kæmper med at sove med en lille i din mave, gør varmen det så meget mere ubehageligt om natten. Men har du nogensinde troet, at dine ark kunne gøre det værre? Du skal sove på plader lavet af 100% naturlige fibre, helst bomuld eller linned, da det er materialer, der nemt ånder og vil holde dig afkølet. Silke / satinplader kan virke lette og luftige, men i virkeligheden draper de sig meget tæt på kroppen, fanger i varme. Lyse farver er også vigtige for plader, så giv din seng en make-over og resultaterne kan overraske dig!
2. Et mørkt hus er et køligt hus
Selv om det måske ikke virker meget roligt at sætte blinds ned i dette strålende sollys, er det den eneste rigtige måde at holde dit hus afkølet. Varmen vil ikke såpe gennem vinduerne så let, og du vil virkelig mærke forskellen. Det samme gælder for belysning, sluk så mange elektriske lys omkring dit hus som muligt, og prøv at slappe af i den kølige, mørke atmosfære. Når solen går ned, kan du løfte blinds igen og åbne vinduerne for en smag af sommerbrise.
3. Frosne frugter
Du kan måske strømpe fryseren med is i øjeblikket og kræve noget hurtigt og nemt at køle dig ned i denne varmebølge. Men en meget sundere mulighed er at blot lægge bær i fryseren og snack på dem, når du føler varmen! TIP: Køb nogle islamsforms og fyld dem op med jordbær og blåbær, sammen med lidt vand, og du har selv nogle hjemmelavede bær-lollies! De vil helt smelte på din tunge, stoler på os.
4. Invester i en sprøjteflaske
Må ikke falde til de overprisede 'kølesprayer' på markedet. £ 45 for noget vand i en sprøjteflaske? Er, det tror vi ikke! Du skal bare købe dig en billig plastsprayflaske, fyld den med vand og hold den i køleskabet natten over. Fyld det op så meget som du vil - denne vandspray teknik bliver din bedste ven.
5. Lav din egen air con!
Hvad skal man gøre: Fyld en bakke med is og læg den direkte foran en ventilator. Du vil se, at når isen fordamper, bliver køligere luft vasket rundt i rummet. DIY air con - sorted.
6. Det handler kun om pulspunkterne
En god hack for at holde dig cool er at løbe eller dab koldt vand på din krops pulspunkter. Disse er: håndled, indersiden af dine albuer og bag dine ører eller knæ. Det lyder måske ikke så meget, men det er meget lindrende.
7. Dip dine fødder i salatskålen
Vi har måske ikke mulighed for at dingle vores ømme fødder dagligt i en iskold sø. Så en god måde at improvisere er at bogstaveligt talt lægge nogle is og vand i en salatskål og dyppe dine fødder ind. Kølefølelsen vil snart spredes til resten af din krop. Enkel og geni.
8. Ikke mere chafing
For mange kvinder er sommeren lig med en ting = chafing. Når du er gravid, og din krop ser ud til at vokse op og ud ved lyshastighed, kan det være et meget sårt problem at beskæftige sig med i varmen. Men vi har den perfekte løsning! Hvis du anvender kokosolie til dine ben / lår om morgenen, vil den holde dig i stykker hele dagen hele dagen. Et andet tip er at klappe på noget talkfrit pulver, som har samme virkning. Lad os vide, hvordan du går videre!
9. Snack på ischips
Famously vanedannende for mange kvinder under graviditeten er suge på ischips bemærkelsesværdigt effektiv til at holde dig kølig, når du føler dig ubehageligt varm. De er våde, kolde, tyggelige og forfriskende.
Sådan forebygges dehydrering:
Drik mindst 8 glas vand om dagen, mere hvis det er meget varmt eller du sveder meget.
Hvis du er ude, sidder du altid i skygge. Glem ikke at anvende solkrem.
Når det kommer til at træne i varmen, skal du sørge for at holde den lys. Walking anbefales at køre.
Røde flag til at passe på er svimmelhed, svaghed, træthed, åndenød, hovedpine og kvalme. Hvis du oplever nogen af disse symptomer, rehydreres med vand og juice, og hvis symptomerne fortsætter, kontakt din læge.
Sørg for at du følger Mother & Baby på Instagram for relatable memes, inspirerende historier og parenting hacks!
Har ca 60 sekunder at spare? Hvorfor ikke deltage i tusindvis af mødre, og start din egen Amazon baby ønskeseddel! De er helt fri til at skabe og perfekt til at sende til venner, tanter og din mor for at sikre, at du får de babyprodukter, du virkelig har brug for …
For råd til forældre, tricks og råd, du kan stole på, klik her for at downloade et gratis digitalt nummer af Mother and Baby magazine.
