At spille sport handler ikke kun om brændende kalorier. Det er en god måde at socialisere eller simpelthen noget at nyde af hensyn til det. Men hvis dit hovedmål er at udgyde kalorier, kan boksning være din bedste indsats.
Forskning fra supplement mærke Forza har konstateret, at boksning brænder 800 kalorier i timen, mere end nogen anden sport, med squash (748 kalorier i timen) anden og roende udendørs (740 kalorier i timen) tredje.
Det er tydeligt, at der er mange mulige forbehold, når man skal måle mængden af kalorier, en sport forbrænder, mere som senere, men for nu lad os holde blinds på og se på de 10 mest kalorieindbrændte sportsgrene.
De 10 vigtigste aktiviteter til brændende kalorier (ved kalorier brændt i en time)
- Boksning (800)
- Squash (748)
- Roning på en sø eller flod (740)
- Vejen kører hurtigt eller mellemlangt (700)
- Svømning - forreste krybbe eller sommerfugl (680)
- Rugby (614)
- Fodbold (612)
- Road cykling i et hurtigt tempo (604)
- Gym motion - vægte og cardio (590)
- Kører på en tredemølle (580)
Boksningens højt kalorieindhold var baseret på, at det var en træning, der rekrutterer hele kroppen og involverer udbrud af meget intens aktivitet. Vi vil også vædde på, at nogle få ekstra kalorier bliver skuret på grund af frygten for at tage en næve i ansigtet.
ANBEFALET: 15-Minute Boxing Workout Fra Barry McGuigan
Squash slå ud andre racquetesport, fordi rallyene har tendens til at vare længere, og der er mindre pauser i mellem point, hvilket resulterer i, at spillere bruger en høj procentdel af deres tid sprint, lunger, snor og slår bolden.
Et interessant resultat fra undersøgelsen var, at udendørs sport handily oversvømmede deres indendørs kolleger. Running og roning udendørs brændte langt mere kalorier end ved brug af cardio maskiner i gymnastiksalen.
Forza-undersøgelsen gik i besvær med at notere de top 50 aktiviteter, herunder aktiviteter, som vi ikke ville henvende sig til, når vi gik ud på at lygte kalorier som fuglekikkeri (101 kalorier brændt om en time) og spille klaveret (100 kalorier).
Her er et par mere populære aktiviteter, du måske vil se kalorierne regne med, og deres samlede rang:
14. Robåde (440 kalorier brændt om en time) 17. Vægt i gymnastik (340 kalorier) 18. Pilates (320 kalorier) 21. Cricket (272 kalorier) 29. Gå på arbejde (207 kalorier)
Hvorfor destinationen for din tur gør en så stor forskel er nogen gætte, men der er det, du kan blitz 207 kalorier for hver time i en gåtur pendler.
Naturligvis er alle disse kalorier tæller omtrentlige og vil variere vildt fra person til person. Dit køn, alder, vægt og generelle fitness er blot nogle af de vigtigste faktorer, der påvirker mængden af kalorier, du brænder, samt din tilgang til den involverede sport. Det vigtigste er at gøre en aktivitet, uanset hvad det er.
