Chris O'Donnells NCIS: Los Angeles træning

Chris O'Donnells NCIS: Los Angeles træning
Chris O'Donnells NCIS: Los Angeles træning

Video: Chris O'Donnells NCIS: Los Angeles træning

Video: Chris O'Donnells NCIS: Los Angeles træning
Video: How Much Filth Can You Hide In A Range Rover Chassis? | Workshop Diaries | Edd China 2024, Marts
Anonim

Med sin hovedrolle som flådespecialist i tv-serien NCIS: Los Angeles, Chris O'Donnell har endelig afsendt Batmans sidekick Robin - en rolle han spillede i to 1990'ers film - til historien, og han er glad for at fortsætte. "Jeg havde meget kastet på mig tidligt," indrømmer den 39-årige nu. "Det var overvældende." En arv af hans tid som Boy Wonder var en dårlig tilbage, takket være en herniated disk forårsaget af en stunt, der gik galt. Skaden og kravene fra forskellige roller i løbet af hans karriere betød, at hans vægt har svinget gennem årene - men hovedrollen sammen med rapper / skuespiller LL Cool J i NCIS opfordrede ham til at komme tilbage til sit bedste. "Hans arme er vanvittige - de er så hårde som en mur," siger han. "Jeg er bare en gennemsnitlig fyr, der forsøger at holde min krop i god stand, så jeg kan stadig gøre de ting, jeg elsker. Jeg ønsker ikke at opgive sport. Jeg vil gerne flytte med mine børn og spille fodbold i baghaven. [Men] Jeg er ved at vende 40 og jeg skal arbejde hårdt for at holde mig i form. ' Hjælp kommer i form af fitness træner James Bolden. "Det var let træning Chris fordi han er en naturlig atlet og meget god til at lytte til rådgivning ' Bolden siger. "Hvis han havde besluttet at blive en atlet i stedet for en skuespiller, ville han have gjort det meget godt. Hans træning som skuespiller gør det muligt for ham at fokusere i opgaven ved hånden. ' Bolden mener, at alle kan gøre væsentlige forbedringer i deres krop, uanset hvilken form de er i. "Min træningsfilosofi er konsistens og enkelhed," siger han. "Alle vil vide hemmeligheden om at tabe fedt og tilføje muskler. Det er simpelt: gå i gymnastiksalen, skub og træk øvelser, spis rent, sov dybt og undgå unødvendig stress, og du er god at gå. '

Her er O'Donnell fuld træning:

Opvarmning Lys stretching, stretch bånd rotationer og kerne arbejde med en gymnastik bold.

Hovedvægten træning 15 reps af hvert trækKabel række Barbell krølle Single-leg presse Brystpresse Medicin kugle kaste Ben krøllet Kropsvægt squat Sidde presse Triceps dip Pres op Cardio Fem minutter af hverLøbebånd Bike Rower

Warm-down Ti minutter med let strækning

Til højre finder du vejledninger til alt maskinfrit, og maskinlyset bevæger sig ind O'Donnells træning. Til flere berømthed træning, abonnere på Mænds Fitness magasin. Vi giver dig fem problemer for £ 5.

Anbefalede: