TrænerSøsters titel Mænds Fitness og body coach Joe Wicks går langt tilbage. Vejen tilbage til 2014, hvilket er da Wicks demonstrerede denne superlette, utroligt lækre, ikke-bage chokolade jordnøddesmør protein brownie opskrift i en magert 15 sekunder. Se videoen ovenfor, eller følg vejledningen nedenfor.
ingredienser
- 75g havre
- 150g datoer
- 50g tørrede blåbær
- 25g valnødder
- 25 mandler
- 75 g valleprotein
- 30g kokosolie
- 2 spsk kakaopulver
- 75g crunchy jordnøddesmør
- 3 kvadrater smeltet 90% kakao chokolade
Se relaterede EXCLUSIVE: Joe Wicks 'Four-Week Fat Loss WorkoutOur 10 Favorite Super-Fast Meal Ideer fra Joe WicksThe Body Coach er på mission
Metode
- Bland havre, datoer, blåbær, valnødder, mandler, valleprotein og kokosolie i en blender eller fødevareprocessor.
- Smør blandingen på bagepapir.
- Skænk jordnøddesmørret på toppen og klapp ned med bagsiden af en træsked.
- Drys over den smeltede chokolade.
- Placer i et køleskab og lad det stå.
- Skær de indstillede blandinger i stænger.
- Bespotte.
