Callum Hawkins om hvorfor du bør køre en halv marathon, før du klargør en fuld marathon

Indholdsfortegnelse:

Callum Hawkins om hvorfor du bør køre en halv marathon, før du klargør en fuld marathon
Callum Hawkins om hvorfor du bør køre en halv marathon, før du klargør en fuld marathon

Video: Callum Hawkins om hvorfor du bør køre en halv marathon, før du klargør en fuld marathon

Video: Callum Hawkins om hvorfor du bør køre en halv marathon, før du klargør en fuld marathon
Video: Ikru v/s Maman Part - 2 മാമന്റെ റോക്കറ്റ് / Malayalam Vine / Ikru 2024, Marts
Anonim

Når folk ved, at du kører en maraton, begynder du at modtage alle former for uopfordret rådgivning. Næsten alt det er velmenende, og der er ingen tvivl om, at der er meget at lære af venner og familie, der har kørt marathoner selv, men du kan også føle, at du kan se bort fra et godt stykke af hvad de siger. De er jo ikke eksperter.

I modsætning hertil, når Team GB marathonløber og New Balance-ambassadør Callum Hawkins retter nogle råd til amatører, er det klogt at være opmærksom. Hvorfor? Nå, for en Hawkins blev fjerde ved 2017 VM i London for at svare til den bedste forestilling af en britisk runner på arrangementet. Bedre end din onkels syv timers PB alligevel.

Træner talte til Hawkins om fordelene ved at planlægge i et kortere løb før en fuld maraton, såvel som hans stjerneløbende 2017 og mål for 2018.

Har du målracer hvert år? Hvilken slags racing gør du i opbygningen til dem?

Jeg forsøger altid at have to eller tre målræder i løbet af året. Racerne opbygger dem afhænger af, hvad målet er, men for en maraton har jeg fundet ud af at gøre mindst halvt marathon seks uger ud synes at være hvad der virker for mig. Men hvis jeg kan passe ind i min træning, forsøger jeg som regel at gøre så mange racing som muligt, fordi løb og træning er to forskellige ting. Du kan træne alt hvad du vil, men når du kører, er du på din grænse. Du forsøger at vænne sig til det - træner din krop til at gøre ondt.

ANBEFALET: Fik en London Marathon Ballot Spot? Her er hvad du skal gøre før januar

Så amatør atleter tackle en maraton skal race en halv marathon seks uger før hovedløbet?

Ja - selv om det nogle gange ikke er nemt at finde noget seks uger ud, så skal du gøre hvad du kan gøre. Det er normalt ret godt for selvtillid, og du kan se, hvor dit fitness er. Det hjælper dig også med at planlægge, hvordan du skal køre den faktiske maraton.

ANBEFALET: The Best UK Half Marathons For 2018

Har du andre råd til folk, der tackler deres første maraton i 2018?

Start træningen så tidligt som muligt, og sørg for, at din træning er konsistent. Det er bedre at lave masser af mellemstore ting, snarere end et stort løb og derefter ikke kunne gøre noget næste dag. Byg dig også gradvist op - du vil ikke gå ind og såre dig selv. Lyt til din krop. Det er bedre at tage en fridag end at blive tvunget til at tage en uge væk.

ANBEFALET: Sådan træner du til en maraton: 14-ugers marathon træningsplaner for alle

Hvad er dit foretrukne sted at køre i Storbritannien?

Jeg er i en lille landsby lige udenfor Glasgow, og jeg er heldig, fordi jeg har store cykelstier i nærheden af mig, der går i miles - det er her jeg gør al min træning. Det er noget som en halv mil kørsel fra mit hus. Jeg kan gå i 12 miles og kun krydse en eller to veje, hvilket er ret godt.

Hvad var dit højdepunkt i 2017?

Det skal færdiggøre fjerdepladsen ved VM i London - og faktisk bare kører i London på en stor begivenhed. Det er altid utroligt, og folkemængderne kommer altid bag dig, især briter.

Hvad er dit hovedmål for 2018?

Commonwealth Games i april, det er mit hovedmål. At gå til Gold Coast og forhåbentlig gå til en sejr eller en medalje. Derefter afhænger det af, hvor godt Commonwealth Games går, og hvor godt jeg genopretter. Jeg kigger på europæerne efter det, men det bliver ret stramt - de er kun 15 uger fra hinanden. Det vil enten være europæerne eller en storbymarathon i slutningen af året.

Marathoner hele vejen?

Marathoner er hovedfokus. Halfs som et supplement til dem - selv om jeg har brug for at komme under den time mærke på et tidspunkt. Jeg kan ikke forlade min PB på 60 minutter død!

Det er ret pænt, er det ikke?

Ja, men 59:59 lyder meget bedre!

Anbefalede: