Denne typiske daglige måltidsplan indeholder protein i hvert måltid og en snack, herunder den blandede grill under, for at sikre, at dine muskler dræbes med nøgle næringsstoffer hele dagen.
Morgenmad
Grød havre med chokolade valleprotein og skummetmælk giver masser af påfyldning af fiber og knoglestyrke vitamin K.
Frokost
Bagt sød kartoffel med røget makrel og græsk yoghurt indeholder højt niveau af testosteronforstærkende zink og muskelbyggende jern.
Aftensmad
Blandet grill grill
1 bøf burger / 1 lammekotelette / 1 svinekødspølse / 2 kyllingrullepinde / 2 spsk olivenolie / 1 hvidløgsklove, knust / 1 tsk tørret timian / 1 tsk tørret rosmarin
At lave
- Bland olivenolie med hvidløg og urter for at skabe en marinade.
- Dæk kødet med marinade og lad det stå i køleskabet i en til to timer.
- Grill kyllingen og pølsen, indtil den er grundigt kogt.
- Grill lammet og bøf burger til præference.
- Server med sidesalat.
Snacks
Cashewnødder, kageost og oksekødskirke tilbyder alle bekvemme proteinstørrelser til snack-størrelse, der holder dig fuld og hjælper med at opbygge muskler.
