Kylling med sommergræs: 10-minutters måltid

Indholdsfortegnelse:

Kylling med sommergræs: 10-minutters måltid
Kylling med sommergræs: 10-minutters måltid

Video: Kylling med sommergræs: 10-minutters måltid

Video: Kylling med sommergræs: 10-minutters måltid
Video: Sådan kurerer du tømmermænd | SKØNHEDSLABORATORIET 2024, Marts
Anonim

Bare fordi et måltid er ligetil betyder det ikke, at det skal være kedeligt. Denne ret kan være enkel, men den er fyldt med smag sammen med et væld af næringsrige ingredienser, der hjælper dig med at opbygge muskler og forbrænde fedt. Bare følg opskriften nedenfor, leveret af kok Karol Gladki (karolgladki.com). ingredienser

1 økologisk kyllingebryst / 1 rød peber, hakket / 50g kirsebærtomater, halveret / En håndfuld spinat, hakket / 50g grønne bønner, trimmet og halveret / En håndfuld pitted sort oliven / 2 spsk olivenolie / 1 spsk balsamicoeddike / 1 spsk kager At lave

  • Forvarm grillen til 180˚C.
  • Butterfly kyllingebrystet og kryd det med lidt salt og peber og halv olivenolie, grill den derefter i otte minutter, drej halvvejs igennem.
  • Varm resten af olivenolie i en gryde på en medium varme, og tilsæt derefter de grønne bønner, peberfrugter og kapers til gryden og kog i fire minutter under omrøring af og til.
  • Tilsæt tomater og oliven og kog i yderligere to minutter.
  • Tilsæt spinat og krydderier og kog i endnu et minut.
  • Placer veg mix på en plade med kyllingen på toppen og garnér det med balsamico eddike.

Nedbrydning af indholdsstoffer

Kylling Et meget magert kød, der er fyldt med muskelopbyggende protein. Spinat Den er fuld af jern, der forsyner muskler med ilt og knoglestyrker vitamin K. Tomater De indeholder masser af C-vitamin, som hjælper din krop til at danne stærke sener, ledbånd og knoglevæv.

Anbefalede: