Har du brug for at fokusere? Sæt kaffen og gå grøn. Ja, du kan lægge op på pillerpilot-styrke piller, men den rigtige kombination af frugt og grønt vil give dig forbedret fokus, koncentration og mental klarhed - uden den ubehagelige komedown. Brug ernæringsekspert Scott Baptie's smoothie (foodforfitness.co.uk), som indeholder denne ideelle kombinationsboks, for at vende et nyt blad.
ingredienser
- 1 håndfuld spinat
- 1 æble, skåret og kernefjernelse
- 10g hørfrø
- 1 lyserød grapefrugt, skrællet
- 1 håndfuld blåbær
- Vand til smag
Spinat er rig på jern, som spiller en nøglerolle i læring, hukommelse og opmærksomhed.
æbler indeholder antioxidanter, som hjælper med at beskytte mod hjernesygdomme som Parkinsons og Alzheimers.
blåbær indeholder antioxidanter, som øger dine tilbagekaldelsesmagter.
Pink grapefrugt er højt i antioxidanter, hvilke undersøgelser har vist sig at forbedre sprogfærdighederne.
Hørfrø indeholder folat, som hjælper med at beskytte mod kognitivt fald i senere år.
Vand forbedrer mental klarhed ved at holde hjernen hydreret.
