Birthing bolde: hvad er de, og hvordan bruger jeg en?

Indholdsfortegnelse:

Birthing bolde: hvad er de, og hvordan bruger jeg en?
Birthing bolde: hvad er de, og hvordan bruger jeg en?

Video: Birthing bolde: hvad er de, og hvordan bruger jeg en?

Video: Birthing bolde: hvad er de, og hvordan bruger jeg en?
Video: Ung kvinde bor i en hule og føder sit barn alene der 2024, Marts
Anonim

Du har sikkert hørt meget om fødselsbolde, men hvis du spekulerer på, hvad hele hype handler om (og om den yogakugle på loftet vil gøre), har vi lavet denne vejledning.

Besvarelse af de mest almindelige fødselsboldspørgsmål er One Born Every Minute jordmor Hana Pauls fra Liverpool Women's Hospital, der forklarer, hvorfor denne oppustelige bold virkelig er din bedste ven under arbejde.

For det første, hvad er en fødselsbold?

Enkelt sagt er en fødselsbold en øvelseskugle, men hengivenligt kaldt en "fødselsbold", når den bruges i arbejde.

Hvad er fordelene ved at bruge en fødselsbold?

Ikke alene kan en fødselsbold bidrage til at reducere rygsmerter, det siges at lette arbejdsproblemer og reducere smerten ved sammentrækninger. Det kan også hjælpe dig med at flytte din baby i den rigtige position for en lettere fødsel.

Er fødselsbolde det samme som motion / yoga bolde?

Effektivt ja! Nogle gange bliver billigere træningskugler deflater hurtigere end specialfødte bolde, så sørg for at den er helt oppustet før fødslen. Også nogle fødselsbolde vil have en skridsikker finish, som er vigtig. En ting at kontrollere er størrelsen af bolden, da nogle yogaboller er meget mindre, end du tror, når du blæser dem - ideelt set bør din fødselsbold være 65cm (26in) eller 75cm (30in), når den opblæses.

Hvilken størrelse fødselsbold har jeg brug for?

At vide, hvilken størrelse der skal købes, kan være svært, men det er en ting du behøver for at få det rigtige. One Born Every Minute jordmor Hana forklarer du vil være i stand til at sidde med dine fødder komfortabelt fladt på jorden. Hvis du skal tippe, er den for stor. Ligeledes, hvis du føler dig for tæt på jorden, og dine knæ er placeret højere end din mave, er den for lav.

"Sørg for, at bolden kan tage din vægt. Instruktioner på kassen kan fortælle dig den maksimale vægt."

Ideelt set skal knæene være omkring 4 tommer lavere end dine hofter, når du sidder på den, så som en grov vejledning, hvis du er kortere end 5ft 8, er det bedst at få en 65 cm bold. Hvis du er højere end dette, skal du vælge en 75 cm bold.

Hvad er de bedste fødselsbold øvelser at prøve under arbejde?

Jordemor Hana Pauls forklarer, at fødselsbolde er vidunderlige til virkelig at åbne bækkenet. Sørg for, at du har nogen, der står bag dig, for at holde dig, så sid dig på bolden og åbner dine ben bredt med dine tæer pegende udad, så dine fødder er i hvad vi kalder en 10 til 2 position.
Jordemor Hana Pauls forklarer, at fødselsbolde er vidunderlige til virkelig at åbne bækkenet. Sørg for, at du har nogen, der står bag dig, for at holde dig, så sid dig på bolden og åbner dine ben bredt med dine tæer pegende udad, så dine fødder er i hvad vi kalder en 10 til 2 position.

Herfra holder du overkroppen stadig, forestil dig at du sidder inde i en tønde og har en klud bundet rundt om dine hofter. Uden at bruge dine hænder, vil du cirkulere dine hofter for at rense tønderets inderside. Denne form for cirkling af hofterne er særlig nyttig for at få din baby til en gunstig position og for at bringe hovedet ned. Dette hjælper med at lægge et jævnt tryk på livmodernes hals for at åbne den op. Fortsæt cirkel på bolden i 20 minutter - ti minutter på en måde, og skift retning.

"I arbejdskraft kan du også læne dig fremad på bolden, mens du knæler til støtte. Dette giver dig mulighed for at rocke frem og tilbage med lethed."

Kan en fødselsbold fremkalde arbejde?

Jordemor Hana forklarer: "Du kan bruge en fødselsbold til at forberede dig på arbejde eller under arbejde, men det giver ikke arbejde selv! I de tidlige stadier af arbejdet kan fødselsbolden bringe sig på stigninger, hvis en kvinde sidder på bolden og gør rotationer eller cirkeløvelsen nævnt i det foregående spørgsmål om dem."

Hvor almindelige er fødselsbolde i arbejde?

Der er en grund til, at du har hørt meget om dem, mens du får din fødselsplan klar! Ifølge Hana er "birthing balls" meget almindelige i arbejdet. Faktisk er hver eneste af vores fødselsrum møbleret med mindst en, hvis ikke to fødselsbolde. Vi er vanvittige over fødselsbolde - de er et vidunderligt værktøj og arbejdsstøtte. Jeg vil virkelig anbefale dig at sørge for, at en funktion i dit arbejde; hvis du planlægger en hospitalsfødsel, skal du foretage henvendelser for at kontrollere, at de har en, og køb en, hvis du planlægger hjemmefødsel."

Kan jeg bruge en fødselsbold for at hjælpe med at bryde mine farvande?

Dette er et kompliceret svar, da ingen virkelig ved, hvordan farvande går i stykker. Jordemor Hana forklarer: "Jeg har vidst mange kvinder at sige med stor overbevisning om, at fødselsbolden hjalp med at bryde deres farvande! Sandelig ved ingen virkelig, hvorfor en kvindes farvande går i stykker, så der er ingen skade i forsøget på at bruge en fødselsbold. Når man siger, at jo længere vandet er på plads, desto mere dæmper du og baby, når de begynder at begynde. "
Dette er et kompliceret svar, da ingen virkelig ved, hvordan farvande går i stykker. Jordemor Hana forklarer: "Jeg har vidst mange kvinder at sige med stor overbevisning om, at fødselsbolden hjalp med at bryde deres farvande! Sandelig ved ingen virkelig, hvorfor en kvindes farvande går i stykker, så der er ingen skade i forsøget på at bruge en fødselsbold. Når man siger, at jo længere vandet er på plads, desto mere dæmper du og baby, når de begynder at begynde. "

Skal jeg træne på min fødselsbold før arbejde?

Ja! Det er vigtigt at vænne sig til at sidde på bolden, så få det oppustet og øve øvelserne nævnt ovenfor. Når du prøver bolden for første gang, skal du placere den på et tæppe i stedet for et glat gulv, da dette vil reducere bevægelsen. Det er også en god ide at have nogen stået bag dig for at hjælpe dig med at blive afbalanceret. Husk, barfodet er bedst, men hvis ikke, skal du sørge for at have skridsikre sko eller sokker på.

Hvor kan jeg få en fødselsboldpumpe?

Afhængigt af hvor du køber din bold, kommer mange af dem med en pumpe, men hvis det ikke er tilfældet, bør en fod- eller cykeldækstøtte hjælpe.

Hvor kan jeg købe en fødselsbold?

Fødselsbolde er ret nemme at få fat i - du finder mange af dem online. Vi har valgt nogle af vores favoritter, så du kan vælge herfra.

Du kan se Hana og hendes fyrmødre på One Born Every Minute, tirsdage på Channel 4 på 09:00.

Anbefalede: