Boxer Josh Kelly's olympiske træningsregime

Boxer Josh Kelly's olympiske træningsregime
Boxer Josh Kelly's olympiske træningsregime

Video: Boxer Josh Kelly's olympiske træningsregime

Video: Boxer Josh Kelly's olympiske træningsregime
Video: Next Gen | Official Trailer [HD] | Netflix 2024, Marts
Anonim

Welterweight Josh Kelly troede, at hans olympiske drøm var forbi, efter at han havde lidt en skade i starten af 2016. Vi talte til den 21-årige Sunderland-bokser dagen før han satte ud til Rio for at se, hvordan hans træning hjalp ham med at vende tingene rundt.

Jeg var lidt af et lurvet barn. Jeg begyndte at bokse, da jeg var syv, fordi folk plejede at sige ting i skolen og jeg kom ind i et par legepladsskampe. Min far havde været i boksning i lang tid, så han tog mig sammen for at hjælpe med at få vægten væk. Jeg fik ikke rigtig problemer i det.

Jeg havde min første kamp, da jeg var 12 år - du skal være 11 for at begynde at kæmpe i England. Jeg vandt min første, mistede mit andet og derefter gik 13 eller 14 kampe ubesejrede. Det var da jeg troede, "ja, det stemmer jeg godt med her".

Jeg har trænet for Rio siden jeg var 18 år. I 2013 vandt jeg det engelske nationale mesterskab og begyndte at træne med Team GB. London havde allerede været og væk, så Rio var mit mål.

Jeg blev såret i begyndelsen af 2016 og halvdelen gav op på boksning for en smule. Jeg trænede ikke, og jeg lægger lidt vægt på. Så i februar indså jeg, at jeg var nødt til at sortere mig selv. Jeg kom tilbage i træning, faldt om to sten [13kg] og kvalificeret til de olympiske lege. Jeg var absolut summende.

Jeg træner mandag til torsdag i Sheffield med Team GB. Jeg træner hjemme i fredags og har derefter to dages hvile. Jeg har brug for det, fordi de er hårde uger - jeg træner tre gange om dagen.

I Sheffield træner jeg en gang klokken 7, en gang kl 12 og derefter igen omkring 3 eller 4 pm. Jeg står op og bliver vejet kl. 7, så gå til banen for at køre. Styrke og konditionering er kl 12, og det er sparring, pads og poser om eftermiddagen.

Vi gør en masse vægtløftning for at hjælpe med at opbygge styrke og muskler til ringenting som squats og deadlifts, bænkpresser, vægtede pull-ups … Mange tror, at arme og skuldre er de vigtigste ting til boksning, men ben er virkelig vigtige - det er her, hvor størstedelen af magten kommer fra, når du smider et skud.

I hjemmet gør jeg lange løber her og der for at komme i gang og holde min vægt nede, men på sporet arbejder vi på hastighed og intervaller. Vi gør noget, der hedder tre treer, hvilket er tre minutter så hurtigt som muligt, hvile i et minut, tre minutter på … du gør det tre gange for at skubbe din mælkesyre og efterligne at være i ringen. Amatør boksning kommer i spurts, så du er nødt til at vænne sig til din puls går op og ned.

Min favorit træning er eftermiddagen som det er, når vi gør alt vores boksning. Løb er bestemt min mindst favorit [men] Jeg elsker sparring og arbejder på puder og poser. Derefter chiller jeg lidt, og så er jeg normalt i seng klokken otte helt knust.

Image
Image

Da jeg kommer tættere på konkurrence ændrer min træning. Kørslen bliver kortere, og jeg løfter ikke tunge vægte - jeg foretager hastighedskredsløb i stedet. Din sparring falder af og alle sessioner bliver skarpere og hurtigere for at forberede dig til kampen.

Jeg er normalt korrekt kølet ud før en kamp. Nogle mennesker går gennem åndedrætsøvelser for at fokusere og taler ikke til nogen, men jeg griner og bærer selv fem minutter, før jeg kommer i ringen. Det er, når jeg udfører det bedste, når jeg nyder min sport.

Hvad får jeg at spise? Ikke hvad jeg vil have. Jeg skal spise rigtig sundt, fordi jeg er en af de mennesker, der ser på en kage, og jeg lægger på en sten. Min kampvægt er 69 kg. Som amatør bliver du vejet i hver gang du kæmper, og du ønsker ikke at lægge for meget vægt imellem, fordi det er dobbelt så svært at komme ned igen. Vi har vægtgrænser hos Team GB for at holde os i check.

Til morgenmad har jeg fullkornsbrød med to pocherede æg og nogle røget laks. Til frokost har jeg carbs og protein, så måske pasta, kylling og veg. Om natten har jeg fisk og veg eller kylling og veg … det er ret intetsigende, men det får dig igennem dagen.

Hvis jeg er færdig med en konkurrence, og jeg ikke behøver at gøre min vægt i et stykke tid, har jeg cheesecake - karamel en fra Nando's. Jeg kunne smadre en hel af dem, måske to.

Jeg har ikke været i Brasilien før. Jeg vil virkelig se Kristus forløserstatuen. Jeg kan ikke vente med at få noget sol også. Vi har ikke lov til at gøre meget solbadning, fordi det påvirker din ydeevne, men efter at min kategori er færdig, støtter jeg de andre og måske kommer til stranden. Jeg vil også se sprinterne og se hvor hurtigt de rent faktisk løber. Når du ser dem på telly ser de ikke så hurtigt ud, men jeg vedder på, at det er vanvittigt.

Anbefalede: